Високото съдържание на влага във въздуха прави телата ни податливи на инфекции. Нашата диета може да окаже голямо влияние върху това как тялото реагира.

Адити Ахуджа | Актуализирано: 02 юли 2020 г. 15:41 IST

съвети

Мусонната диета ни кара да жадуваме за вкусна храна. Но какво всъщност трябва да ядем?

  • Monsoon е сезонът, в който можете да се отдадете на вкусна храна
  • Важно е обаче да не се допускат болести и инфекции
  • Ето няколко препоръчани от експерта диетични съвети и трикове

Тъй като изгарящата лятна жега приключва, е време да се насладите на освежаващите мусонни душове. Всички обичаме да се наслаждаваме на любимата си печена бута или да ровим в някои горещи, хрупкави пакори. Въпреки това сезонът на мусоните идва със свои собствени рискове. Сезонните инфекции са на най-високо ниво по време на мусонния период, като обикновена грипна и стомашна инфекция. Високото съдържание на влага във въздуха прави телата ни податливи на инфекции. Нашата диета може да окаже голямо влияние върху това как тялото реагира. Поради това е от съществено значение да следваме тези съвети за диетата и да гарантираме, че ще останем здрави през този период, предразположен към заболявания.

Ето 5 експертни съвета за диета и навици за здравословно хранене, за да се поддържат болести в залива по време на мусон:

1. Изграждане на имунитет

Тъй като високата податливост на разпространението на инфекции и заразните болести стават все по-чести, повишаването на имунитета е от ключово значение за доброто здраве. Имунната система извършва голяма част от възстановителните и възстановителни функции на организма, а също така помага в борбата с микробите и инфекциите. Диетологът и треньор по макробиотични здравеопазване Шилпа Арора предлага: „Поддържайте чревните бактерии здрави, като ядете ферментирали зеленчуци или Kombucha или idlis и дози“. Билкови домашно приготвени чайове и супи за изграждане на имунитет са добра идея, според Arora.

2. Избягвайте инфекциите

Един от най-лесните начини за избягване на инфекции в мусоните е да проверявате какво влиза в тялото ви. Болестите могат да бъдат сведени до минимум, като се гарантира, че водата, която пием, е правилно преварена и без микроби. Освен това, най-важният съвет е да се яде само варена храна и да се избягва изцяло суровата храна през този период. По този начин дори суровите салати трябва да се избягват през този период и за предпочитане зеленчуците да се приготвят на пара.

3. Хидратирайте тялото си

Мусоните вървят ръка за ръка с високо съдържание на влага във въздуха, но въпреки това е важно да поддържате тялото хидратирано по всяко време. От съществено значение е да поддържате пиенето на вода на редовни интервали през целия ден. Яжте сезонни плодове като хамун, ябълка, нар, череша и ананас през този период, за да осигурите на тялото си достатъчно вода. "Много течни супи и яхнии е чудесна идея. Не приемайте охладени напитки и храна, генерираща слуз", съветва Арора.

4. Поддържайте добро храносмилане

Плодовете и зеленчуците държат ключа за поддържане на вашата енергия, както и за поддържане на храносмилателната система в контрол по време на мусонния период. Опитайте се да избягвате да ядете и да поддържате здравословна диета, докато сте у дома. Преработените храни и тежки ястия е най-добре да се избягват през сезона на мусоните. „Избягвайте всички предмети на Майда“, предлага Арора. Пиенето на много вода подпомага и храносмилането.

5. Грижа за кожата

Нашата кожа често е представител на това, което се случва в тялото ни. По този начин може да забележим чести изригвания на акне или други кожни заболявания през този период. Поддържайте добра чистота и поддържайте кожата чиста и без влага, за да избегнете кожни заболявания, свързани с бактериите. Освен това, диетологът Shilpa Arora има лесна рецепта за тоник за кожата, която може да се направи у дома за здрава кожа. Ето рецептата на тоник за кожа от Shilpa Arora: