Сухото око, наричано още синдром на сухото око, е често срещано състояние, което може да повлияе на качеството ви на живот. Това може да затрудни малко да бъдете продуктивни на работа и да намалите времето си със семейството и приятелите си. Американският вестник по офталмология изчислява, че 16 милиона възрастни са диагностицирани с болестта, а анкета на Gallup от 2012 г. предполага, че 29 милиона американци ще страдат от болестта до 2022 г.

домашни

Приемането на промени в начина на живот или търсенето на прости домашни средства за лечение на сухота в очите е добра първа стъпка към лечението на това заболяване. Ако обаче състоянието ви продължава, влошава се или ако има повишаване на нивото на болка или промяна в цвета на очите, незабавно посетете очен лекар.

Какво причинява сухота в очите?

Най-честата причина за синдром на сухото око е липсата на достатъчно сълзи за смазване на очните ябълки. Синдромът на сухото око може да бъде причинен и от медицински състояния, фактори на околната среда и дори някои лекарства като:

  • Антихистамини
  • Назални деконгестанти
  • Лекарства за понижаване на кръвното налягане
  • Хормонална терапия и орални контрацептиви
  • Лечение на акне
  • Антидепресанти/антипсихотик
  • Лекарства за болестта на Паркинсон

Рискови фактори за сухота в очите

  • Напреднала възраст: 65 и повече години
  • Женски пол
  • Често използване на контактни лещи
  • Пушене
  • Ниска скорост на мигане поради продължително време на работа на екрана
  • Недостиг на витамини
  • Автоимунни състояния като лупус
  • Хронични заболявания като диабет
  • Крайности на околната среда

Направи си сам лекарства за сухи очи

Необходими са тестове и диагностика, за да се разбере основната причина за вашето състояние. Междувременно може би ще успеете сами да намерите облекчение с тези лесни домашни средства за изсушаване на очите:

1. Измийте клепачите и миглите си

Когато измивате лицето си, обърнете внимание на клепачите и миглите си. Използвайте топла вода и бебешки шампоан или почистващ препарат за клепачи без консерванти, за да почистите внимателно горните и долните клепачи. Специално внимание трябва да се обърне на зони с грим или кремове за лице, които могат да попаднат в слъзния филм и потенциално да дразнят очите ви.

Проследете с маска или топла, влажна кърпа - използвайте я като компрес - за да помогнете на очите си да възвърнат влагата.

2. Починете си с очите

Постоянната свързаност може да допринесе за вашите сухи очи. Светлината от екрана на компютъра, смартфона и телевизора ви може да дразни. Освен това намалената честота на мигане или непълно мигане може да допринесе за сухота в очите.

Според Националните здравни институти многобройни проучвания показват, че потребителите на компютри понякога имат намалена честота на мигане, което може да допринесе за синдрома на сухото око. Друго проучване казва, че неефективното мигане - когато горният ви клепач не покрива цялата ви повърхност на роговицата - може да възпрепятства слоя течности, предназначени да подхранват и смазват окото. Този слой липиди може да се изпари напълно поради неефективно мигане.

Правете редовни компютърни почивки, за да почивате очите си и избягвайте компютърно напрежение на очите .

3. Мигайте по-често

Умишлените, силни мигания спомагат за насърчаване на здравето на очите и отваряне на жлезите, според Изследователската офталмология и визуална наука. Но тези примигвания могат да изглеждат и да изглеждат неестествено.

Вместо това опитайте да практикувате нормално изглеждащи пълни мигания, за да хванете да мига достатъчно.

4. Добавете основни мастни киселини към вашата диета

Според Американската асоциация по офталмология, омега-3 маслата подобряват функцията на жлезата, която произвежда сълзи, и те могат естествено да намалят симптомите на сухота в очите. Омега-3 може да се намери в:

  • Мазни риби като сьомга и риба тон
  • Добавки с рибено масло
  • Ленено семе
  • Семена от чиа
  • Орехови ядки
  • Палмово и соево масло

5. Добавете витамини А, В12 и D към вашата диета

Липсата на витамин D е свързана със сухота в очите. Витамините В12 и А също се считат за жизненоважни за здравето на очите.

Други витамини, важни за здравето на очите ви, включват:

  • Витамин Е
  • Витамин Ц
  • Витамини В6 и В9
  • Рибофлавин
  • Ниацин
  • Лутеин и зеаксантин
  • Тиамин

За да помогнете с проблемите с очите, можете да се храните по-балансирано или да добавяте добавки.

6. Пийте по-малко алкохол

Прекалената консумация на алкохол може да дехидратира, което може да засегне очите ви. Проучване на Националния здравен институт установи връзка между алкохола и синдрома на сухото око.

Ограничете приема на алкохол или го премахнете изцяло, за да видите дали той допринася за сухите ви очи.

7. Спрете да пушите

Цигареният дим съдържа повече от 7000 химикала, които могат да раздразнят очите. Всъщност пушачите имат двойно по-голям риск от сухота в очите.

Пушенето също може да промени състава на сълзите ви, което може да причини повече симптоми на сухота в очите. Ясно е, че пушенето и здравето на очите не се смесват.

Ако сте пушач, помислете за отказване. Ако не пушите, опитайте се да избягвате среда, в която има силно пушене.

8. Пийте повече вода

Не е изненада, че пиенето на вода е полезно за очите ви. Тази вода смазва очите ви, което им позволява да произвеждат сълзи, фокус и всичко останало, което правят. Без подходяща хидратация очите ви не могат да изчистят отломките, да мигат удобно или дори да виждат, без да се напрягат.

За правилно здраве на очите - и цялостно здраве - пийте 8 до 10 чаши вода на ден.

9. Вземете повече сън

Изследване на Националния здравен институт казва, че липсата на сън отнема очите ви от сълзи. Това е достатъчно, за да предизвика повече проблеми за тези със сухи очи.

Повечето възрастни се нуждаят от седем до осем часа сън на нощ. Ако имате проблеми със съня, Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ предлага следното:

  • Променете дневния си режим, напр. упражнявайте сутрин вместо вечер
  • Създайте удобна среда за сън, за предпочитане тъмна и тиха
  • Определете рутина за лягане и лягайте по едно и също време всяка вечер

10. Изберете капки за дясно око

Клиниката Майо препоръчва капки за очи без консерванти при избора на капки за очи за облекчаване на зачервени очи.

Капки за очи, които съдържат консерванти, могат да причинят дразнене на очите, особено ако се използват повече от четири пъти дневно. Капките за очи при зачервяване могат да доведат до още по-дразнене на очите ви, затова се уверете, че капките, които използвате, са за сухи очи.

Можете също така да потърсите изкуствени сълзи.

11. Използвайте гелове и мехлеми

Смазващите гелове и мехлеми покриват окото ви и носят по-дълготрайно облекчение от очните капки. Тези средства за сухота на очите обаче са по-дебели от капки, така че могат да попречат на зрението и трябва да се използват само преди да заспите.

Геловете и мехлемите идват със собствени предупреждения:

  • По-плътните гелове и мехлеми могат да попречат на мейбомиевите жлези, влошавайки сухотата на очите
  • Дългосрочната употреба може да прикрие основната причина за сухота в очите
  • Липсата на добра хигиена на капака може да причини повече дразнене на очите
  • Пациентите могат да злоупотребяват с гелове и мехлеми, когато всъщност не се нуждаят от тях

12. Променете вашата среда

Понякога ниската влажност, силен вятър, прах, климатизация или топлина и дим могат да причинят временна сухота и дразнене. Отдръпнете се от ситуацията, ако можете.

Ето няколко начина за намаляване на дразненето на очите:

  • Използвайте овлажнител с хладна мъгла
  • Избягвайте сух или издухващ въздух, тъй като климатикът може да раздразни очите
  • Използвайте филтри за блокиране на замърсители и алергени
  • Дръжте прозорците затворени

13. Носете слънчеви очила в стил Wraparound

Синдромът на сухото око може да причини друго състояние, наречено фотофобия. Това е необичайна чувствителност към светлина. Има няколко вида очила, които могат да ви помогнат да облекчите симптомите на сухота в очите и да предпазите от влошаване:

  • Опаковани слънчеви очила
  • Лукови чаши, които блокират дразнещите пари
  • FL-41 филтрирани лещи и лещи със синьо блокиране

Говорете с Вашия лекар

Направи си сам лекарства може да се погрижи за леки и временни случаи на заболяването. Ако симптомите продължават или се влошават, или ако развиете нови симптоми, е време да се обърнете към квалифициран медицински очен специалист. Тези симптоми могат да предполагат, че сухото око маскира по-сериозно състояние, като блефарит (възпаление на клепачите) или възпаление на повърхностите на окото.

В очен център Barnet Dulaney Perkins имаме специалисти по сухота, които се ангажират да намерят правилното решение за вас. Нашите лекари са фокусирани върху вашето благополучие, запазват зрението и комфорта ви и ви помагат да управлявате дългосрочното си здраве на очите. За да уговорите среща с очен лекар, попълнете онлайн заявка или се обадете на 602-603-4247 днес.

Междувременно изтеглете нашето изчерпателно безплатно ръководство за лечение на сухо око, за да научите повече за състоянието.