Публикувано: 15 март 2020 г./Последна промяна: 7 юли 2020 г.

С този 14-дневен плановик за хранене със списък с хранителни стоки все още можете да се насладите на вкусни домашно приготвени ястия. Списъкът с хранителни стоки улеснява планирането на храненето за тази колекция от рецепти за еднократна вечеря.

  • Преминете към рецепти за план за хранене
  • Преминете към списъка с хранителни продукти
списък

Избрахме 14 от любимите ни рецепти за еднократна порция и малки порции, използващи фризерни меса, замразени зеленчуци и кламери. Всички тези рецепти включват подобни съставки, така че няма да има отпадъци.

Бъдете креативни с тези рецепти и не се колебайте да замените съставките с тези, които вече имате. Например, различни видове консервирани зърна могат да се използват вместо предложените в рецептите и не се колебайте да използвате вида тестени изделия, които вече имате, вместо вида, за който се изисква.

Различните видове сирена също могат да бъдат заменени с тези, препоръчани в някои от тези рецепти. Въпросът е да накарате тези рецепти да работят за вас. Те са проектирани да бъдат абсолютно вкусни дори и с лесни заместители.

Кремообразно горчично пиле за едно

  • Тази рецепта изисква използването на дижонска горчица, но използвайте жълта горчица, ако това е вида, който имате.
  • Оставете изсушения естрагон или използвайте друга подсушена подправка като босилек или розмарин или го оставете изобщо.

Qusthe Quiche Lorraine For One

  • Киш без коричка е една от любимите ми рецепти - толкова лесно може да се персонализира. Използвайте 2 яйца и 4 супени лъжици сметана или мляко и добавете в любимите си съставки; шепа спанак, сотиран лук, остатъци от пилешко месо, любимите ви сирена - възможностите са безкрайни.

Пилешки чили за един

  • Използвайте подправките, изброени в тази рецепта, или използвайте тези, които имате в килера си.

Гулаш за един

  • Въпреки че тази рецепта предлага използването на макарони с лакти, използвайте това, което е в килера ви.

Изпечен Ziti за един

  • Това е толкова обилно и вкусно ястие. Използвайте любимите си тестени изделия и не се колебайте да използвате други видове сирена, вместо тези, които се изискват в тази рецепта.

Италианска рецепта за кюфте за един

  • Пропуснете пресния магданоз, ако нямате под ръка.
  • Насладете се със страна на паста за обилно хранене.

Нахут къри за един

  • Това къри се прави с консервиран нахут, помислете дали да не използвате остатъци от вегетарианското чили.
  • Насладете се с една порция бял ориз.

Вегетариански чили за един

  • Тази рецепта призовава за използване на консервиран боб, използвайте останалата част в къри от нахут или супа от минестроне.

Супа от моркови с къри за един

  • Не е нужно да използвате всяка една от подправките, изброени в тази рецепта - придържайте се към може би една или две и пак ще бъде толкова вкусна!

Пиле с лимон и чесън за едно

  • Това ястие с пиле е истински любимо! Не е нужно да сервирате пилето с ориз или макарони с орзо, вместо това може да искате да използвате макарони с лакти, тъй като много от изброените рецепти използват този вид макарони. Идеята е винаги да използвате това, което вече имате.

Лесен пържен ориз за един

  • Остатъците от ориз и замразени зеленчуци правят това бързо и лесно хранене.

Гювеч с риба тон за един

  • Този гювеч е направен само с една консерва тон! Чувствайте се свободни да замените юфка, която вече имате под ръка, за тези, които се изискват в тази рецепта. Освен това използвайте мляко вместо сметана, ако това е в хладилника ви.

Лесно пиле за тиган с единична порция

  • Чувствайте се свободни да използвате зеленчуци, които вече имате, и бихте искали да направите една порция кафяв ориз, която да се съчетае с пилето.

Чили сирене картофи на фурна за един

  • Тази рецепта изисква използването на половин кутия боб и половина кутия домати на кубчета. Използвайте останалите и двете в няколко от изброените от нас рецепти.

Единични сервиращи странични ястия

Десерти за единична порция

Какво да правим с остатъчните съставки

Ако имате останали елементи от тези рецепти, бихте могли да помислите да ги използвате в някоя от тези лесни рецепти за еднократна и малка порция:

Кликнете върху заглавието, за да преминете направо към рецептите.

Други планове за еднократно обслужване

14-дневен списък с хранителни стоки

Това са елементите, необходими за съставяне на всяка от рецептите от 14-дневния план за хранене. Не забравяйте да пазарувате хладилника и килера си преди пазаруване на хранителни стоки.

Прочетете всяка от рецептите и надраскайте вече наличните предмети, както и всички заместители, които искате да направите.

Добавете в списъка си и всички съставки от гарнитурите, десертите и други рецепти!

Месо

  • 5 пилешки гърди
  • 12 унции говеждо месо
  • сланина

Продуцирайте

  • 2 глави лук
  • чесън
  • 2 червени чушки
  • магданоз
  • 1/2 килограма моркови
  • 1 лимон
  • 1 сладък картоф
  • 1 картоф за печене
  • 2 домата

Хладилни артикули

  • масло
  • сметана
  • сирене рикота
  • сирене моцарела
  • сирене пармезан
  • яйца
  • мляко
  • сирене чедър

Килер

  • зехтин
  • 2 кутии домати на кубчета (15,5 унции)
  • дижонска горчица
  • доматен сос
  • макарони с лакти (или макарони ziti)
  • трохи от хляб
  • бульон (пилешки или зеленчуков)
  • консервирано кокосово мляко
  • пчелен мед
  • консерви нахут
  • консервиран червен боб
  • ориз
  • соев сос
  • брашно
  • 1 консерва тон

Подправки

  • Чили на прах
  • Земен кимион
  • сух босилек
  • сух естрагон
  • люспи от червен пипер
  • Италианска подправка
  • чесън на прах
  • къри на прах
  • смлян джинджифил
  • куркума
  • червен пипер
  • смляно индийско орехче
  • сушена мащерка
  • сол
  • черен пипер

Сега имаме Кухня с едно ястие - готвене за една Facebook група!
Facebook Cooking For One Facebook група е супер активна и приятелска частна група. Присъединете се към нас, за да споделите вашите любими рецепти за единична порция и да намерите и нови.