Този лесен 1500-калоричен хранителен план за отслабване включва здравословни цели храни и ограничава преработените продукти, за да ви помогне да изчистите диетата си.

план

Ако смятате, че вашите здравословни навици са се разминали, този прост план за чисто хранене може да ви помогне да се върнете към хранителните навици, които ви помагат да се чувствате най-добре. С 14-дневни пълноценни ястия и леки закуски, този план за чисто хранене е чудесен начин да увеличите приема на полезни за вас храни (като пълнозърнести храни, постни протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци), като същевременно ограничите нещата, които могат да ви накарат да се чувствате не особено добре в големи количества (помислете за рафинирани въглехидрати, алкохол, добавени захари и хидрогенирани мазнини). Тук в EatingWell подхождаме разумно към чистото хранене. Въпреки че всички храни могат да бъдат част от здравословна диета, понякога просто трябва да натиснете „Нулиране“ и да се съсредоточите върху яденето на повече от здравословните храни, от които може да пестите.

В хода на този 14-дневен диетичен план ще си напълните здравословни цели храни - някои, които ще приготвите от нулата, а други, които можете да си купите от магазина (вижте нашите съвети за чисто хранене за пазаруване за намиране на "най-чистите" версии на пакетираните храни). Ястията и закуските в този план ще ви накарат да се чувствате енергични, доволни и добри относно това, което е на чинията ви. И при 1500 калории, този хранителен план ще ви накара да загубите повече от 4 килограма за 2 седмици. Търсите различно ниво на калории? Вижте този план за чисто хранене с 1200 и 2000 калории. Ако 14 дни ви се струват прекалено много, започнете с нашия 3-дневен план за хранене с чисто начало и отидете от там. След като завладеете този 14-дневен план, опитайте нашето предизвикателство за чистота за 30 дни, където можете да планирате да ядете тонове вкусни храни с чисто хранене, като това, което ще намерите в този план за хранене.

Търсите още? Вижте всички наши планове за чисто хранене и здравословни рецепти за чисто хранене.