Ако имате висок холестерол, може да помислите дали да добавите пчелен прашец към вашата диета.

какви

Вероятно сте виждали буркани с пчелен прашец, които се предлагат в местния магазин за здравословни храни и той става все по-популярен в менютата като добавка за смути, съставка за салата или завършващо докосване на купа с асаи. Привържениците на прахообразното вещество казват, че има тонове полезни за здравето ползи, вариращи от имунната подкрепа до здравето на сърцето. Но как точно можете да се възползвате от пчелен прашец?

Какво е пчелен прашец, така или иначе?

Пчелите събират прашец от цъфтящи растения и го смесват с храносмилателни ензими. След това те транспортират тази смес, известна като пчелен прашец, обратно до кошерите и я съхраняват там като източник на храна за останалата част от кошера. Веществото, заедно с други продукти, свързани с пчелите като мед и пчелен восък, отдавна се събират и използват като естествена добавка за здравето.

Тъй като много от проучванията, подкрепящи потенциалните ползи от пчелния прашец, са извършени върху гризачи, не знаем доколко тези резултати се отнасят за хората. „Няма никакви предимства, подкрепени от солидна доказателствена база“, обяснява Райън Андрюс, R.D., от Precision Nutrition. Това не означава, че пчелният прашец е безполезен сам по себе си - това просто означава, че са необходими много повече изследвания, за да се установят окончателни твърдения. Но ето какво знаем досега:

Какви са потенциалните ползи от консумацията на пчелен прашец?

1. Той е пълен с хранителни вещества.

Пчелният прашец е отличен източник на витамини, минерали, аминокиселини и ензими, според Медицински център на Университета в Рочестър. Въпреки че точният хранителен състав на пчелния прашец зависи от това от кое растение е взет прашецът, анализ от 2012 г., публикуван в Молекули установи, че 22 проби органичен пчелен прашец, събрани в Португалия, са средно 67,7% съдържание на въглехидрати, 21,8% суров протеин, 5,2% сурови мазнини и 2,9% пепел. Пробите също съдържат значителни фенолни съединения, включително флавоноиди Институт Линус Полинг към Държавния университет в Орегон отбелязва, че флавоноидите могат да бъдат свързани със съдовото здраве, контрола на кръвната захар и други ползи за здравето.

2. Може да помогне за облекчаване на алергиите.

„Много хора използват пчелен прашец за лечение на сезонни алергии“, казва София Нортън, Р.Д. Проучванията за антиалергичните свойства на пчелния прашец при хората са ограничени, така че повечето твърдения, свързани с алергията, произтичат от изследвания, проведени върху гризачи. За проучване от 2008 г., публикувано в Списание по етнофармакология, изследователи дадоха фенолен екстракт от пчелен прашец (BPPE) на мишки и плъхове с алергии, предизвикани от овалбумин. Данните показват, че BPPE намалява производството на антитела IgG1 и IgE, и двете свързани с алергични реакции, и помага да се предпазят гризачите срещу анафилактичен шок.

3. Има противовъзпалителни свойства.

„Пчелният прашец е богат на флавоноиди и фенолни киселини, които са антиоксидантни съединения, които инхибират действието на възпалителните ензими в тялото ви“, обяснява Нортън. Изследване, публикувано в Международен вестник за напреднали изследвания през 2015 г. установи, че пчелният прашец подобрява възпалението при плъхове албиноси с простатит (подуване на простатната жлеза).

4. Може да е лечебно за черния дроб.

Проучване от 2016 г., публикувано в Турски вестник за медицински науки установи, че пчелните продукти, включително пчелен прашец, помагат на плъховете да се излекуват от увреждане на черния дроб. Изследователите смятат, че това е свързано с антиоксидантните свойства на пчелния прашец. A 2013 проучване, извършено и върху плъхове, установи, че пчелният прашец помага за защитата на чернодробните клетки от оксидативен стрес и насърчава заздравяването на клетките.

5. Пчелният прашец може също да помогне за излекуване на изгаряния.

Изследване от 2016 г., публикувано в Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства изследва заздравяването на рани от изгаряния на две прасета. Изследователите установяват, че локалното приложение на пчелен прашец ускорява времето за зарастване в сравнение с необработени рани, рани, третирани със солен разтвор, и рани, третирани с сребърен сулфадиазин (обикновен дезинфектант за изгаряне на рани). Авторите на проучването смятат, че пчелният прашец може да бъде на разположение при терапия с изгаряния и призовават за допълнителни изследвания в тази област.

6. Може да има противоракови свойства.

Според изследване, публикувано в Фитотерапевтични изследвания през 2007 г. екстрактът от пчелен прашец може да причини смърт на клетките на рака на простатата. Изследването е проведено върху изолирани клетки в епруветки, а не върху хора или живи животни, което означава, че са необходими значителни допълнителни изследвания, за да се види дали пчелният прашец може да помогне за лечение на рак.

7. То може да помогне за понижаване на холестерола.

Проучванията върху животни показват, че екстрактът от пчелен прашец може да помогне за понижаване на нивата на LDL холестерол (известен още като „лошият“ холестерол). Проучване от 2017 г. в Хранителни вещества наблюдавани мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, за да предизвикат атеросклероза (натрупването на мастен материал по стените на артериите). Мишките, на които също е даван екстракт от пчелен прашец, са по-малко склонни да имат атеросклероза и имат много по-здравословни нива на холестерол.

Има ли недостатъци при консумацията на пчелен прашец?

1. Пчелният прашец може сам да предизвика алергична реакция.

The Клиника Майо отбелязва, че алергиите към пчелен прашец са редки, но казва, че могат да причинят нежелани реакции, включително хрипове, световъртеж, гадене, повръщане и аритмия. Казус от 2012 г., публикуван в Вестник на Канадската медицинска асоциация подробно описва как 30-годишна жена е преживяла анафилактичен шок след приема на добавки от пчелен прашец, причинявайки подуване на лицето, задух, уртикария, затруднено преглъщане и замаяност. Пациентът е лекуван успешно с епинефрин, димедрол и интравенозни течности и е посъветван да спре да приема добавки от пчелен прашец, след като тест за алергия на кожата показа силна реакция към пчелен прашец.

2. Това може да повлияе на някои лекарства.

Според Национални здравни институти (NIH), трябва да внимавате да приемате пчелен прашец, ако вече го приемате варфарин, предписани за лечение на кръвни съсиреци. Пчелният прашец може да взаимодейства с варфарин и да увеличи шансовете ви за натъртване или кървене.

3. Не винаги се получава устойчиво.

„Не забравяйте да избягвате компании, които добавят прашец по начин, който е разрушителен за популациите на пчелите“, казва Андрюс. „Пчелите са съществена част от биологичното разнообразие на земята. Докато част от полените, които пчелите събират от растенията, ще бъдат смесени със секрети от слюнчените жлези или нектар и съхранявани обратно в кошера - това е пчелен прашец - част от този цветен прашец е необходим за опрашването на растенията и ще бъде прехвърлен на различни растения, за да позволи за торене. Като хора искаме да избегнем прекъсването на този процес на опрашване. "

Как безопасно да консумираме пчелен прашец:

Ако се интересувате да опитате добавки с пчелен прашец, експертите казват, че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали това може да повлияе на някакви лекарства или здравословни състояния. NIH оценява пчелния прашец като „вероятно безопасен“, когато се приема през устата до 30 дни наведнъж, но трябва да се избягва, ако сте бременна, кърмите или сте алергични към цветен прашец.

Подкрепата от читатели като вас ни помага да свършим най-добрата си работа. Отидете тук, за да се абонирате за Prevention и да получите 12 БЕЗПЛАТНИ подаръци. И се регистрирайте за нашия БЕЗПЛАТЕН бюлетин тук за ежедневни съвети за здраве, хранене и фитнес.