най-добри

Подкастите са чудесен начин да се потопите в света на интуитивното хранене или да се задълбочите в конкретни теми, свързани с интуитивното хранене. Много от моите колеги, които са експерти в тази област, са домакини на страхотни подкасти. Ето списък от 17 от най-добрите подкасти за интуитивно хранене (IMO), които да ви помогнат да интегрирате принципите на интуитивното хранене и антидиетичния подход във вашия живот.

В тази публикация споменах някои от любимите ми книги, за да науча за интуитивното хранене и да ви помогна да приложите принципите на практика. Нека си признаем, всички ние се борим с препълнени графици и понякога е трудно да намерим време да седнем и да прочетем пълна книга. Подкастите са прекрасна алтернатива! Те станаха супер популярни през последните няколко години като начин за забавление и обучение в движение.

Подкастите под всички експерти в областта на интуитивното хранене изследват теми, свързани с бременността, застъпничеството, здравето на червата, диетичната култура, уелнес културата, теглото и т.н. За всеки подкаст споделям кратко описание и препоръчвам няколко епизода, за да получите ти започна.

Можете също така да слушате моите интервюта за Food Psych, Food Heaven и Intuitive Bites.

Моля, обърнете внимание: някои връзки по-долу са партньорски връзки. Използвам партньорски връзки само за продукти, които използвам и имам доверие!

Приятно слушане!

Най-добрите интуитивни подкасти за хранене

1. Храна Psych с Кристи Харисън, MPH, RD, CDN

Всяка седмица Кристи Харисън, автор на Anti-Diet, интервюира нов гост-експерт за връзката им с израстването на храната, за личните им пътувания към приемане от организма и какво правят сега, за да изложат вредните послания на диетичната култура. Food Psych е посочен като един от топ 100 на подкастите в iTunes. Препоръчвам да започнете с епизод # 127: Често задавани въпроси за интуитивното хранене и здраве при всякакви размери с Ашли Серуя и Кристи Харисън или епизод # 106: Как да спрем да преследваме загуба на тегло и да постигнем мир с тялото си с Иджеома Олуо, автор на „So You Want Да говорим за раса “.

2.Хранителни въпроси с Paige Smathers, RDN

Пейдж Смъртс споделя интервюта с експерти в областта на здравето и уелнес, изследвайки теми, свързани с излекуване на хранителни разстройства, борба с теглото и проблеми с храната. Препоръчвам да започнете с епизод # 81: Диети за здравето на червата и елиминиране или епизод # 69: Разбиващите митове за храненето - Проучване на загуба на тегло, надбъбречна умора и други.

3. RD Real Talk с Хедър Каплан, RDN

Хедър Каплан използва платформата си, за да сподели #realtalk от диетолозите за това как те интегрират храненето в собствения си живот, включващи анти- или недиетични подходи. Препоръчвам да започнете с епизод # 23: AMENorrhea и етиката на практикуване, както искате, или епизод # 9: EDB са истинско нещо.

4. Любовта на храната с Джули Дъфи Дилън, RD

Джули Дъфи Дилън форматира съдържанието си в писмо, адресирано до храната. Гостите могат да изследват сложни взаимоотношения с храната, използвайки този уникален подход. Препоръчвам да започнете с епизод # 86: Интуитивното хранене никога не ми действа с Evelyn Tribole или епизод # 174: Как да предизвикам диетични разговори с Кара Харбстрийт.

5. Шоуто на въплътената и добре мама с Линдзи Стеновец, MS, RD, CEDRD

Линдзи Стеновец помага на слушателите да се ориентират към предизвикателствата на майчинството и бременността, свързани с храненето, телесното доверие, телесния образ и преходите. Препоръчвам да започнете с епизод # 017: Влияние на диетичната култура върху нашето уелнес преди, по време и след бебето или епизод # 008: Нарастване на теглото при бременност - „Разговорът, който не провеждате с вашия OB“.

6. Внимателният диетолог с Фиона Съдърланд, магистър, ASD, RYT-200

Фиона Съдърланд интервюира диетолози за предизвикателствата и сложността в работата им като тяло включително, Здраве във всеки размер, непрактикуващи диета. Препоръчвам да започнете с епизод # 43: Внимателният диетолог с Никола Риналди или епизод # 8: Внимателният диетолог с Марси Еванс.

7. Не ми посолявай играта с д-р Лора Томас

Лора Томас, автор на Just Eat It, изследва лъжите и опасните тенденции в уелнес индустрията с гости, вариращи от блогъри през предприемачи до креативи до лекари. Препоръчвам да започнете с епизод # 45: Интуитивно хранене: Как да премахнете правилата за диета с Лора и Пикси, или епизод # 41: Какво наистина иска да има хранително разстройство с Лора и дори от не на растителна основа.

8. Можете да ядете с нас с Cara Harbstreet, MS, RD, LD

Кара Харбстрийт, автор на работната книга „Здравословно хранене за цял живот“, се опитва да свърже хората, които се освобождават от диетичната култура, чрез историите на експерти и обикновени хора. Препоръчвам да започнете с епизод # 016: Трейси Браун и борба със страха от увеличаване на теглото или епизод # 003: Хейли Гудрич и въведение в здравето при всякакви размери (HAES).

Чрез своя подкаст Виктория Майерс се стреми да даде възможност на жените да се откажат от диетите, да излекуват храносмилането, да практикуват уелнес без мания и да регулират хормоните си. Препоръчвам да започнете с епизод # 49: Храносмилателно и хормонално излекуване, въздействието на лошото здраве върху връзката ни с храната, индивидуалността в медицината, силата на перспективата, стигмата около лекарствата против тревожност и други реални разговори с Кайт Милър или епизод # 55: Психично здраве и внимателно хранене с Лиза Хаим, RD, LD.

Кристина Джонсън адаптира интуитивното хранене за различни житейски ситуации и култури. Тя се занимава с микроагресии, разстройства на поведението, мастна фобия и етноцентризъм в диететиката. Препоръчвам да започнете с епизод # 006: Пълен съм. Сега какво? (Почувствайте своята пълнота) или епизод # 007: Поразява различно (Открийте фактора на удовлетворението).

11. Хранителна увереност с Дженифър Браво и Андреа Пол, RDN, LD

Дженифър Браво и Андреа Пол обсъждат отглеждането на деца с увереност в храната и тялото с „играчи, които променят играта“ на място. Препоръчвам да започнете с този епизод: Разбиване на науката и безопасността на производството на храни с Food Science Babe или този епизод: Повишаване на увереността на децата в тялото и определяне на „Диетична култура“ с Дана Сухов.

12. Несъвършено здраве с Кели Джоунс, RD, CSSD, LDN и Ким Хобан, RDN, CDN, CPT

Самопровъзгласилите се възстановяващи се перфекционисти и диетолози Кели Джоунс и Ким Хобан обсъждат практичните и несъвършени начини, по които интегрират фитнес, хранене, здраве, семейство и кариера в живота си. Препоръчвам да започнете с този епизод: Добре дошли обратно (към реалността)! Или този епизод: Неща след раждането (част 1).

Чрез собствения си опит да постигне мир с храната, Кирстен Акерман говори с експертни гости по теми, свързани със здравето във всеки размер, настройване на вътрешни реплики, отказ от диетични правила и др. Препоръчвам да започнете с епизод №5: Защо интуитивното хранене не е „ Letting Yourself Go ”с Линди Коен, или епизод # 4: Моето пътуване до недиетично хранене.

Стефани Додиър изследва различни теми, свързани с храната и телата, за да даде възможност на жените да живеят извън обсесиите и да се приемат уверено, както са в момента. Препоръчвам да започнете с епизод # 173: Искате ли да отслабнете? Част 1 или епизод # 004: Въпроси и отговори: Защо моите стресови хормони са дисфункционални и какво да правя?

Рейчъл Гудман споделя съвети за излекуване на връзката ви с храната, научаване на доверие в тялото ви и подобряване на имиджа на тялото чрез интервюта с експерти в областта. Препоръчвам да започнете с епизод # 7: Повишаване на интуитивните ядящи или епизод # 19: Въздействието на изображението на тялото и храненето върху физическата активност.

Каролайн Доунер, автор на The F * ck It Diet, обсъжда неуспехите в диетичната и уелнес индустрията и всички начини, по които техните съобщения ни увреждат физически и психически. Препоръчвам да започнете с епизод # 24: Интуитивни грешки при хранене или епизод # 4: Summer Innanen.

Диетолозите Уенди и Джес споделят устойчиви съвети за здраве и уелнес, вкоренени в „Здраве във всеки размер“, интуитивно хранене и приемане от тялото. Препоръчвам да започнете с епизод # 3: Тайните на здравословната закуска или епизод # 46: Полезни съвети за бензин и подуване на корема.

Какви подкасти ми липсват? Споделете любимите си по-долу!

Работим с клиенти на практика в САЩ, като помагаме на хората, които са разочаровани от диетите, да променят връзката си с храната и телата си Научете повече за нашите интуитивни програми за обучение на хранене, за да видите как можете да намерите баланс и да развиете дългосрочни навици на живот, без вина или изисква се мания.

Търсите да научите повече за интуитивното хранене сами? Нашият интуитивен курс за ядене е самостоятелен онлайн курс, който ви превежда през основните принципи на интуитивното хранене.

Фантастичен списък - ще споделя с клиентите си за хранене, тъй като те често търсят препоръки за подкасти. Благодаря!