Всичко, от което се нуждаете, е минута, за да започнете да сваляте килограми! Ето успешни стратегии за намаляване на калориите и изгаряне на мазнини, които отнемат 60 секунди или по-малко. С около 1000 минути на будност всеки ден, ще откриете много възможности да включите тези съвети във вашата рутина и да наблюдавате как скалата намалява. Ако вече сте започнали отслабването си, тези трикове могат да увеличат максимално усилията ви и да ускорят резултатите.

минута

Имате повече от една минута? Вижте тези 25 най-добри съвета за отслабване на всички времена за безболезнени идеи, които наистина работят.

1. Смесете сок Spritzer

Комбинирайте любимия си сок (половината от обичайното ви количество) с обикновена или газирана вода. Можете да намалите до 85 калории на чаша и да губите 5 или повече килограма годишно.

2. Разходете се, докато говорите

Изгаряйте калории, докато говорите по телефона: Измийте прането (68 калории), подредете масата (85 калории) или поливайте растения (102 калории).

Стойности, базирани на 150-килограмов човек и 30 минути активност.

3. Изучете обвивката

На един бърз поглед този бонбон изглежда съдържа 220 калории. Но по-внимателният поглед може да разкрие, че той (или бутилка сок, торба с бисквити или торба с ядки) осигурява две или повече порции - което повече от два пъти удвоява тези калории.

4. Пийте зелен чай преди разходка

Кофеинът освобождава мастни киселини, така че да изгаряте мазнините по-лесно. А полифенолите (антиоксидантните съединения) в зеления чай изглежда работят с кофеин, за да увеличат изгарянето на калории. (Ако имате високо кръвно налягане, пропуснете този съвет.)

5. Опаковайте обяд

Вечерята повече от пет пъти седмично може да ви накара да ядете повече - почти 300 калории на ден, отколкото ако вечеряте по-рядко.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • на
  • 3
СЛЕДВАЩИЯ