баня

Снимка от Siri Stafford/Getty Images

Топлата баня подновява метаболитния ви огън, така че е добре да се насладите на гореща вода с лечебни аромати. Но внимавайте да не правите това твърде често - Себастиан Кнайп, един от основателите на движението за природна медицина и баща на хидротерапията, каза, че гореща баня на седмица е удоволствие, но гореща баня всеки ден ще отслаби вашата система. Подобно на яденето на парче торта, вземането на гореща вана е удоволствие, но редовното къпане в гореща вода ви излага на повишен риск от развитие на заболяване, защото намалява добрите ви кафяви мазнини. Никога не се потапяйте в изключително гореща вода за баня и винаги завършвайте горещата си вана с кратък студен душ или блик, започвайки с краката, последвани от ръцете, лицето и след това с цялото тяло.

Използване на билки
Когато избирате да вземете гореща вана, не забравяйте да включите лечебни билки. Има три различни начина, по които можете да приготвите вашите билкови бани, в зависимост от вашите предпочитания.

  • Хвърлете шепа билки директно в горещата вода за къпане.
  • Пригответе малко билков чай ​​в тенджера и след това добавете накиснатия чай към водата за баня.
  • Купете търговска билкова торбичка за чай за баня, която е много по-голяма от торбичките, използвани за чай в чаша, и я поставете във водата за баня. Съдържа смесица от билки, предназначени да повдигнат духа ви и да успокоят кожата ви. Това е лесен начин да вкарате билките във вашата баня, но може да е скъпо. Също така, не забравяйте да избягвате всякакви билки, които биха могли да причинят алергична реакция. Алергиите към билките са рядкост, но могат да се случат.

Билки за гореща вана

Снимка от Виктория Сноубър/Гети изображения

Някои билки просто миришат добре, докато други имат лечебен ефект. Някои билкови бани действат чрез осмоза (някои молекули се поглъщат през кожата ви), а други чрез вдишване на лечебните аромати. Изберете вашите билки за баня според вашите нужди. И не се изненадвайте, когато откриете, че някои от билките, които използвате в храната си, също са полезни за времето за къпане!

Лайка облекчава болката и осигурява облекчение при ухапвания от насекоми.

Глухарче цветя обновете кожата си и ще прогоните зимния блус.

Евкалипт отваря дробовете ви и ви помага да дишате.

Настърган джинджифил подобрява притока на кръв към всички части на тялото ви.

Хмел облекчават безсънието и ще ви оставят сънливи.

Жасмин подобрява настроението ви и освежава кожата ви.

Лавандула успокоява нервите ви и подмладява кожата ви.

Липови цветя помощ при релаксация и може да задуши настинката, преди тя да се задържа.

Ливадна сладка облекчава възпалените мускули и подобрява настроението ви.

Мента стимулира и лекува кожата ви.

Портокалови цветове помощ при релаксация и понижаване на кръвното налягане.

Магданоз лекува натъртвания.

Розови листенца отпуснете тялото си и освежете кожата си след дълъг ден.

Розмарин насърчава релаксацията.

Мъдрец предотвратява схванатите, възпалени мускули след тренировка.

Коприва насърчава циркулацията и лекува болки в ставите.

Предупреждение: Горещата баня също понижава кръвното Ви налягане, така че избягвайте, ако Вашето вече е ниско; в противен случай може да ви остави слаби и да припаднете. Това може да доведе до убеждението, че горещата баня е лек за високо кръвно налягане и това е вярно, но ефектът не трае. Студеният душ, от друга страна, повишава кръвното Ви налягане за няколко секунди, но го понижава в дългосрочен план. Ако имате сърдечна недостатъчност или някакъв сърдечен проблем, трябва да избягвате горещи вани поради налягането на течността, което водата оказва върху гърдите ви, което може да предизвика или ескалира сърдечна недостатъчност. Топлата половин баня (където водата се издига само до пъпа) е добра алтернатива.