3 ЛЕТНИ СЪВЕТА ЗА ЗАГУБА НА МАСЛИНИ
ОТ: TONY MARTINEZ

Лятото носи топло време, посещение на плажа или басейна, барбекюта и събирания; но това е и възможност за загуба на мазнини и за постигане на вашите фитнес цели.

загуба

Не е нужно на учен да осъзнава, че топлият климат, особено тук, в окръг Ориндж, повишава телесната температура, за да изгаря калории, което може да подхрани загубата на тегло. Мисля, че най-добрите летни тренировки за отслабване изискват да излезете на открито и да се позабавлявате. Ако сте мотивирани да отслабнете, за да покажете този плаж, достоен за изграждане, докато всъщност сте на плажа, важно е да се възползвате от упражнения на открито.

Имам 3 съвета за вас:

  1. ПАЗИ СЕ:
    Важно е да използвате подходящи предпазни мерки, когато се подготвяте за енергични тренировки на открито. Ограничете сесиите си до 30-60 минути. Слънцезащитните продукти, водата и шапката също са „задължителни“ при упражнения на открито, за да поддържате тялото си здраво и хидратирано. Не забравяйте да пиете най-малко 64 унции вода на ден НА ВЪРХА НА СРЕДНИЯ ВЪВ ВОДА, когато тренирате на открито. Освен това лятото не е покана за почивка от чисто хранене. Всяка калория ВСЕ ОЩЕ се брои!
  1. КАРДИО Е ВЪЗМОЖНО:
    Не може да се отрече силата на кардиото при опит за отслабване; повишаването на сърдечната честота е основа за изгаряне на повече калории. Важно е да оцените текущото си ниво на фитнес, преди да се занимавате с упражнения с висока интензивност. Не се опитвайте да правите повече, отколкото можете. Не забравяйте, тренирайте по-умно, не по-трудно, само защото това може да доведе до изтощение на топлина, тежка дехидратация или по-лошо. Бъдете интелигентни относно упражненията си.

Има толкова много дейности на открито, които можете да опитате, включително колоездене, бягане или ходене, плуване, футбол, баскетбол или волейбол. Всички тези дейности могат да бъдат полезни за загуба на мазнини.

Силовите тренировки също са важен аспект за постигане на тялото ви на плажа. Има много упражнения за телесно тегло, които можете да правите на открито и дори можете да ги направите по-предизвикателни, ако ги правите в пясъка. Ключът към подобряването на вашата фитнес цел е да променяте тренировките си редовно и да се забавлявате!

  1. ПРЕДИЗВИКАЙ СЕБЕ СИ: Най-ефективните упражнения са тези, които са насочени към няколко мускулни групи и използват цялото ви тяло. Предизвикайте себе си на най-високо ниво, когато се опитвате да губите мазнини това лято. Лицевите опори и дъските са две МНОГО ефективни упражнения за цяло тяло (и основни), които можете да правите на открито. Направете колкото можете повече повторения в един сет. Изпълнени с мощност, тези сложни движения ще докоснат вашите бързо потрепващи се мускулни влакна, което ще ускори метаболизма ви извънредно и ще помогне за загуба на тегло.

Крайната идея е да работите усилено, но да се забавлявате, докато го правите.