След двадесет години последователни упражнения, поддържане на нисък процент телесни мазнини и работа с хиляди успешни истории за отслабване, ето три от най-добрите нагласи, които да използвате за програма за отслабване и упражнения до края на живота си.

упражнение

ОТНОШЕНИЕ №1: НЕ Е ЗА НОМЕРИТЕ!

Здравните клубове винаги си набиват мозъка, опитвайки се да разберат защо им е толкова трудно да задържат членовете да се върнат. Повечето собственици твърдят, че паричният поток и маржовете на печалба са най-важната причина за запазване на членството. Да, но какво насочва клиентите към тези здравни клубове?

Тези собственици са загубили връзка с най-важното, клиентът! Дайте на клиента повече, отколкото очакват, и той ще продължи да прави бизнес с вас. Продажбата на продукт или услуга е свързана с хора повече, отколкото с числа в електронна таблица.

МИКРОВИ ОТВОРИ VS. ПУТИЛИ

Искам да помислите за този принцип във вашата тренировка. Знаете, че е много лесно да се натоварите с всички детайли на упражнения и диетична програма. Въпреки че са необходими насоки, понякога съсредоточаването твърде много върху цифрите може и ще ви настрои за неуспех.

Може да започнете да мислите, че всичко това преброяване на калории, повторения и проследяване на сърдечната честота са твърде много за постигане. Неочаквано започвате да изпускате от поглед целите си и това става по-скоро работа, отколкото хоби или освобождаване от стрес. Може дори да се откажете от упражненията. Това може да бъде незабавна дупка за вас.

Би било нереалистично да мислите, че няма да имате трудни дни. Трудно е да влезете във форма. Необходима е решителност и дисциплина. По-важното е, че е необходимо да се преглеждат онези дни до крайната цел. Не се прекалявайте с удрянето на всички числа в класациите през цялото време.

ОТНОШЕНИЕ №2: ПРОДАВА СЕ!

Единственият начин, по който ще следвате програмата за упражнения, е да бъдете разпродадени. Военните ги наричат ​​„доживотни“. Това са хора, които са отдадени на нещо дълго време. Доживотен ли сте Може ли да бъдеш доживотен?

Доживотникът има разпродадено мислене. Той или тя осъзнава, че ще има дупки, през които да премине; може дори да има погребалка отпред, но те преминават през нея или заобикалят ситуацията. Може да се наложи подкрепа от другите, но това се прави. Днес може да не сте доживотен, но може да сте, ако не направите промени сега!

Бях обявен за г-н Мичиган в държавното състезание по културизъм през 1988 г. Когато се състезавах в състезания по културизъм, ми отне добър месец, за да реша дали наистина искам да отида за тази конкретна цел. Процесът на вземане на решения беше добре обмислен. Разбрах, че предстоящите дни ще донесат съмнение, разочарование, болка, а понякога и смирение. Има чувство на облекчение, което идва с вземането на решение. Може би защото след като това решение бъде взето, целият натиск е изключен.

ПРОДАЖБАТА Е СЪОТНОШЕНИЕ НА СЪРЦЕТО!

УСТОЙЧИВОСТ
Наличието на разпродажба ви помага да постоянствате през някои от изпадащите времена. Имаше много пъти, които просто исках да напусна. Но винаги си спомнях, че бях взел решение да остана в него дълго време. Тренировките ми не трябваше да са перфектни през цялото време, стига да продължавах напред. Просто трябваше да постоя, независимо от всичко! Така и направих.

САМО МОТИВИРАНЕ
Малка част от всички нас трябва да бъдат самомотивирани. Не можете да го направите сами. Винаги ще ви трябва добра система за поддръжка; обаче някъде вътре трябва да тлее малко самомотивация, за да поддържа огъня.

САМОДИСЦИПЛИНИРАН
Да имаш самодисциплина е различно от това да бъдеш самомотивиран. Можете да бъдете мотивирани, но не и дисциплинирани. Не можете обаче да бъдете дисциплинирани, без да сте мотивирани. Никой няма и не може да упражнява вместо вас. Нито могат да ви кажат какво да ядете до края на живота си. Да бъдеш самодисциплиниран изисква постоянно да имаш предвид основната цел.

ОТНОШЕНИЕ № 3: ТОВА Е ГОЛЯМАТА КАРТИНА

Всеки от вас е различен. Ще положите определено усилие и всеки ще получи нещо различно от него. Не можете просто да опаковате добри намерения и да кажете: "Ако направите това или ако купите онова, ще получите това в замяна." Просто не става по този начин.

Въпреки че са необходими насоки, опитайте се да не затъвате в подробностите. Вземете решение упражненията и правилното хранене да станат приоритет в живота ви, дори ако това не отговаря на вашите очаквания.

Упражненията и по-доброто хранене ще върнат един много пълноценен живот. Но трябва да държите под око топката. Скоростите и дупките винаги ще са налице през сезона. Процесът на избягването им може да бъде много по-забавен, отколкото можете да си представите.

Грег Райън най-продаваният автор на Changingfrom от "INSIDE OUT", бивш служител на Kathy Smithand, известен експерт по фитнес. Открийте петстепенния здравословен начин за отслабване, който медицинската и фитнес индустрията НЕ иска да знаете. БЕЗПЛАТЕН мини курс http://www.resolutions.bz