Публикувано на 4 юни 2020 г.

цвекло

Супите могат да бъдат невероятно здравословни или невероятно калорични и мазнини. Ако броите калории, намерих топ 17 нискокалорични супи, които ще ви накарат да оближете купата.

Супата може да бъде чудесна за всякакви цели за отслабване или по-здравословно хранене. Обикновено супите са пълни с нискокалорични зеленчуци, постно месо и много билки и подправки.

Също така обичам, че супите се правят за приготвяне на храна! Можете да направите супа преди време и да я замразите. Можете също така да направите голяма партида веднъж и да ядете от нея през цялата седмица.

Въпреки това, в търсенето на нискокалорични супи онлайн, намерих за разочароващо. Нищо не ме дразни повече от намирането на рецепта за супа, която твърди, че е „нискокалорична“, но те не публикуват калориите.

Също така се разочаровам от това, че е етикетирано като нискокалорично, но всъщност не е така!

Но успях да намеря страхотна рецепта за всеки вид супа, която може да ви хареса. Няколко от тези рецепти, които намерих по-долу, преминах през скрепера за рецепти MyFitnessPal, за да получа калориите, само за да имам това.

И някои от рецептите за супи всъщност намалих калориите наполовина, защото те отчитаха калории за 2 чаши, но се интересувах от измервания на 1 чаша.

За да събера рецептите за супи по-долу, се опитах да избера 17 различни вида супи. Зеленчукова супа, бульон супа, боб супа и др. Дано ударя всичките ви любими.

Така или иначе, вземете любимия си нискокалоричен хляб и ми кажете кои рецепти за нискокалорична супа ще опитате първо!

Най-добрият списък с нискокалорични супи

  1. Нискокалорична доматена супа на 107 калории: Започнах с този, защото е мой и го обичах! Моето предупреждение тук е обаче да взема ниската натриева кутия домати, в противен случай консумацията на натрий за деня ще бъде през покрива!
  2. Зеленчукова супа на 70 калории. Заредена със зеленчуци, тази супа съдържа гъби, зелен фасул, целина, домати, тиквички, зеле и броколи!
  3. Класическа зелева супа на 88 калории. Приготвена със зеле, моркови, целина и лук, тази зелева супа има само 88 калории!
  4. Супа от черен боб на 89 калории YUM! Направете това да служи за следващия път, когато имате такос. Само с 89 калории можете да опаковате малко сирене отгоре и да го направите супер вкусно.
  1. Супа със скуош от Butternut със 135 калории За да намеря нискокалорична супа за скуош, ми трябваше такава без крем. Така че, ако намери този! Вместо сметана се използва бульон.
  2. Минестроне супа със 140 калории (на чаша) Това е една от онези рецепти, за които говорих, когато казах, че намалих калориите на блогърите наполовина, за да ги направя на чаша, а не на 2 чаши. Но аз обичам добрата супа Минестроне! Тиквички, летни скуош, боб канелини, домати и малко песто!
  3. Японска лучена супа с 24 калории. С най-вече бульон, лук и целина, не е чудно, че тази супа е толкова нискокалорична! 24! Какво.
  4. Карфиолова супа на 124 калории. Почти не опитах този, защото е „кремообразен“, но тогава ще пропуснем това ! Тази супа е направена кремообразна от смесване на зеленчуци, запазвайки я и с ниско съдържание на калории. YUM!
  1. Разделен грах на 142 калории. Какви са истинските ви мисли за целена супа от грах? Мрази го или го обичай? Ако някога сте го мразели, може да го харесате сега, след като опитате този!
  2. Картофена супа със сирене на 140 калории. Ето още една от моите супи! Това е класика в семейството ми от десетилетия и повтаряща се рецепта в моята ротация. ТРЯБВА да опитате това!
  3. Нискокалоричен пуешки чили на 160 калории за 1 чаша. Това е още едно, което намалих наполовина, за да получа 160 калории. Всички съставки в този са с ниско съдържание на кал. Това има смляно пуешко месо, салса, боб, царевица, лук и домати!
  4. Супа с пилешко юфка с 98 калории. Гладно момиче на помощ с тази здравословна супа от пилешки юфка! Винаги мога да разчитам, че Гладно момиче ще донесе най-добрите рецепти с най-ниски калории!
  1. Боршова супа на 78 калории. Ако сте на нискокалорична диета и все още не сте опитвали супа от борш, пропускате! Направено с цвекло, то е толкова засищащо и почти винаги под 100 калории!
  2. Мисо супа с 63 калории (и 5 g протеин!) Класическата мисо супа е с ниско съдържание на калории и обикновено е бульон и тофу. Обичам тофуто да отглежда протеините!
  3. Френска лучена супа на 111 калории. Със сирене и хляб е трудно да намерите нискокалорична френска супа от лук, но тази работи и можете да я направите в бавната си печка!
  4. Супа от леща на 193 калории. Тази супа се прави с леща, лук, моркови, целина и много билки и подправки!
  5. Студена супа от краставици с 49 калории. Мислех, че ще хвърля студена супа тук, защото лятото е близо и горещите супи няма да бъдат това, което искате за вечеря!

И така, те са там. 17 от най-добрите, най-вкусните, здравословни, нискокалорични супи за следващата ви вечеря!