Без никакви реални усилия!
Това е ефективно упражнение за изгаряне на мазнини, което не само тонизира ръцете, но работи и върху мускулите на гърба. За тази тренировка всичко, от което се нуждаете, е диван или стол, който е минимум два фута по-висок от земята.
Застанете пред стол или седалка на дивана. Поставете ръце на седалката с пръсти, насочени напред. Дръжте гърба си изправен и разходете краката навън пред тялото. Свийте ръцете и долната част на дупето към земята, като се уверите, че лактите са точно зад тялото ви. Изправете ръцете, за да завършите 1 повторение и направете 10 повторения.
Една от най-добрите кардио тренировки за отслабване, тази също се квалифицира като забавна опция за упражнения за бързо тонизиране на ръцете. Както подсказва името, ножици се отварят и затварят. Трябва да започнете с изправено изправяне и повдигане на ръцете до нивото на раменете.
Изпънете ръцете си настрани и ги върнете отпред, дясната ръка трябва да се припокрива с лявата. Това прилича на отворена ножица. Трябва да ги опънете настрани, отново и да ги върнете отпред, както сте започнали. След пълно повторение и това упражнение трябва да се прави в 3 серии от 10 повторения всеки ден.
Gifs: Черил Карлин
Започнете тази тренировка в позиция надолу, обърнете гърдите надолу и се придвижете напред. Изправете ръцете в края на кобра. Сега натиснете през дланите и бедрата, за да се върнете към кучето, обърнато надолу, за да завършите едно повторение. Правете по 10 повторения всеки ден.
- 8 лесни, безпроблемни начина за приготвяне на риба у дома
- 5 лесни начина да помогнете за отслабване всеки ден
- 5 лесни начина да се храните здравословно с ограничен бюджет HuffPost Life
- 10 неща, които трябва да правите по различен начин, за да отслабнете през тридесетте си години - живот, космополитна Индия
- 22 Естествени начина да направите бузите по-тънки от пълнички бузи