От Бхакти Паун Шарма | Публикувано: Вторник, 14 юни 2016 г. 15:30 ч

история

Здравата перспектива и отдаденост помогнаха на Ашвин Шет да отслабне и да се подготви.

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали всички се чувстваме еднакво, когато четем съвети за отслабване или фитнес? Но истинските истории или примери са тези, които ни вдъхновяват. Ако той/тя може, можете и вие. Ако 20-годишно дете може да отслабне с 20 кг за 4 месеца или ако Арпан Гупта може да свали 61 кг за 9 месеца без диета, вие също. В нашата истинска секция с истории за отслабване Ашвин Шет споделя с нас своето пътуване от размер 52 до размер 37. & nbspСъщо така прочетете - Загубили ли сте мотивацията си за отслабване? Върнете се на път с тези съвети

Подобно на повечето млади момчета, Ашвин беше привлечен от някого. Когато той я покани да излезе, момичето отказа да се позовава на проблеми с теглото му. Въпреки че това беше сериозен неуспех, в рамките на 3 дни боецът в Ашвин беше адски наклонен да направи положителна промяна в себе си, не само в тялото си. И по този начин започна своето фитнес пътешествие.

Неговото пътуване за отслабване

Пътуването е история, която обичам да разказвам на всички. Отслабването всъщност никога не е проблем, но поддържането на дисциплинирана уста е най-голямото предизвикателство досега. Няколко мотивационни видеоклипа, които изтеглих и пуснах цял ден, ме поддържаха. Аз буквално си измих мозъка, за да имам силен ум. Винаги, когато имах време, слагах слушалки и слушах видеоклиповете. Дори пуснах тези видеоклипове на компютъра си, докато си вземах душ, за да мога да продължа да чувам думите. За човек, който ядеше по 4 пакета скъпоценни камъни всяка вечер и богата храна, внезапният преход беше наистина труден и при всичките изкушения, които бяха лесно достъпни. Беше трудно да бъда силен психически, но волята ми да се променя беше по-силна, казва Ашвин. Можете също да прочетете тези 5 цитата от известни културисти, за да ви вдъхновят за тренировка.

Ашвин се отказа от торти, шоколади, пудинг, сладоледи, чипс и всичко, което беше нездравословно, включително алкохол. Той пропусна да отпразнува рождения си ден, за да стои далеч от изкушението да се върне към нездравословна храна. Той също се отказа от пушенето. След 4 месеца той започва да консумира алкохол веднъж месечно и го ограничава до 120ml-150ml, тъй като пропуска социалния си живот. Но все пак бях ясен за целите си. Смятах го за мисия и моя отговорност беше да го изпълня, казва решителният Ашвин.

Предизвикателства

Има хейтъри, които постоянно се опитват да те демотивират, казва Ашвин. Преди отпадах по 2-3 килограма всяка седмица, защото спрях да ям всички богати храни и хората казваха, че това не е полезно за здравето и трябва да посетите лекар. Имаше хора, които казваха на Ашвин да няма твърде много протеини и митовете, свързани с тях. Имаше и други, които го разубеждаваха да ходи на фитнес, защото беше твърде дебел и в крайна сметка щеше да се контузи. Но това не попречи на Ашвин да удря фитнеса всеки ден. Имах мисия, цел и не бих се отдалечил от това пътуване, казва Ашвин.

Същите хора, които демотивираха Ашвин от отслабване, се върнаха при него за съвет да отслабне. Това беше като комплимент и гордостта и удовлетворението от това бяха нещо, което мотивира Ашвин да настоява по-силно. Имаше и дни, когато Ашвин забеляза някакво наддаване на тегло въпреки тренировките. Ашвин благодари на добрия си приятел, че го спасява в такива лоши дни. Можете също така да следвате тези 10 канала в Youtube за отслабване.

Но преди всичко единственото предизвикателство, с което се сблъсквам и днес, е дисциплината. Лесно е да се упражняваш, но да си дисциплиниран е трудна задача. Все още съм дисциплиниран, но също така е лесно да загубя следа, без да го осъзнавам. Човек трябва да се научи да бъде много търпелив и дисциплиниран. Промяната на себе си е истинското отражение на вида човек, който сте, казва Ашвин.

Диетичен план

Като начало той използва интернет и спазва диетичен план. През първите 6 месеца напуснах ориза, чапатите/парантата и всички други форми на въглехидрати. Закуската включваше овес с 3 яйца и след сутрешната тренировка, 3 яйца и 2 филийки хляб. Обядът ще бъде кутия от тифин, пълна с варени зеленчуци и пиле. С помощта на приятели и треньори, които се занимават с фитнес, той очерта по-добър диетичен план и го спазва 13 месеца след това. Сега той следва диета, която е проектирана, изработена, тествана и използвана от Крис Гетин. Ако не сте вегетарианец, можете да следвате този диетичен план или също така да спазвате препоръчания от нашите експерти хранителен план за индийци.

План за упражнения

Ашвин казва, че следвах програмите, дадени от треньорите в моята фитнес зала. През първите 6-7 месеца спазвах рутинно разделено тяло, където всеки ден тренирах по една част от тялото. След това смених фитнеса си и започнах да работя по 2 части на ден през следващите 2 месеца. Треньорът там ми даде усъвършенстван план да тренирам цялото си тяло всеки ден. В момента, от последните 9 седмици, следвам програма за изграждане на мускули от Kris Gethin и това е едно от най-добрите решения в живота ми, тъй като прави всеки ден интересен. Ако сте вдъхновени от Силвестър Сталоун, можете да следвате и неговия фитнес режим.

Промяната

Размерът ми на панталона беше 52 и в момента нося размер 37. Преди носех тениски и ризи 9 или 8xl, а сега нося тениски XL/XXL. Преди тежах 166 кг, а сега съм 101 кг. Повече от видимите физически промени съм удовлетворен психически и емоционално. Никога не съм била толкова уверена, горда, щастлива и влюбена в себе си, както съм в момента. Това, което започна като диета, сега се превърна в начин на живот, в който съм влюбен и не съм готов да се отказвам от него. Все още ям чисто. Ям 6 пъти на ден. Изневерявам от време на време, но не излишно. Все още не съм достигнал целта си. Целта ми е да участвам един ден в състезание по културизъм и не за да спечеля, а за мое удовлетворение да си кажа колко далеч съм стигнал.

Ашвин също е започнал бизнес, наречен прясно сливане, който основно се занимава с осигуряване на здравословни ястия, подходящи за диета. Личната му загуба на тегло е облагодетелствала и неговия бизнес. Той също има FB страница, за да мотивира и насочи всички онези, които са нетърпеливи да пътуват по пътя към фитнеса. Ето няколко съвета от Крис Гетин, за да получите перфектните кореми.

Как поддържате теглото си сега?

Е, в момента се грижа сам да си приготвя ястията. По този начин знам какво ми се случва и през последните 17 месеца разбрах кои съставки могат да се използват и кои трябва да се избягват. Тъй като приготвям собствената си храна, изпробвам различни ястия с различни подправки и вкусове на всеки 2 седмици и разпилям вкусовите си рецептори с всички съставки, които ми е позволено да използвам. Погрижа се всяко хранене, което ям, да съдържа около 60 грама въглехидрати, 40 грама протеини и 20 грама мазнини. Претеглям храната си преди да ям и използвам само съставки и рецепти, които диетата ми позволява.

Той продължава да следва рутинните си упражнения и не пропуска нито един ден тренировка. Отдадеността и решителността са ключовете за успеха и Ашвин е решен да постигне целта си.

Вдъхновила ли ви е историята на Ашвин? Моля, споделете вашите виждания в нашия раздел за коментари по-долу.