рутинни

Човешкото тяло е невероятно. Каквото и да му хвърлим, тя се адаптира и се адаптира бързо. Бързата адаптация на тялото към промяната е причината културистите и силовите спортисти да изпитват „плата“. Знаете за какво говоря, не ставате по-големи, не ставате по-силни, колкото и да тренирате.

Целият процес на изграждане на мускули е свързан с адаптирането на тялото ви към нарастващи натоварвания и стрес. Казано по-просто, работи по следния начин:

  • Вдигнете X тегло, тялото ви расте повече мускули, за да се справи.
  • Увеличете до X тегло, тялото ви расте повече мускули, за да се справи.
  • И така нататък…

Ако беше толкова просто, всички щяхме да сме масивни!

Както опитните вдигачи знаят, няма да постигнете непрекъснат растеж, използвайки една и съща програма, седмица в седмица. Човешкото тяло се адаптира към стреса твърде бързо. След като тялото ви се адаптира към нивото на стрес от текущата ви рутина, то няма да види необходимост да продължава да расте.

Редовните промени във вашата тренировка са от съществено значение за дългосрочния растеж. Професионалните културисти непрекъснато циклират тренировката си, променят упражненията си и добавят усъвършенствани техники за обучение. Използвайки своя опит, те знаят точно какъв тип тренировки и диета са им необходими за изграждане на мускули или изгаряне на мазнини.

И така, какво можете да направите, за да промените рутината си и да избухнете през плата? Има много техники, използвани от професионалистите за стимулиране на мускулния растеж. Ето 15 техники, които можете да използвате, за да промените рутината си и да изградите повече мускули!

15 начина да промените вашата рутина

Ето го, време е да се върнете във фитнеса и да приложите някои от тези техники на практика! Ако имате нужда от допълнителна помощ или съвет за изграждане на мускули и фитнес, обърнете се към нашия форум за изграждане на мускули и попитайте някой от нашите опитни членове.

Имаме и добра колекция от тренировки за културизъм точно тук, в M&S! Нашите членове използват тези процедури и виждаме отлични резултати. Късмет!