Отслабването може да бъде сложен бизнес: Дори ако сте въоръжени с арсенал от съвети за отслабване, когато сте безумно заети, може да е трудно да се съсредоточите върху целите си по здравословен, устойчив начин. Лесно е да се объркате, но хей, знанието е сила - когато знаете капаните, в които най-вероятно ще попаднете, е по-лесно да се избягвате.

най-големи

Регистрираните диетолози познават тези пречки твърде добре, но това означава, че знаят и как точно да помогнат на клиентите си да ги преодолеят. SELF разговаря с експерти за 15-те най-често срещани грешки, които вероятно ще срещнете, ако се опитвате да отслабнете или да се храните по-здравословно като цяло.

Преди да стигнем до тях обаче, е важно да разберем, че здравословното хранене изглежда различно за всички. И когато става въпрос за загуба на тегло като цел, това, което работи за някои хора, може да не работи за други. Наистина е изключително важно да помислите за причините си да искате да отслабнете - и дали преследването на загуба на тегло изобщо е здравословно решение за вас. Например, ако имате анамнеза за нарушено хранене, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е нов план за хранене, ориентиран към загуба на тегло или по друг начин. И дори да нямате такава история с нарушено хранене, все пак е от решаващо значение да бъдете реалисти с очакванията си и да се съсредоточите върху здравен подход. Загубата на тегло е около много повече, отколкото броенето на калории. Резултатите ви ще зависят от получаването на достатъчно висококачествен сън, ограничаване на нивата на стрес и могат да бъдат повлияни от фактори извън вашия контрол, като здравословно състояние или хормони. Най-важният съвет, който можем да ви дадем, е да обръщате внимание на тялото си, да се отнасяте добре и да бъдете добри преди всичко към себе си.