Всяка седмица затлъстяването и енергийните предложения пристигат в моята пощенска кутия. Това е седмичен обзор на изследванията от Университетското училище за обществено здраве в Индиана и Университета в Алабама Бирмингам Център за изследване на затлъстяването. Една от любимите ми функции се нарича „Headline vs Study“, а скорошната за диетите за отслабване беше интригуваща.
Заглавието: Проучването разкрива най-добрата диета за реално отслабване и задържане.
Проучването: Изследователски, наблюдателен анализ: „Малки разлики в метаболитните резултати бяха очевидни при участниците след самоизбрани диети ... Резултатите обаче трябва да се тълкуват с повишено внимание, като се има предвид изследователския характер на анализите.“
Тъй като съм диетолог, прочетох изследването, озаглавено „Прекъсвания на гладно, палеолитни или средиземноморски диети в реалния свят: изследователски вторични анализи на изпитване за отслабване, включващо избор на диета и упражнения“, публикувано в Американски вестник за клинично хранене . Ето основните изводи:
Ето защо си струва да се чете отвъд заглавието и да се задълбочиш, за да разбереш истинската история.
Всичко това ме накара да се сетя за скорошна презентация от Тед Кайл, основател на ConscienHealth и LeeAnn Kindness, от Здраве на Tivity ( Нутрисистема е един от техните продукти) за хетерогенността на затлъстяването. Според Kindness, „77% от възрастните активно се опитват да подобрят здравето си и над 120 милиона активно се опитват да отслабнат.“ През последните 12 месеца потребителите са опитали над 18 различни режима на хранене, за да подобрят здравето си или да отслабнат. И все пак, както беше показано в проучването за трите режима на хранене, е трудно да се придържате към плана.
И така, какво е „най-доброто?“ Тед Кайл ни напомня, че отговорите на диетите варират. Данните от проучването обикновено отчитат резултатите като средни стойности на обобщените данни и всички знаем каква е средната стойност ... това означава, че някои хора ще отслабнат при определен план, докато други хора наддават. Той показа данни от проучване, наречено ДИЕТИ на диети с ниско съдържание на въглехидрати срещу ниско съдържание на мазнини .... някои хора отслабнаха и по двата плана, но някои хора напълняха и по двата плана. „Същото важи за всяка диета, режим на лечение или хирургическа интервенция и в крайна сметка един размер не подхожда на всички“, казва Кайл.
Ето защо програми като Nutrisystem признават, че „устойчивото управление на теглото изисква персонализиран подход, като се вземат предвид възрастта, пола, предпочитанията към храната и целите“, казва Kindness.
Когато избирате план за здраве през целия живот, намерете нещо, което работи за вас, и потърсете съвет от здравен специалист, който може да ви помогне да насочите избора си и да се придържате към плана.
За повече информация относно избора на здравословна храна и упражнения, вижте Храна и фитнес след 50 , налични в Amazon и други книжарници.
Разкриване: Присъствах на конференция, която ми плащаше пътните разходи и споменатата сесия беше една от многото в продължение на четири дни обучение. Не ме помолиха да напиша този пост и не получих компенсация за това.
- Храна; Фитнес след 50 Има ли оптимален прием на протеин за възрастни възрастни; Кристин Розенблум,
- Безплатни примерни прегледи на кето резултати Екстремни диети за отслабване Бързо Най-добрите хапчета за отслабване Въздействието
- Диета; содата може да не доведе до загуба на тегло, но има; Няма нищо подвеждащо за това, съдът постановява Fox 59
- Безплатна пробна версия 25-те най-добри диети за отслабване Диета за отслабване за бавен метаболизъм Най-добра диета
- Crash Diet Отслабване Бързо магнитни обеци за отслабване Отзиви Най-добри отзиви Grinco