Ако се чувствате под времето, тези храни ще ви помогнат да се почувствате по-добре и ще засилите имунитета си

храни

Независимо дали страдате от артрит, синузит, менструални спазми или други здравословни проблеми, яденето на правилните храни може да ви помогне да се почувствате по-добре.

ЧЕТЕТЕ СЛЕД

Повишете имунитета си, като ядете тези храни, които ще предотвратят ...

6 лесни начина да засилите имунната си система и да не уловите ...

Подобрете имунитетната си система, като ядете тези храни точно сега ...

СНИМКА: 123rf.com

Сокът от ананас съдържа комбинация от ензими, наречени общо бромелаин, който притежава противовъзпалителни свойства и може да помогне за облекчаване на дихателните проблеми, причинени от астма, инфекция и алергии.

Ананасовият сок също помага за разпадането и изхвърлянето на гъста и упорита слуз, която предизвиква пристъпи на кашлица Плюс това, като изхвърля слуз, намалява шансовете да влошите гърлото си чрез кашлица, като по този начин облекчавате възпалено гърло.

Дори ако не сте под времето, сокът от ананас съдържа цял набор от предимства, включително повишаващ имунитета витамин С, така че изпийте!

СНИМКА: 123rf.com

Манука Скъпа

Една чаена лъжичка преди всяко хранене помага за покриване на гърлото и има антисептични свойства - колкото по-висок е рейтингът на уникалния фактор на манука (UMF), толкова по-високо е нивото на антибактериална активност. Ако кашлицата ви кара да се чувствате стегнати и претоварени, опитайте да добавите хрян, лют червен пипер или джинджифил към ястията. Що се отнася до магарешката кашлица, чайът от прясна мащерка може да осигури облекчение.

СНИМКА: 123rf.com

Има причина, поради която пилешката супа заема своето място в списъка с надеждни лекарства за настинка. Похвали се с множество витамини и минерали, необходими за борбата с вируса, пилешката супа също осигурява течности и електролити, необходими за поддържането на хидратацията ви.

Освен своите противовъзпалителни, антивирусни и антиоксидантни свойства, парената купа с пилешка супа действа и като естествен деконгестант, тъй като съдържа аминокиселина, която разгражда слузта и инхибира клетките, които причиняват кашлица и запушен нос.

СНИМКА: 123rf.com

Чесън и лук

Чесънът и лукът са антибактериални и имат антисептични свойства. Направете подхранваща супа с шест лука, цял чесън, 2,5 см настърган пресен джинджифил и малко лют червен пипер, смесени в зеленчуков или пилешки бульон. Можете също така да добавите лимонена трева. За малки деца може да се наложи да оставите лют червен пипер.

Билков чай ​​от лимон и джинджифил

Пийте много успокояващ билков чай ​​от лимон и джинджифил. Направете си сам, като нарязвате на ситно 2,5 см парче пресен джинджифил, след което го престоявате във вряща вода за 15 минути с изстискване на лимонов сок и прясно нарязан пролетен лук. Прецедете и отпийте.

СНИМКА: 123rf.com

Портокалов сок

Пиенето на чаша прясно изцеден портокалов сок на всеки три часа е полезно за възстановяване от треска. Портокаловият сок е богат на витамин С и чудесен източник на енергия, повишаващ имунитета ви за борба с болестта.

СНИМКА: 123rf.com

Куркума

Мигрената е свързана с непоносимост към храна, вътрешна токсичност и понякога с менструалния цикъл. Това може да е и признак на задръстване на черния дроб. Включете във вашата диета куркума, която съдържа куркумин, и риба, която е богата на омега-3 мастни киселини. Те имат страхотни противовъзпалителни свойства и Омега-3 също е антикоагулант, естествено разрежда кръвта и намалява тежестта на мигрената. Естер предлага да яде три порции седмично.

СНИМКА: 123rf.com

Избягвайте храни, произвеждащи слуз като пълномаслено мляко, сирене, шоколад, бял хляб, кроасани, сладкиши, сладкиши и всичко, което съдържа бяло брашно и мляко.

Яжте повече чесън и лук. Горещите кърита с лют червен пипер също помагат за изчистването на синусите, тъй като подправките разширяват кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв към зоната, помагайки за изчистването на всякаква слуз.

Пийте много прясно смесени зеленчукови сокове - особено краставица, морков, магданоз, къдраво зеле и ябълка, които са много почистващи. Чаят от бъз също може да помогне за намаляване на задръстванията.

СНИМКА: 123rf.com

Болката е свързана с възпаление. За да се намали възпалението, силно се препоръчват бромелаин, ензим, намиращ се в ананас, куркумин от куркума и омега-3 мастни киселини от рибено масло. Можете лесно да ги включите в готвенето си.

Череши

Ако болките в ставите ви са свързани с висока пикочна киселина или подагра, черешите или екстрактът от черешов сок е най-добре да помогнат за мобилизиране на пикочна киселина от ставите, за да може да се отдели с урината.

Семена

Яжте поне по една супена лъжица ленени семена дневно. Можете да замените това за слънчогледово, тиквено или сусамово семе. Те са богати на основни мазнини, които са жизненоважни за здравите стави.

Освен това лешниците, кашуто, бадемите и орехите са чудесни възможности. Един лесен начин да ядете повече от тях всеки ден е да поставите две супени лъжици от всяка ядка в блендер за минута, след което да ги прехвърлите в херметичен буркан, който да се съхранява в хладилника. Поръсете върху зърнени закуски, плодови салати или кисело мляко.

СНИМКА: 123rf.com

Зелени зеленчуци

Консумирайте повече зелени зеленчуци с високо съдържание на калций, магнезий и калий, като спанак и кайлан. Те могат да намалят и да предотвратят дисменорея (прекомерни контракции на маточните мускули), в допълнение към минимизиране на раздразнителните чувства, които обикновено придружават менструални спазми. Тъмнозелените зеленчуци също съдържат витамин К, необходимо вещество за коагулация за предотвратяване на прекомерно кървене.

Опитайте се да избягвате кофеина, защото той може да увеличи менструалния дискомфорт. Вместо това изберете чай от джинджифил, за да облекчите гаденето и подуването на корема. Чаят от лайка също може да облекчи напрежението и да премахне мускулния спазъм, намалявайки тревожността по време на менструация.

СНИМКА: 123rf.com

Счукайте пресен градински чай или мащерка, поставете в чаша и изсипете в почти вряща вода, оставете да се охлади и след това направете гаргара от запарката. Градинският чай е противовъзпалителен и облекчава болезнеността. Можете също така да консумирате пчелен прополис или да използвате спрей за ехинацея, тъй като и двете са антисептични.

СНИМКА: 123rf.com

Ленените семена съдържат смес от неразтворими и разтворими влакна, които насипват изпражненията, насърчавайки го да се движи внимателно през червата. Яжте повече ферментирали храни като кисело мляко, мисо и темпе. Всички те съдържат приятелски бактерии, които могат да облекчат запека.

СНИМКА: 123rf.com

Ябълките, лукът, плодовете с тъмночервен или син оттенък като боровинки, боровинки и чайове са основните източници на кверцетин. Естествен антихистамин и флавоноид, кверцетин помага за намаляване на алергичните реакции. Също така присъства в червеното вино, плодовете, семената, листните зелени зеленчуци, лют пипер, магданоз и червено грозде и се предлага като хранителна добавка.

СНИМКА: 123rf.com

Яжте колкото се може повече прясна и органична храна, защото те са пълни с качествени хранителни вещества.

Кълнове като алфафа и водорасли като спирулина и хлорела, съдържат голямо количество имунни бустери. Спирулината е уникална, тъй като съдържа редкия син пигмент фитоцианин, мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Проучванията показват, че спирулината активира имунната система, за да предотврати прогресията и разпространението на раковите клетки.

СНИМКА: 123rf.com

Серотонинът е мозъчен химикал, който тялото произвежда, за да помогне за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня. Той е направен от съставна част на протеин, наречена триптофан. Можете да включите повече източници на витамини от група В като риба, пиле, боб, авокадо и пшеничен зародиш във вашата диета, за да стимулирате производството на серотонин.

Някои хора откриват, че яденето на банан един час преди да заспи им помага да спят по-дълго, тъй като бананите са добър източник на триптофан.

Също така е добра идея да имате маруля през нощта, тъй като тя съдържа естествения успокояващ лактукарий, който насърчава по-дълбокия сън. Но избягвайте да имате сирене по време на вечеря, тъй като съдържа аминокиселини, които могат да ви държат будни.

Прочетете Напред

Може ли коронавирусът да се разпространи във въздуха?

Коронавирус: Как да се предпазите от разболяване по време на грипния сезон

Коронавирус: Може ли докосването на бутони за повдигане или дръжките на вратите да доведе до инфекция?