Какво е хранителна психология?

Хранителна психология (NP) е областта на това как когнитивният избор влияе върху храненето, психологическото здраве и цялостното здраве. Хранителната психология се стреми да разбере връзката между хранителното поведение, храненето, управлението на теглото и психичното здраве.

психология

Каква роля играе психологията в управлението на теглото?

Е, нека ви попитам това; често ви се случва да се храните, когато всъщност не сте гладни? Или използвате храната като източник на комфорт, когато се чувствате депресирани, тъжни, тревожни или отегчени? Повечето хора не осъзнават до каква степен чувствата ни могат да повлияят на нашите хранителни навици. Понякога преяждането може да изглежда безобидно, но емоционалното хранене може да прерасне в сериозни проблеми със здравето и теглото и да стане много трудно да се контролира. Повечето програми за отслабване се фокусират върху диета и упражнения, но често пренебрегват кое е най-мощното оръжие за отслабване: вашият ум! Разбирането на връзките между вашите мисли, емоции и вашите хранителни модели и поведение ще започне да разкрива някои важни прозрения, необходими за ефективно управление на теглото ви.

Да осъзнаете, че емоционалното хранене и преяждането може да допринесе основно за проблемите ви с теглото е чудесно начало. Ако случаят е такъв, сега трябва да намерите конструктивни начини да се справите с проблемите си по начини, които не включват търсене на комфорт чрез храна, ако искате да постигнете дългосрочни резултати.

И познай какво? Диетите НЕ са част от отговора!

Изследванията и доказателствата ясно показват, че независимо от теглото ви; диетите и лишенията всъщност ви огладняват и създават мощен апетит към самите храни, които се опитвате да избегнете! Диетите също не разглеждат причините и причините за емоционалното хранене и психологическите компоненти на хранителното поведение, водещи до проблеми с теглото.

Има толкова много научно доказани връзки между емоционалния стрес, храносмилането, метаболизма, теглото и здравето. Изследванията също така показват, че хроничната депресия и тревожност са склонни да причиняват емоционално хранене и хората, изпитващи тези емоционални състояния, са особено склонни да жадуват за сладки и мазни храни (Krauchi, Reich & Wirz-Justice 1997; Oliver, Wardle & Gibson 2000; Dallman et al . 2003 г.).

По-дълбоките емоционални проблеми и минали травми също могат да бъдат в основата на причините за напълняване. Несъзнателно слой мазнини по тялото може да служи за предотвратяване на прекаленото приближаване на други хора (Greeson 1993). Хората често могат да приютят нерешени проблеми в средата на живота и след това и несъзнателно се стремят да останат „защитени от мазнини“ и в резултат на това бъдещите усилия за отслабване могат да изглеждат напразни. Повечето експерти са съгласни, че преяждането и увеличаването на теглото е реакция, предизвикана от стрес, която пряко засяга хормоните и метаболизма ви.

И така, наложително е да разберете и подобрите емоционалната и психологическата си връзка с храната и да осъзнаете въздействието, което това има върху управлението на теглото ви, ако изпитате:

  • преяждане
  • склонност към преяждане
  • емоционално хранене
  • глад за храна, или
  • безкрайни и йо-йо диети