време

Докато много изследвания се фокусират върху това как екранното време влияе върху телесното тегло при младите хора, има доказателства, че едни и същи рискове се отнасят за всички възрастови групи. Едно проучване установи, че увеличеното време, прекарано в гледане на телевизия, е значително свързано с повишено телесно тегло при възрастни. Други проучвания показват, че рисковете за затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания при жените се увеличават на всеки два часа телевизия, гледана ежедневно. Ограничаването на времето на екрана и обръщането на по-голямо внимание на това как влияе на апетита и действията ви може да ви помогне да контролирате по-добре телесното си тегло.

Времето на екрана може да замени упражнението.

Завързването на обувките за тенис и удрянето във фитнеса отнема повече организация и ангажираност, отколкото за да седнете и да гледате телевизионно предаване или да направите някои изследвания онлайн. Не е изненадващо, че времето на екрана често заменя мястото на упражненията, което води до по-малко изгорени калории.

Хранителните реклами предизвикват глад.

Забелязвали ли сте някога глада или глада си, докато гледате телевизионни реклами или гледате храна онлайн? Ако не, започнете да си водите бележка. Самото гледане на реклама за храна може да доведе до мисли за храна и да ви отведе направо до кухнята или шофьора за бързо хранене. Намаляването на времето на екрана намалява излагането ви на тези тригери и може да ви помогне да контролирате по-добре апетита си.

Екранното време води до безсмислени закуски.

Разсейването като телевизор, лаптоп или смартфон може да доведе до преяждане. Когато гледате филм или работите на компютъра, лесно е да вземете закуски за чантата или кутията за удобство. Една шепа бързо води до две, а понякога и до половината кутия. По-лошото е, че ако не се съсредоточите върху храната или да й се насладите истински, може да останете неудовлетворени дори след като сте изяли стотици допълнителни калории.

Времето на екрана може да попречи на съня.

Екранното време може да доведе до пристрастяване. Може да останете будни, за да довършите гледането на шоу или да изиграете още няколко кръга от любимата си компютърна игра, която изяжда часовете сън, от които се нуждаете всяка вечер. В допълнение, изследванията показват, че светлината от електронните устройства може да понижи нивата на важни хормони, които помагат за регулиране на режима на сън. Недостигането на препоръчаните седем до девет часа сън всяка вечер може да повлияе на хормоните на апетита, които водят до глад и наддаване на тегло.