притежавате

С привидно безбройните готварски книги, които се предлагат днес, е трудна задача да изберете подходящата за вас. За да направим нещата още по-сложни, изглежда всеки ден има нова готварска книга за здраве/фитнес.

За да улесните нещата, разгледайте този списък с 12-те най-добри готварски книги за хранене. Сега можете да извадите предположенията от подготовката и готвенето и да се съсредоточите върху изграждането на стройна и мускулеста физика.

Моля, обърнете внимание, че тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо след посещение на сайтовете по-долу, може да спечелим комисионна.

1. Thug Kitchen: Хранете се като давате F * ck

Thug Kitchen

Не позволявайте на заглавието да ви заблуди. Това не е някаква готварска книга за мачизма, запазена само за тези, които ядат месо и бият гърдите си. Това всъщност е изчерпателно ръководство за приготвяне и приготвяне на вегетариански ястия. Авторът не се оправдава, когато става въпрос за по-здравословно хранене и това не е някакво изискано веган тласък на знаменитости. Това е реално практическо ръководство за ядене на зеленчуци.

2. Преносими преносими зони: Готварска книга за храна в движение за спортисти

Биджу Томас и Алън Лим

Д-р Алън Лим и готвач Биджу смятат, че няма нужда да разчитате на протеинови барове и шейкове. Вместо това те представят истински, питателни закуски в движение. Наполовина подготвителна книга и наполовина готварска книга, това ръководство е идеално за онези от вас, които са в движение, имат нужда от удобство и имат малко време да мислят за следващото си хранене. Ако сте сериозен спортист и искате най-накрая да поемете контрола върху това, което се случва във вашия хранопровод, тогава тази книга е за вас.

3. Готварска книга за храна на работническата класа: 100 вкусни сезонни и органични рецепти за под $ 8 на човек

Ребека Ландо

Привързан за пари? Тази готварска книга е за вас. Идеална за студенти или млади специалисти, които тепърва започват, тази книга ви учи как да създавате ястия с местни съставки. Той не само ще ви покаже как да направите всичко това на евтино, но го прави и по такъв начин, че дори хранителните храни да се насладят на рецептите.

4. Анаболно готвене

Дейв Руел

Родена от света на изграждане на максимални количества мускули, докато остава на чистата страна на спектъра, Anabolic Cooking също така може да се похвали с лесни начини за приготвяне на споменатите мускулни ястия. Dave Ruel предлага ястия, които не само ще натрупат мускули, но и ще превърнат тялото ви в една анаболна машина за изгаряне на мазнини, изпълнена с оживен метаболизъм. Това е най-добрата книга за културисти и любители на фитнеса.

5. 21-дневната готварска книга на парчета

Мъжки фитнес

Редакторите на Men’s Fitness са имали едно наум, когато става въпрос за тази готварска книга - да ви направят възможно най-настъргани, като същевременно запазват и евентуално изграждат повече мускули. Раздробяването изисква стратегически, добре обмислен план и тази книга предоставя.

6. Guy Gourmet: Най-добрите ястия на страхотни готвачи за стройно и здраво тяло

Мъжко здраве

Момчетата се нуждаят от храна за мъже и тя също трябва да има добър вкус. Guy Gourmet предлага начини да направите здравословни ястия от истински момчета, като използвате месо, зеленчуци и други съставки, като същевременно останете здрави и ви помага да намалите мазнините и да улесните тренировките си.

7. Настърганият готвач: 120 рецепти за изграждане на мускули, за да станеш по-слаб и да останеш здрав

Майкъл Матюс

Друго чудесно допълнение за любителите на фитнеса, които искат да горят мазнини и да изграждат мускули. Раздробеният готвач може да се похвали и с лесни и удобни начини за приготвяне и приготвяне на ястия за заетия човек. Повечето ястия в тази книга също са много достъпни.

8. Човешко мускулно чау за здраве на мъжете: Повече от 150 лесни за изпълнение рецепти за изгаряне на мазнини и хранене на мускулите

Грег Аведон

Пълен с многобройни хранителни инструменти, като списъци за пазаруване, диетични стратегии, ръководство за отстраняване на неизправности и тактики за определяне на времето за хранене, целта на Muscle Chow е да ви помогне да подкрепите това усилено обучение с питателна, задоволяваща храна.

9. Кулинарната книга за културизъм: 100 вкусни рецепти за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и спестяване на време

Джейсън Фарли

Не се заблуждавайте, Кулинарната книга за културизъм не е типичната ви книга, пълна с традиционни ястия за културизъм, като сухи пилешки гърди, ориз и обикновени броколи. Храните, от които се страхувате, се хранят отново и отново и ги правят вкусни. Този е идеален за тези, които искат да изградят максимално количество мускули.

10. Два пичове, един тиган: Максимален вкус от минималистична кухня

Джон Шок и Вини Дотоло

Смятате ли се за минималист по отношение на готвенето? Само с един тиган, Two Dudes, One Pan ви показва как да разбиете почти всяко ястие с напълно минимални приспособления за кухнята. От мезета до предястия и всичко между тях, тази книга е най-доброто ръководство за момчета с малко усилия.

11. Готварска книга с високо съдържание на протеини: Повече от 150 здравословни и неустоимо добри ястия с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да бъдат на масата след тридесет минути или по-малко

Линда Уест Екхард и Катрин Уест Дефойд

Тази книга предлага точно това, което е обещано - ястия с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, които са удобни, бързи и вкусни. Всяка рецепта обещава да предложи поне 30 грама протеин с малко мазнини и избягва изкуствените съставки. Освен това изключва използването на каквито и да е напреднали или технически практики в кухнята.

12. Как да приготвим всичко Основите: Всичко, от което се нуждаете, за да направите страхотна храна

Марк Битман

Това изчерпателно ръководство обхваща всичко, което някога ще трябва да знаете относно приготвянето и готвенето на храната. Това е най-доброто ръководство от А до Я за всичко - от покупка, съхранение, рязане и готвене. Това е единствената книга, от която някога ще имате нужда, когато става въпрос да се научите да бъдете страхотен готвач.

Присъединете се към над 500 000 абонати, които получават седмични тренировки, диетични планове, видеоклипове и експертни ръководства от Muscle & Strength.