Възможно ли е да намерите чудесна дегустация на нискокалорични зърнени храни на пазар, пълен с висококалорични захарни бонбони като зърнени храни?

Залагате, просто трябва да погледнете на правилното място!

Сега е по-важно от всякога да допълвате нискокалоричната си диета със здравословна закуска, особено с бърз ден.

Но може да е трудно да се спрете и да закусите правилно със забързана сутрешна рутина, поради което зърнените храни все още са основна храна за закуска; това е бързо, лесно и често може да допълни вашата нискокалорична диета, стига да ядете правилната нискокалорична зърнена култура, която съдържа всички правилни хранителни стойности.

Въпреки огромните количества високо съдържание на захар, висококалорични, бонбони като зърнени храни, които се натискат агресивно върху потребителите; има много здравословни нискокалорични зърнени закуски за хората, които се хранят с калории.

Ето нашите любими нискокалорични варианти на зърнени храни, които да помислите да добавите към сутрешната си рутина, ако се опитвате да отслабнете:

Но преди да се потопите с главата във вашата купа със зърнени храни, има няколко неща, които искате да имате предвид, когато става въпрос да се възползвате максимално от вашата нискокалорична зърнена закуска.

2 начина да поддържате ниско съдържание на калории в зърнените култури

1) Не прекалявайте с размерите на сервиране!

Не се наливайте, използвайте мерителна чашка!

Има препоръчителни размери за сервиране по причина.

Използването на пълна чаша, когато препоръчителният размер на порцията изисква 1/2 чаша, може да добави допълнителни 40-60 калории към вашата купа със зърнени храни.

Разбира се, млякото е страхотно и всичко, но може да бъде заредено с калории; особено когато се използва пълномаслено мляко.

Вместо това опитайте нискокалорична алтернатива на мляко като бадемово мляко, соево мляко или дори кашу.

Всички са страхотни на вкус и могат да бъдат закупени подсладени или неподсладени.

Най-хубавото е, че всички тези млечни алтернативи измерват под 100 калории на порция!

13 най-добри нискокалорични зърнени храни, които да ядете по време на диета

зърнени

Arrowhead Mills Зърнени култури

General Mills Puffed Corn a е фантастична нискокалорична зърнена култура, която издухва захарните алтернативи от млякото! Това е изцяло естествено негенетично инженерство, което го прави още по-привлекателно. Няма добавена сол или захари, което го прави с ниско съдържание на мазнини, без холестерол и ниско калорично. General Mills Puffed Corn дори е веган!

General Mills Безглутенови Cheerios

General Mills Cheerios не само е чудесна дегустация на нискокалорични зърнени храни, но и Cheerios се разпиляват с хранителна стойност!

Cheerios са пълнозърнести овесени зърнени храни, подсилени с 12 основни витамини и минерали с много ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини (което дори може да намали риска от сърдечни заболявания), което го прави пълноценна закуска или лека закуска!

Органични пътеки на Камут от природния път

"Камут" може да не е нещо, с което сте запознати, той е приблизително два пъти по-голям от пшеницата и има уникален и богат вкус, но с хранителните предложения на Nature's Path Organic Kamut Puff определено си струва да се помисли, когато добавяте нискокалорична зърнена закуска към вашата диета за отслабване!

Без нищо добавено, Nature's Path Kamut Puffs са USDA органични, без ГМО и са вегетариански.

Най-доброто от всичко е, че те съдържат 15g пълнозърнести храни, 2g фибри, 2g протеин и само 50 калории на порция, което ги прави здравословна нискокалорична зърнена закуска!

Оригинални пълнозърнести трици Fibre One

General Mills Fiber One съдържа огромен 14g фибри, половината от дневните фибри, в една порция!

Само с 60 калории, 13 г пълнозърнести храни и много вкус, Fiber One е чудесен начин да започнете деня си.

General Mills Kix

1 1/4 сервиране на чаша

Хлапе тествано, майка одобрена!

Kix е пълен с 13 грама пълнозърнести храни на порция, което го прави фантастичен източник на фибри, калций и витамин D.

С не изкуствени оцветители, аромати или консерванти, тези хрупкави царевични всмуквания са чудесна нискокалорична зърнена закуска за цялото семейство!

Най-хубавото от всичко е, че само 110 калории на порция, Kix е най-нискокалоричната зърнена култура в нашия списък на чаша.

Пълна пшеница на Kellogg's All-Bran

С 5g фибри и само 90 калории на порция, пшеничните люспи на Kellogg All-Bran са фантастичен комплимент към диетата с ниско съдържание на фибри с ниско съдържание на фибри.

Насладете се на страхотния вкус на класическа зърнена култура от пшенични трици и вземете 20% от ежедневните си фибри в бързо нискокалорично сутрешно хранене!

Каши Просто царевична зърнена култура

Kashi Simply Maize е органична безглутенова зърнена култура, която се състои само от 4 прости съставки: органична пълнозърнеста царевица, органичен сушен тръстиков сироп, сол и органична меласа; което го прави ниско холестерол, ниско съдържание на мазнини и ниско наситени мазнини зърнени култури.

Органични интелигентни трици на природния път

Nature's Path Smart Bran се пръска по своите шевове с хранителна стойност, благодарение на високото си съдържание както на псилиум, така и на овесени трици, като и двете са невероятно допълнение към здравословната нискокалорична диета!

Kashi 7 пълнозърнести буфери

Kashi 7 Whole Grain Puffs е друга вкусна нискокалорична зърнена култура с ниско съдържание на мазнини, наситени мазнини, както и холестерол, което я прави страхотен съюзник в борбата със сърдечните заболявания и някои видове рак.

Просто Fibre Crunch O's Зърнени храни

Просто Fiber Crunch O's са вкусни изцяло натурални канелени ароматизирани трици, ароматизирани с истинска канела!

Добавете тази зърнена култура към диетата си и опаковате бързото си сутрешно хранене, пълно с функционални влакна и пълнозърнести храни, докато нямате тон калории.

Зърнени култури на Barbara's Puffins

Въпреки симпатичната малка птичка в предната част на кутията, Puffins на Barbara's са пълни с фибри и пълни с естествени вкусове.

Яжте супа от това сутрин и със сигурност ще получите прилив на енергия!

General Mills Общо цяло зърно

Total Whole Grain е пълноценна нискокалорична зърнена култура, която се прави с 21 грама пълнозърнести храни на порция и съдържа удивителните 100% от дневната ви стойност на 12 витамини и минерали.

Само със 110 калории, 3g фибри и 2g протеин, това е идеалната закуска или бърза закуска!

Клоновите пъпки на Kellog's All Bran

All-Bran Bran Buds на Kellogg е друга нискокалорична зърнена култура в нашия списък, която е направена с псилиум и овесени фибри, и двете невероятно хранителен начин да започнете натоварената си сутрин!

Подобни публикации

Загубете до 10 килограма за 3 дни с 3-дневната военна диета

Топ 10 най-добри протеинови барове, които имат страхотен вкус!

Преглед на Bulu Box (Актуализация: 2020) Кутията за здраве и отслабване!

Колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна?

23 най-нискокалорични алкохолни напитки, които няма да ви оставят да се чувствате виновни

Опитвам се да отслабна от години. Едно голямо предизвикателство за мен е, че съм с увреждания и не мога да ходя. Упражненията са изключително трудни. И все пак за мен е важно да отслабна, тъй като балансът и други физически качества трябва да ми помогнат да ходя отново. Също така, ако имам най-здравословните храни, надявам се, ще се преборя с болестта ми.

Всички идеи кои зърнени храни за нискокалорична закуска са по-полезни биха били много оценени.

На 68 съм и съм напълно инвалид
Ще опитам някои зърнени храни и ще се радвам да помогна с каквото мога
Аз съм инвалид от 40-годишна възраст
Надявам се да мога да помогна ☺️