Тази тема съдържа 26 отговора, 25 гласа и последна актуализация от AbFab5 преди 3 години, 1 месец.

Бързата диета

Преглед на 27 публикации - 1 до 27 (от общо 27)

Защо постните дни не могат да бъдат един след друг? Просто защото ще ни направи слаби, ако постим два поредни дни? Или има нещо общо с някакъв баланс? Че последиците от гладуването са по-силни, когато не се постигат двата гладни дни един след друг?

Здравей, Мариналенд
Дните на гладуване МОГАТ да бъдат последователни.
Няма значение дали дните на гладно са последователни или не - това е вашето предпочитание. Вижте често задаваните въпроси. Предполагам, че книгата на M&M също би имала повече за това.
Мисля, че на повечето хора им е по-лесно да разделят дните на гладно, така че да знаете, че трябва само да изчакате деня след гладуването, за да ядете това, което искате (често след като стигнете до следващия ден, това желание е изчезнало).
Също така, като гладно дни се случват след всеки 2-3 дни от нормалното хранене, може да ви помогне да се отдалечите твърде далеч от здравословното хранене в дни, които не са на гладно.
Но ако можете да управлявате режима на хранене с 2 последователни дни на гладно, продължете!

Понякога постим 2 поредни дни. Имам последното си хранене в неделя - около или 17:00, след това постим до около обяд в сряда и това работи за мен, отслабвам и откривам, че след като изляза в понеделник, излизам от навика на часовника гледане на времето за хранене.

Правя 5: 2 от средата на август и през седмици, в които съм прекалил през уикендите, понякога добавям 3-ти пост в четвъртък - превръщайки понеделник, сряда и четвъртък във всички бързи дни.

Не съм намерил последователните дни на сряда-четвъртък много лесни - но тъй като ям 500-те си калории като едно вечерно хранене в бързи дни - това е само 10-12 часа гладуване (т.е. умишлено не ядене) във всеки от постните дни . Това е изпълнимо и означава, че съм губил поне малко тегло всяка седмица.

Другото нещо, което съм опитвал като екстра към 5: 2, е понякога да гладувам по цял ден в друг ден, но да не се придържам твърдо към 500 калории за вечеря - мисля, че това е полубърз ден. Започнах това, защото установих, че вече не се чувствам особено гладен през деня (особено деня след деня, който не е бърз) - така че, освен ако не се почувствам особено подтикнат да ям, постим, но вечерта получавам каквото си харесам. Не бих направил това в допълнение към 4: 3, макар че това е просто противоотрова за уикенд, когато чувствам, че съм надвишил TDEE.

Току-що направих два поредни дни - поради празничния сезон, графикът ми тази седмица включваше много нощни вечери, така че вторник и сряда бяха единствените ми свободни дни.
Но също така направих полубърз в понеделник - нискокалорична закуска и имах само две парчета плод през целия ден, тъй като знаех, че отивам на огромна коледна вечеря тази вечер.
Ядох повече от обичайното в моите небързи дни - кайма, пайове, шоколади - но все пак загубих 0,8 кг тази седмица.

Реших да не постим, когато утре посещавам роднини, така че тази сутрин, когато не ми хареса закуската, реших да продължа бързо и да дам 2 дни.
Засега толкова лесно. Ранната 8-километрова кръгова разходка до извънградски супермаркет, след което подготвих и започнах бавно да готвя 3 кг говеждо люти чушки за сина ми, докато съм в отсъствие - миризмата на готвене на лук не ме повлия, така че трябва да съм наистина извън храната си.
Има възможност да избера да ям тази вечер - не ми харесва идеята да пропускам нещо, което изглежда наистина вкусно, но засега нямам нужда или искам да ям.

Здравей! Видях в често задаваните въпроси, че един бърз ден трябва да бъде 36 часа, а не 24, така че два бързи дни в седмицата трябва да са общо 72 часа на седмица. Ако постя 2 дни подред, това ми дава само 60 часа пост. Това не означава ли, че извършването на последователни дни няма да бъде толкова ефективно, колкото разделените дни?

Искам да опитам два последователни дни поради удобства за планиране, но се притеснявам, че резултатите ще бъдат негативно повлияни, тъй като общото време на гладуване е намалено.