Що се отнася до отслабването, трябва да застана на раменете на експертите.
Макар да се чувствам експерт по контролиране на навиците, нямам докторска или докторска степен до името си, нито съм прекарал последните 15 години като личен треньор. Чувствам, че знам „много“ от четенето на десетки книги по темата и поддържането на разумна форма, но не твърдя, че съм експерт в тази област.
Прекомерното хранене и лошият избор на храна СА НАВИЦИ и те могат да бъдат модифицирани. В това чувствам, че имам известен опит.
Книгите за отслабване и здравословен начин на живот по-долу са или научни изследвания на проблемите на контрола на теглото, написани за неспециалисти, или книги, написани от хора, които имат висока степен на опит или познания. Те НЕ са модни книги за диети, като „South Beach“, „Грейпфрут“, „Atkins“ или други диети. Всички те популяризират разумните идеи за контролиране на това, което консумирате, не ограничавайки приема на калории до някакво лудо ниско ниво.
Те са по-скоро да направят промяна за цял живот ... а не да скочат на най-новата тенденция в диетата.
С други думи, те са идеалните книги за четене, ако правите положителна промяна в навика в областта на отслабването/здравословния начин на живот.
Топ книги за отслабване и здравословен живот:
- Foodist: Използване на истинска храна и истинска наука за отслабване без диети от Даря Пино Роуз
- Яжте, пийте и бъдете великолепни: Ръководство за диетолог за добро живеене, докато го живеете от Естер Блум
- Палео манифестът: Древна мъдрост за здраве през целия живот от Джон Дюрант
- 4-часовото тяло: необичайно ръководство за бърза загуба на мазнини, невероятен секс и превръщането в свръхчовек от Тим Ферис
- Добри калории, лоши калории: Оспорване на конвенционалната мъдрост относно диетата, контрола на теглото и болестите от Gary Taubes
- Пшеничен корем: Отслабнете пшеницата, отслабнете и намерете пътя си към здравето, Уилям Дейвис, доктор по медицина
- Мазнини: Преодоляване на шансовете срещу захар, преработена храна, затлъстяване и болести от Робърт Х. Лустиг М.Д.
- Безмислено хранене: Защо ядем повече, отколкото си мислим от Brian Wansink Ph.d.
- Обемни показатели: Чувствайте се пълни с по-малко калории от доктор Барбара Ролс
- Спектърът: Как да персонализирате начина на хранене и живот точно за вас и вашето семейство от Ornish Dean M.D.
- Дилемата на всеядното: Естествена история на четири ястия от Майкъл Полан
- Защо получаваме мазнини: и какво да направим по въпроса от Gary Taubes
- Мини навици за отслабване: Спри диети. Формирайте нови навици. Променете начина си на живот, без да страдате от Стивън Гизе
Липсват ли книги от този списък? Има ли книги, които не трябва да има тук? Смятате ли, че този списък е полезен? Имате ли любими? Не забравяйте да ме уведомите в коментарите на главната страница на 175+ списъка с най-добри книги за навици
- Мазнини по корема, причинени от заседнала работа Здравословен живот
- Договор за поведение за отслабване здравословен начин на живот
- Древни зърна; Пълнозърнеста доброта - Мелиса; s Здравословен живот
- 9781726771061 Кето хляб кетогенни пекарни с ниско съдържание на въглехидрати Рецепти за здравословен живот и отслабване
- Преглед на Arbonne 30 дни до здравословен начин на живот - Блогър на интелигентната мама Работа от дома Блог за начина на живот на мама