начина

След раждането може да забележите някои неочаквани телесни промени, като подуване на краката, краката или глезените. Подуването след раждането (оток) е често срещано състояние, като подуването обикновено е около лицето, корема и глезените, а в някои случаи и ръцете, краката и стъпалата (1). Отокът може да е там седмица или повече след раждането.

Можете също да получите подуване на местата на разреза, в случай на цезарово сечение и епизиотомия (2). Такова подуване може да причини нежност и болка, причинявайки дискомфорт и неудобства. В тази публикация MomJunction ви разказва всичко за следродилния оток, какво можете да направите по въпроса и защо се появява.

Причини за оток

По време на бременност произвеждате повече кръв, за да подхранвате и защитавате както вас, така и вашето бебе. Също така, ниската концентрация на протеини и разреждането на кръвта може да доведе до ниска концентрация на хемоглобин и натрупване на течности. По време на раждането, не цялата излишна кръв може да напусне тялото. Комбинацията от тази допълнителна кръв, хормонални промени и задържане на течности може да причини подуване след бременността. Понякога може да доведе до състояние, наречено точкови отоци (3).

Ако подуването не отшуми от само себе си, може да следвате някои лекарства, които ще помогнат за облекчаване на отока след бременност.

Как да намалим отока след бременност?

Ето изчерпателен списък с лекарства, които могат да помогнат за облекчаване или премахване на следродилен оток.

1. Здравословна диета

Когато се храните правилно, е вероятно да изхвърлите излишните течности от тялото и да осигурите по-високи нива на енергия за вашето бебе. Яжте храни, богати на протеини, пресни плодове и зеленчуци и сложни въглехидрати. Освен това яжте храни, богати на калий, тъй като те могат да помогнат за облекчаване на отока. Стойте далеч от преработените храни, тъй като те съдържат натрий, който може да причини подуване на корема.

2. Консумирайте повече течности

Пиенето на излишни течности ще даде сигнал на тялото да измие течностите, които е задържало. Това може значително да помогне за облекчаване на отока. Уверете се, че пиете много вода и често изпразвате пикочния мехур.

3. Дръжте ръцете и краката си вдигнати

Почивайте ръцете и краката си в повдигнато положение за около 30 минути всеки ден. Те трябва да бъдат издигнати над нивото на сърцето ви, така че кръвта да тече правилно в тези области. Следователно може да намали подуването на крайниците.

4. Умерено упражнение

Изпълнявайте умерени упражнения и дейности, тъй като те могат да помогнат за подобряване на циркулацията и премахване на излишните течности от тялото чрез потта. Грижата за новороденото също е упражнение, тъй като кара сърцето ви да помпа ефективно. Но вземете одобрението на Вашия лекар, преди да започнете каквото и да било.

5. Масаж

Масажът на краката и краката е друг начин за облекчаване на отока след бременността, ако не изпитвате болка. Добре е за циркулация и прекъсва натрупването на излишна течност.

  • Помолете партньора си да масажира нежно краката и ходилата, като започне отдолу и работи нагоре.
  • За масаж можете да използвате базови масла като масло от гроздови семки.
  • Но трябва да избягвате ароматерапевтичните етерични масла.
  • Гледайте това видео, за да разберете начините за масажиране по време и след бременността.

6. Правилна стойка и почивка

Избягвайте да кръстосвате краката и да стоите дълго време. Докато лежите, поставете краката на кота над бедрата. Поставете краката си високо, над нивото на сърцето си. Може да подобри кръвообращението и да облекчи подуването.

7. Накиснете краката си

Накиснете краката си в смес от ароматерапевтично масло и вода. За да подобрите притока на кръв и да предотвратите разширени вени, можете да използвате масло от кипарис. Лавандуловото или лайковото масло също могат да смекчат дискомфорта.

8. Билков чай

Приемайте билкови чайове умерено по време и след бременността. Чаят от глухарче е добър избор, тъй като може да помогне за предотвратяване на задържането на течности. Избягвайте ги, ако имате проблеми с жлъчния мехур.

9. Зелеви листа

Поставянето на зелени или бели зелеви листа върху подутото място може да облекчи подуването и дискомфорта. Някои анекдотични проучвания показват, че това е ефективно за намаляване на болката при нагъване на гърдите (4) и оттук и убеждението, че това лекарство може да действа и при подути крака и глезени.

10. Акупунктура и рефлексотерапия на краката

Съвременните терапии като акупунктура и рефлексотерапия на краката могат да помогнат за облекчаване на отока и дискомфорта. Акупунктурата, ключов компонент на традиционната китайска медицина, може да помогне, като пребалансира вътрешните енергии, както и подобри бъбречната функция и циркулацията.

11. Стойте хладно

Стойте възможно най-хладно, защото топлината може да влоши отока. Тъй като сте нова майка, останете на закрито и се уверете, че имате добър въздушен поток в стаята.

12. Някои други съвети

  • Не носете плътно прилепнали дрехи или други аксесоари, тъй като те могат да предотвратят притока на кръв, причинявайки подуване.
  • Можете да вземете релаксираща вана, ако Вашият лекар Ви е дал одобрение. Това също може да помогне за облекчаване на подуване.
  • Легнете настрани, тъй като подобрява кръвообращението и може да намали подуването.
  • Може да носите поддържащи чорапи.

Какво причинява подуване след бременност?

Повечето жени изпитват подуване по време на бременност, което може да увеличи следродилния период и да причини болка или общ дискомфорт, който може да попречи на отговорностите на майчинството. Дори да не усетите оток по време на бременност, вероятно е да имате подути ръце и крака след раждането.

Някои често срещани причини за бременност включват:

1. Хормони

Тялото произвежда голямо количество прогестерон по време на бременност. Излишъкът от прогестерон може да причини задържане на вода и натрий в тялото, което може да причини подуване след раждането на бебето (5).

2. Разширяване на матката

Когато матката се разширява с нарастващото бебе, натискът се упражнява върху вените към краката. Следователно може да ограничи притока на кръв към долната част на тялото. Тъй като има натрупване на течности през цялата бременност (6), може да отнеме известно време, докато течностите отшумят след бременността.

3. Процесът на доставка

Естественото налягане, създадено по време на бременност, причинява подуване. Заедно с това тласкането на тялото да ражда внася повече кръв и течности в крайниците. Следователно това може да доведе до подуване на пръстите, ръцете, краката, краката и лицето.

4. IV течности

Жените, които се подлагат на кесарево сечение, обикновено получават лекарства и анестезия през IV, а тези, които раждат вагинално, получават лекарства като Питоцин и някои течности. Тези допълнителни течности могат да се натрупват в тялото и да отнемат няколко дни.

Симптоми на следродилен оток

Подуването на ръцете и краката може да бъде леко, умерено или екстремно.

  • Кожата на ръцете, краката и други части изглежда възпалена, опъната, блестяща и подпухнала.
  • Кожата потъва, ако я натиснете.
  • Подуването може да засегне и корема, освен ръцете и краката.

Отшумява ли самостоятелно подуването?

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да се отпуснете, тъй като подуването по време на бременност е предимно нормално.

  • Подуването в познати области като ръце, крака, стъпала, лице и кръст трябва да намалее след седмица.
  • През това време бъбреците ви ще бъдат подложени на прекомерна работа, за да елиминират излишните течности от тялото ви и е вероятно да уринирате повече.
  • Допълнителните течности също могат да се отделят като пот през порите ви.

Справяне с подуване на разрез след раждане

Понякога може да има болезнено подуване в областите на разреза. Подуването на краката и ходилата е често срещано в първите дни след кесареза, което затруднява грижите за вашето мъниче. Възможно е също да има допълнителни синини и подуване на перинеума, ако имате вагинално разкъсване или епизиотомия.

Ледените компреси биха могли да помогнат при отоци в краката и да облекчат отока при разрезите на С-разреза и перинеума. Трябва да избършете двете зони, както е указано от вашия доставчик на здравни услуги. Можете също така да вземете топъл душ, за да получите малко облекчение. Не прилагайте лосиони или кремове, съдържащи витамин Е, докато зоната не се излекува напълно.

Кога да се притеснявате за подуване след бременност?

Отокът след бременност не е признак на сериозно заболяване и обикновено отшумява сам. В някои случаи обаче отокът не се ограничава за седмица.

В някои случаи отокът може да бъде свързан с други симптоми като болка, затруднено дишане, сърцебиене, генерализиран оток в тялото, ниско отделяне на урина и др. Консултирайте се с вашия лекар, тъй като подутото тяло понякога може да показва сериозни усложнения.

Някои от рисковите фактори за оток, за които трябва да сте наясно, включват:

1. Дълбока венозна тромбоза (ДВТ)

DVT може да причини смърт в рамките на часове. Това е спешно състояние, което изисква инжектиране на хепарин и незабавна хоспитализация. Ако забележите следните симптоми, консултирайте се с Вашия лекар (7).

  • Подути глезени или крака
  • Болка или нежност в единия или двата крака
  • Зачервена кожа в засегнатия крак
  • Видими вени
  • Умора на краката

2. Следродилна кардиомиопатия (PPCM)

Рядко, животозастрашаващо сърдечно заболяване, PPCM идва внезапно и може да бъде фатално. Може дори да се случи при жени, които преди са били здрави. Един от основните симптоми на PPCM е следродилен оток. Други симптоми включват (8):

  • Сърцебиене
  • Болка в гърдите
  • Умора
  • Задух
  • Повишено уриниране през нощта

3. Прееклампсия след раждането

Прееклампсията е често срещана по време на бременност. Но това може да се случи и след раждане. Прееклампсията след раждането може да настъпи веднага след раждането или четири до шест седмици след раждането. Симптомите на следродилната прееклампсия включват (9):

  • Подуване в крайниците
  • Високо кръвно налягане
  • Излишък на протеин в урината
  • Силни главоболия
  • Промени във зрението
  • Болка в горната част на корема
  • Гадене
  • Намалено уриниране

Не приемайте никакви витаминни добавки, докато лекарите не Ви предписват, тъй като те могат да увеличат шансовете Ви да получите прееклампсия след раждането. Ако имате горепосочените симптоми, проверете и кръвното си налягане.

Как да предотвратим следродилен оток?

Въпреки че не е възможно да се предотврати следродилен оток, можете да намалите тежестта му. Това означава, че краката и краката ви могат да станат по-малко нежни и болезнени. Един от възможните начини за намаляване на отока е да имате здравословна балансирана диета по време на бременност, така че да не напълнявате.

  • Включете постно протеин във всяко хранене. Някои от добрите източници включват месо, птици, бобови растения, боб и яйца.
  • Консумирайте около пет порции здравословна храна, която включва плодове и зеленчуци.
  • Намалете приема на захар, сол и мазни храни и приемайте повече вода. Може да помогне на бъбреците да изхвърлят излишните течности от тялото.
  • Може да включите естествени диуретици, тъй като те ви помагат да измиете излишните течности, като по този начин ви помагат да намалите отока. Естествените диуретици включват ябълки, цитрусови плодове, кресон, целина и магданоз.
  • Включете лука и чесъна във вашата диета, тъй като те могат да помогнат за подобряване на кръвообращението.
  • Избягвайте преработените и предварително опаковани храни, тъй като те могат да увеличат съдържанието на течности в системата поради излишната им сол и добавки.
  • Яжте храни, които съдържат витамин С и Е. За витамин С приемайте зеле, броколи, домати, ягоди, пъпеши, картофи, чушки (червени и зелени) и цитрусови плодове. За витамин Е приемайте бадеми, кашу, маргарин от царевично масло, пшеничен зародиш, сладка царевица, растителни масла (царевица, пшенични зародиши и соя) и слънчогледови семена.
  • Откажете се от тютюнопушенето, тъй като това не е безопасно за здравето на вашето мъниче и може да предотврати зарастването на подуването след раждането (10).

Следродилният оток не трябва да е причина за голямо безпокойство или объркване. Връщането към предишната ви фигура след раждането може да бъде мамутска задача, но както казва Силвия Браун, съавтор на „Наръчник след бременността“, „Добре информирана жена може да използва това време, за да излекува тялото си правилно и да му даде почивка и грижи, от които се нуждае. "

Експертни съвети от гинеколог:

  1. В по-голямата част от случаите това не е проблем и отшумява от само себе си в рамките на една седмица. Просто имайте правилна стойка, упражнения, богата на протеини диета и много вода.
  1. Наблюдавайте степента на отоци. Ако не отшуми в рамките на една седмица или се увеличи по тежест или е свързано с други проблеми, не се колебайте да говорите с Вашия лекар. Те ще проверят кръвното Ви налягане, ще разберат дали имате анемия или някакъв друг сериозен проблем като заболявания на сърцето, бъбреците, черния дроб и т.н.
  1. Не приемайте никакви лекарства, без да се консултирате с лекар, тъй като те могат да причинят допълнителни проблеми и могат да навредят на вашето бебе, ако е кърмено. Свържете се незабавно с лекаря, ако почувствате болка в краката или гърдите, имате дискомфорт при дишане или сърцебиене.

Д-р Суджой Дасгупта

MBBS (златен медалист, с отличие)
MS (OBGY - златен медалист)
DNB (Ню Делхи)
Сътрудник по репродуктивна ендокринология и безплодие (ACOG, САЩ)
Консултант акушер-гинеколог,
Специалист по безплодие и сексуална дисфункция

Най-често задаван въпрос:

1. Ще върнат ли краката си размера си преди бременността?

Понякога може да почувствате, че краката ви са големи дори след като отокът отшуми. Това може да се дължи на разхлабването на връзките, което може да накара краката ви да се разпръснат. Това се решава от само себе си. Не се притеснявайте излишно, защото това е типично състояние, което може да остане месец след бременността.

Имате ли работа с подуване след раждането в момента? Как се справяте? Споделете своя опит и ни дайте отзивите си в раздела за коментари по-долу.