HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

ранно

Що се отнася до здравето на излекуващия се наркоман/алкохолик, подходът на естествената медицина може да промени положително хода на лечението - и окончателно да увеличи шансовете да получите и да останете трезви. В първата част на тази поредица говорих за оттеглянето и безсънието, два от най-важните проблеми, които водят до рецидив. Подкрепям пациентите си от няколко гледни точки, включително психически, емоционални, духовни и физически. Детоксикацията, 12-стъпкови срещи, групова и индивидуална терапия, внимателно предписани лекарства и участие на семейството са неразделна част от успеха на един възстановяващ се наркоман при отпадането на напитката или лекарството по избор. Но също така открих, че правилната диета, заедно с целеви добавки с витамини, могат да направят чудеса в живота на рано излекувани наркомани и алкохолици.

Връзката между захарта и алкохолизма не е за отричане. Активният алкохолик често консумира 50% или повече от общите си калории под формата на алкохол. Оставащите калории често са под формата на нездравословни храни: празни калории, които всъщност изчерпват запасите на тялото от основни хранителни вещества.

Алкохолът влияе върху връзката на тялото с храненето по няколко начина. Първо, той влияе върху клетките на средния мозък, които регулират усещанията за апетит, като потискат желанието за храна, като същевременно насърчават приема на алкохол. [1] Второ, осигурява много калории без основни хранителни вещества, така че предоставената енергия е краткотрайна и оставя тялото без подходящи хранителни запаси, от които да се почерпи. И трето, след първоначалния прилив на енергия, осигурен от алкохола, има силен спад в нивата на глюкозата в кръвта, който води до умора, депресия и загуба на енергия и последващата консумация на повече захар и рафинирани въглехидрати, както и кофеин, до люлеене енергията на тялото се възстановява. Поради това моите пациенти, които се излекуват, често мислят, че се нуждаят от захар и кофеин, за да се чувстват добре - дори да се чувстват нормално.

Насърчавам диета без захар и всичките й форми. Това е отклонение от средната мъдрост за възстановяване, която казва на излекуваните наркомани да ядат всички бонбони и сладолед, които искат. Но този вид консумация на захар води до продължителен глад, умора, безпокойство, хормонален дисбаланс, диабет и просто нова форма на зависимост. За да стабилизирам кръвната захар, моите пациенти се фокусират върху яденето на сложни въглехидрати, които се усвояват по-дълго и следователно осигуряват по-дълги и по-стабилни източници на енергия с по-малко глад. Моята рецепта е чести малки хранения за регулиране на кръвната захар: три умерени хранения на ден с две значителни закуски между тях.

Диетата, която приемам, е 45 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 25 процента протеини. Най-добрите сложни въглехидратни зърна са: кафяв и див ориз, овес, амарант, просо, спелта, боб и леща. Хората често не мислят за зеленчуците и плодовете като източници на сложни въглехидрати, но те са едни от най-добрите, с които разполагаме. Всички тези фибри помагат и за намаляване на апетита за алкохол.

За моите пациенти не мога да подчертая важността на протеините достатъчно. Протеините помагат на тялото да възстанови тъканите и алкохоликът/наркоманът се нуждае от това в изобилие, за да помогне за възстановяване на органи, засегнати от хронично злоупотреба, включително черния дроб, панкреаса, бъбреците, сърцето и мозъка. Протеинът е необходим и за стабилизиране на кръвната захар. Яйца, постно червено месо, пиле, риба и пуйка трябва да се ядат в изобилие. Ядките са протеиновата закуска по избор сред моите пациенти. Правилният и адекватен прием на мазнини е от съществено значение за усвояването на витамини и хранителни вещества и за възстановяване на клетките. Зехтинът, лененото масло, кокосовото масло, маслото и авокадото са добри източници. Тези масла също са жизненоважни, за да осигурят незаменими мастни киселини. Недостигът им води до множество проблеми, особено за възстановяващия се алкохолик, най-вече депресията. [2]

Тъй като свръхстимулира нервната система, причинявайки повишена тревожност и безсъние, консумацията на кофеин трябва да бъде сведена до минимум, ако не е напълно елиминирана. Моля моите излекувани наркомани и алкохолици да опитат билкови заместители на кафе като Pero или Cafix, за да се оправи вкуса. Ако елиминирането е невъзможно, препоръчвам не повече от две чаши кофеинови напитки на ден. Без кофеин, което все още съдържа малко кофеин, е за предпочитане.

Призовавам хората в възстановяване да не ядат нищо изкуствено, за да облекчат натоварването на черния дроб, който трябва да се бори за разграждането на химикали и консерванти. Храните трябва да са възможно най-близо до естественото им състояние. Открих голям успех в намаляването на апетита за алкохол, като елиминирах често срещаните хранителни алергени, най-вече пшеницата и млечните продукти.

Витамините от група В са от съществено значение по време на детоксикация от алкохол и наркотици. Допълването с витамин В1 (тиамин) е от съществено значение, като се гарантира правилната мозъчна функция и намалява умората, мозъчната мъгла и лошата памет. Синдромът на Wernickie-Korsakoff или алкохолната енцефалопатия е изразена форма на дефицит на тиамин. [3] Изследванията показват, че витамин В3 или ниацин помага на алкохолиците да се детоксикират от алкохола. [4] Витамин В5 или пантотенова киселина помага да се поддържа функцията на надбъбречните жлези и също така помага да се освободи тялото от алкохол. За възстановяващия се алкохолик, страдащ от безсъние и безпокойство, витамин В6, пиридоксин, е от решаващо значение за производството на серотонин и мелатонин. Обикновено давам на лекуващите се наркомани/алкохолици висококачествена добавка от B-комплекс, заедно с витамин А и витамин С, които обикновено им липсва.

Целта ми като лекар е да улесня физическото възстановяване, така че емоционалните, умствените и духовните аспекти на възстановяването да имат по-голям шанс за успех. Храната е решаващо лекарство за възстановяване на този баланс на здравето. Колкото по-скоро един трезвен човек се почувства страхотно, открих, по-скоро той или тя ще започне да приема живот, свободен от осакатяващи привързаности към вещества - животът, който те наистина са предназначени да живеят.

ПРЕПРАТКИ:

1. Xiao, et al. „Ефект на етанола върху невроните на средния мозък: роля на опиоидните рецептори.“ Alcohol Clin Exp Res. 2007 юли; 31 (7): 1106-13.

2. „Дефицитът на диетични омега-3 може да обясни депресивното поведение.“ Science Daily. 30 януари 2011 г. https: // www. Sciencedaily.com.

3. Martin, et al. "Ролята на дефицита на тиамин при алкохолна мозъчна болест. Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Юли 2004. http://pubs.niaaa.nih.gov.

4. Clear JP. Етиология и биологично лечение на алкохолната зависимост. J Neuro Ortho Med Surg 1985; 6: 75-7.