алергии

Чайовете се използват като естествени домашни лекове за лечение на цяла гама от заболявания и състояния от векове. Всъщност билковият чай е част от всяка традиционна медицина в света и все още е предпочитан от обикновената медицина от много хора. Наистина ли могат да помогнат? Какво казва науката за ползите от чайовете и билките? Направихме списък с някои опасения и най-добрите чайове, които могат да помогнат.

Кой е най-добрият чай за подобряване на здравето?

Всички истински чайове и стотици тисани се считат за полезни за здравето. Всеки тип има повече от едно предимство, но може да има и един или повече странични ефекти. Почти невъзможно е да се каже кой чай е най-добрият за подобряване на здравето, защото всеки човек ще реагира по различен начин.

За общо здравословни цели най-добрият вариант обикновено е чай с много антиоксиданти, като зелен, бял или ройбос чай. За подобряване на съня билкови чайове като корен от валериана или хмел често се препоръчват от билкарите.

Въпреки че ползите за здравето от всеки вид чай са важни, перфектната чаша чай за подобряване на вашето здраве ще бъде тази, която ще ви хареса най-много.

Най-добрият горещ чай за вашето здраве - първите 12

От загуба на тегло и засилване на храносмилането, до подобряване на качеството на съня и справяне с депресията, има подходящ чай, който може да помогне при всяко състояние. Това, което науката казва, са най-добрите чайове за здраве?

1. Най-добрият чай за подпомагане на съня ви

От всички сънливи чайове, коренът от валериана може да е най-силният. Изследванията казват, че може значително да подобри качеството на съня, ако се използва непрекъснато в продължение на 4 седмици [1]. Това, което може да ви откаже дори от приготвянето на чай от корени на валериана, е неговият аромат. Силен и остър, той може да обезкуражи много хора да се насладят на неговите предимства. Въпреки това, независимо от аромата, коренът от валериана се приготвя в чаша деликатна и приятна напитка, която може да се ползва около 30 минути преди сън.

2. Борба с депресията и тревожността

Жълтият кантарион е едно от най-популярните природни средства за лечение на депресия. Проучванията показват, че тя може да бъде полезна при лечението дори на тежки депресивни разстройства, [2] тъй като „удължава действието на серотонин [3]“, „щастлив хормон“. Внимавайте обаче, когато използвате тази билка. Той може да причини сериозни странични ефекти и трябва да се избягва напълно от бременни жени и тези, които вече приемат антидепресанти.

3. Засилване на храносмилането

Pu’erh принадлежи към групата на тъмните чайове. Въпреки че прилича на обикновен черен чай, pu’erh всъщност е ферментирал тип. Ферментацията е причината, поради която pu’erh може да помогне за засилване на храносмилането и за постигане на цели за отслабване. Може да е от полза за хора с повишена кръвна захар [4], кръвно налягане, холестерол и допълнително тегло [5].

4. Помагане на отслабване

Докато чайът улун има много други големи предимства, той за първи път стана популярен поради претенции за отслабване. Изненадващо, това може да е вярно. Изследванията казват, че улунният чай може да е един от най-добрите чайове за отслабване. В едно китайско проучване, включващо пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, някои от тях са успели да отслабнат до 3 кг, без никакви промени в начина им на живот [6].

5. Чай с най-много антиоксиданти

Чаят като цяло има много по-висока антиоксидантна способност, отколкото много други здравословни плодове, зеленчуци и билки [7]. Въпреки че всички истински чайове и много билкови настойки (т.е. Ройбос) имат много големи количества антиоксиданти, неокисленият зелен чай е победител. Антиоксидантите в зеления чай могат да предпазят от оксидативен стрес. Ролята на антиоксидантите е да предпазват клетките от увреждания, които могат да причинят множество здравословни проблеми - от рак [8] до невродегенеративни заболявания [9]. Най-важният антиоксидант в зелените чайове е катехинът, наречен EGCg, открит в много по-малко количества в други видове чай.

6. Лечение на гадене

Като антиеметик джинджифилът може да помогне за лечение на всякакви видове гадене - от бременност до движение и гадене, предизвикано от химиотерапия. Проучванията показват, че в някои случаи джинджифилът може да бъде толкова полезен, колкото обикновеното лекарство [10].

7. Справяне с болки в гърлото

Исландският мъх може да бъде мощен спътник в справянето с болки в гърлото. Този лишей съдържа слуз, вещество, което може да осигури успокояващ ефект. Изследванията показват, че исландският мъх е препоръчително решение, което не показва взаимодействия или странични ефекти [11]. Разберете кои са другите чайове, които могат да помогнат при обикновена настинка.

8. Чай против стареене

Белият чай се радва на световна популярност като чай за красота. Всъщност изследователите вече показаха, че името може да е оправдано. Белият чай често е съставка в много продукти за грижа за кожата, доста често в престижната гама. Проучванията казват, че белият чай има „потенциална анти-старееща активност чрез инхибиране на колагеназа и еластаза“ [12] и може да помогне за предпазване на кожните клетки от увреждане от слънцето [13].

9. Антистрес чай

Тулси или Светият босилек е индийска билка, популярна в традиционната медицина като адаптоген. Смята се, че адаптогените имат способността да се справят естествено с всички видове стрес. Противно на общоприетото схващане, има само няколко истински адаптогена и тулси е един от тях. Докладите показват, че тулси може да нормализира както психологически [14], така и физически стрес [15] и да създаде усещане за спокойствие и баланс, без да причинява пристрастяване.

10. Защита на черния дроб

Куркуминът, полифенол в куркума, може да бъде полезен при справяне с увреждания на черния дроб, причинени от различни причини - от алкохол до предозиране на желязо [16]. Куркуминът действа като „чистач на свободни радикали“ [17] и може да помогне както за профилактика, така и за лечение на чернодробни заболявания. Това прави куркумата популярен избор при различни режими на детоксикация. Внимавайте обаче и се консултирайте с Вашия лекар, преди да се опитате да се лекувате самостоятелно с чернодробни заболявания.

11. Защита от невродегенеративни заболявания

Ashwaghanda е друга адаптогенна билка, много популярна в Аюрведа, традиционно индийско лекарство. Той може да помогне за справяне със стреса и може да изиграе роля в защитата на мозъка от невродегенеративни заболявания. Изследване върху мишки с болестта на Алцхаймер показа, че ахвагандата не само значително подобрява мозъчната функция, но помага да се върне към нормалното.

12. Борба с бактериите

Сред десетки различни билки и истински чайове, обикновената шипка може да бъде един от най-добрите решения за борба с бактериалните инфекции. Изследванията показват, че шипката може да има по-добър ефект и да се бори с повече различни бактерии от зеления или черния чай. [18] Шипката трябва да се избягва по време на лечение с някакъв антибиотик [19].

Как да си направим най-добрия чай

Бъдете внимателни, ако използвате чай или билки за лечение на медицински проблеми. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди какъвто и да е вид самолечение. Въпреки че повечето билки вероятно са безопасни, те могат да взаимодействат с други лекарства и да причинят сериозни странични ефекти.

За да се насладите напълно на предимствата на чая, винаги използвайте пресни, правилно съхранявани насипни чайове и билки. Те вероятно са с по-високо качество от чая в торбичка за чай. Пазете ги от мухъл, слънчева светлина, топлина и въздух. Използвайте прясно преварена изворна вода и измервайте чаени листа, като следвате препоръките. Повечето билкови чайове се приготвят с вряща вода, но внимавайте с истинските видове чай. Използвайте гореща вода, прясно сварена и охладена до препоръчителна температура. Обърнете внимание на времето за варене. Ако няма предоставени инструкции, не забравяйте да попитате вашия лекар. Никога не превишавайте препоръчаната доза.

Не преварявайте чая прекалено. Ако искате да добавите млякото, първо проверете дали то няма да намали ефекта от определен чай. Пийте чай, когато е още горещ, но не твърде горещ.

Опровержение: Целта на тази статия не е да диагностицира или лекува някакви заболявания или да замени мнение на професионален лекар. Никога не се лекувайте самостоятелно, не пийте големи количества чай, истински или билков, ако страдате от сериозни заболявания, сте бременна или кърмите. Тъй като всеки човек е различен, невъзможно е да се направи общо становище за ползите или страничните ефекти.