Изабела Джордан
27 години
Сервитьорката

Съвсем наскоро научих какво е BodyFlex, след което животът ми се промени драстично. За да сваля 20 килограма за 2 месеца, не само посетих фитнеса, но всеки ден започнах да правя упражнения с правилния дъх.

Bodyflex ще бъде удобен за хора с повишена заетост, защото можете да го правите по всяко време и навсякъде, същността на това е правилното дишане, с помощта на което повече кислород навлиза в тялото, освобождава се повече въглероден диоксид.

Съответно отделянето на потта и химичните реакции в тялото се случват по-бързо, това допринася за бързото разграждане на мастните молекули. Средно, за да отслабна, посещавам фитнес зала 2 или 3 пъти, където изпълнявам силови упражнения с щанга, като всяка седмица увеличавам теглото на дъмбелите.

Обучението отнема само час и е насочено към изграждане на мускулна маса, така че фигурата ми да изглежда по-оформена. Освен това ям много протеини и броим калории. Придържайки се систематично към графика, който създадох за себе си, успях да сваля 20 килограма за 2 месеца. Ще има още!

Упражнения и интервали за бодифлекс: 9-седмична загуба на тегло преди и след

Има няколко упражнения, насочени към правилното дишане. Когато добавих бодифлекс към тренировките във фитнеса, записах резултатите от 9-седмично отслабване преди и след. По този начин видях, че моите класове не са напразни и теглото се изразходва по-ефективно.

Има няколко правилни упражнения, които можете да изпълнявате дори когато приготвяте вечеря в кухнята. Като начало си струва да доведете дишането си до спокойно състояние, пулсът трябва да бъде около 70 удара в минута.

След това трябва да поемете дълбоко въздух и да усетите как белите дробове са се напълнили с кислород; издишайте плавно с уста, така че устните да се свият в тръбичка. Опитайте се да приберете стомаха си така, че да изглежда, че докосва гръбначния стълб.

След като поемам рязко въздух с носа си, задържайки устните си затворени, вдишвам, така че стомахът ми да се надуе и да се простира напред. Отделете няколко минути, за да усетите, че в белите дробове не е останал кислород.

Друго упражнение е задържане на дъха за 10 секунди; докато правите това упражнение, най-важното е да държите гърба си изправен. Когато сте направили всички тези упражнения, повторете ги няколко пъти.

помогна

Започнах с повторения 2 пъти, след което увеличих времето, определено за BodyFlex. Опитайте се да се уверите, че никой не ви разсейва по това време, в противен случай обучението ще бъде по-малко ефективно. Ако пушите, не пушете поне 2 часа преди тренировка.

Успях не само да отслабна, подобрявам метаболизма си, започнах и да усещам как симптомите на хронична умора изчезват от мен поради подобреното кръвообращение. Правилното дишане влияе правилно на нервната система, подобрява имунитета.

Вътрешната мазнина, която обхваща жизненоважни органи, се разгражда и се отделя с потта. Не се препоръчва да се изпълняват упражнения всеки ден, ако имате разширени артерии, бременна сте, имате висока температура, високо кръвно налягане, херния или период на обостряне на хронични заболявания.

Бих искал да се съсредоточа върху тютюнопушенето по време на часове по огъване на тялото. Преди да реша да отслабна, имах разрушителен навик - пушенето. С помощта на спорта успях да се отърва от него. С правилното дишане можете бързо да почистите дробовете си от никотинови смоли.

При някои от познатите ми кафяви секрети се прокашляха по време на уроци. Тялото сякаш намекваше за желание да изхвърли излишните елементи от тялото. Не се страхувайте да говорите, че когато се откажете от пушенето, напълнявате. Това е вярно само защото апетитът ви се увеличава, но ако се контролирате, тогава не можете да се притеснявате за напълняване.