20 най-малко здравословни прищявки за храна, одобрени от известни личности. Намирането на правилния баланс между здравословното хранене и яденето на снизходителни храни е предизвикателство. Добавете опит за отслабване към уравнението и балансът става много по-труден за поддържане. Тенденциите в хранителната прищявка идват и си отиват, тъй като хората винаги са на лов за следващото чудо. Ако вашата любима знаменитост (или знаменитост с вашите телесни цели) обяви, че е в тенденция за хранителна прищявка, може да искате да последвате примера.

Виждането на бързи резултати е задоволително, но имайте предвид, че модерните диети не са предназначени за дълголетие. Премахването на цели групи храни със сигурност ще доведе до загуба на тегло, тъй като намалява драстично калориите. Въпреки това, след като въведете групата храни отново в храната си, килограмите ще се добавят обратно. Така че е доста лесно да се възстановите с ограничаване на хранителните прищявки. Тези диети също могат да се обърнат, като забавят метаболизма ви и затруднят отслабването. Витаминният дефицит може да бъде опасен и за вашето здраве, защото може да доведе до редица здравословни проблеми като високо кръвно налягане, висок холестерол, хранителни разстройства и др.

Ако искате да следвате нова диета, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за предимствата и недостатъците на нея. Най-добре е да получите професионален съвет дали диетата ще е най-подходяща за нуждите на тялото ви.

В крайна сметка поддържането на здравословна диета е устойчивост, а не одобрения на знаменитости, които казват колко е променящо живота. Ето списък на диетичните прищявки, които знаменитостите одобриха и може да не са чудесни за вашето тяло.

Диета за кръвна група

здравословни

Запален последовател на диетата за кръвна група, Миранда Кер практикува да яде храни, подходящи за нейната кръвна група. Например, хората с кръв от тип А трябва да ядат много плодове и зеленчуци, но да избягват всякакво месо. Преносителите на кръвна група О трябва да ядат храни с високо съдържание на протеини с малко зърнени храни, боб и млечни продукти. Диетата за кръвна група се счита за псевдонаука, тъй като не е публикувана медицинска литература за нея, дори от собствения й създател.

Диета на Дюкан

Предполага се, че Кейт Мидълтън е участвала в диетата на Дюкан месеци преди кралската си сватба. Диетата на Дюкан твърди, че ще ви доведе до „истинското тегло“ чрез реформиране на хранителните навици. Въпреки че не се фокусира върху броенето на калории, диетата на Дюкан работи на четири фази. Първата фаза се основава на протеини, втора фаза добавя зеленчуци, трета фаза позволява плодове, нишестета и млечни продукти, а четвърта фаза включва всички групи храни. Диетата ограничава кога да добавите нещата обратно към вашата диета. „Дори и най-малкото подхлъзване се счита за разрушително“, казва U.S. News Health.

Диета със сурова храна

Суровите, неварени и непастьоризирани храни са в центъра на диетата със сурови храни. Уди Харелсън казва, че диетата е повишила енергийните му нива. Липсва изследването, подкрепящо диетата, тъй като се твърди, че съставките губят основни ензими, когато се приготвят над 116 градуса по Фаренхайт. Така или иначе се случва естествено, когато храната попадне в стомаха ви. Самата диета е неудобна и изисква много работа за поддържане.

Диета за бебешка храна

Смята се, че Дженифър Анистън е спазвала диетата за бебешки храни, за да остане стройна. Създателят Трейси Андерсън, треньор на знаменитости, който сега отрича да създава диетата, казва да замести обикновените ястия с 14 буркана пюрирана бебешка храна, за да намали приема на калории. Бебетата и възрастните обаче се нуждаят от различни хранителни вещества, а в диетата липсват фибри, калций и витамин D.

Whole30 Диета

Популярната диета Whole30 е одобрена от много известни личности като Busy Philipps и Jessica Biel. 30-дневната диета на теория звучи като промяна на живота: тя елиминира апетита, лекува акне, алергии и депресия и подобрява съня. В действителност намаляването на цели групи храни ще ви накара да свалите килограмите, но е лесно да си върнете цялото тегло обратно, след като диетата приключи.

Кетогенна диета

Кето се фокусира върху диета с високо съдържание на мазнини и умерено протеини без въглехидрати или захар, за да активира състояние на изгаряне на мазнини кетоза. Мик Джагър и Алек Болдуин са някои от забележителните имена, които се кълнат в кето. Въпреки че е вероятна бърза загуба на тегло, кето не е дългосрочно, устойчиво решение за здравословен начин на живот. Дългосрочните ефекти от това, че сте на кето диета, все още са неизвестни от здравните експерти.

Сокът почиства

Салма Хайек приписва емблематичната си фигура на почистващи сокове. Изрязването на цели групи храни е сигурен начин да изхвърлите сантиметри от кръста си, но след като въведете твърди вещества обратно в диетата си, килограмите ще се върнат веднага. Освен това губите добри фибри от плодове в процеса на изцеждане.

Ябълков оцет

Ябълковият оцет е популярен сред известни личности, включително Дженифър Анистън и Виктория Бекъм. Можете да правите изстрел на ден, за да помогнете за отслабване и да подобрите имунната си система. Не е добро дългосрочно решение за избягване на инчовете. Не са извършени много изследвания в подкрепа на твърдението, че това може да детоксикира вашата система.

Алкална диета

Твърденията зад алкалната диета са доста смели: като ядете по-малко кисела храна, вашата система ще може да се бори с рака. Кели Рипа и Том Брейди са само няколко известни личности, които следват тази диетична тенденция, за да балансират нивата на pH в телата си. Вашето тяло вече регулира нивата на рН и бъркането с рН баланса може да бъде опасно. По-ниските нива на pH могат да доведат до загуба на кост, възпаление и висока кръвна захар.

Безлектинова диета

Кели Кларксън подкрепя диетата без лектин. Тя казва, че това й е помогнало да отслабне от автоимунното си заболяване и проблема с щитовидната жлеза. Д-р Робърт Екъл, бивш президент на Американската сърдечна асоциация, казва, че диетата противоречи „на всяка препоръка за хранене, представена от Американското раково дружество, Американската сърдечна асоциация, Американската диабетна асоциация и т.н. Диетата без лектин може да промени начина, по който тялото ви ефективно усвоява хранителните вещества.

Целина сок

Диетата със сок от целина се спазва заради претенциите й за лечение на храносмилането, кожни проблеми, умора и автоимунни заболявания. Някои известни личности, които са практикували диетата, включват Наоми Кембъл и Робърт Де Ниро. Няма достатъчно изследвания, които да докажат колко полезно може да бъде пиенето на 16 унции сок от целина на празен стомах.

Напитки с активен въглен

Активният въглен (да не се бърка с вида, използван за поддържане на пожарите) обикновено се използва за отравяне или спешни случаи на предозиране. Със своите способности за абсорбиране на токсини, не е чудно, че активираният въглен е попаднал в диетите. Ким Кардашиян и Гуинет Полтроу се застъпват за пиене на лимонада с въглен за детоксикация. Здравните експерти не предлагат да го пиете, защото въгленът може да абсорбира хранителни вещества от храната, която ядете през целия ден.

Нутрисистема

Предварително пакетирани диети като Nutrisystem намаляват калориите, като използват контрол на порциите. Мелиса Джоан Харт подкрепя Nutrisystem, казвайки, че факторът на удобство й е помогнал да отслабне след третото си дете. Проблемът с предварително опакованите ястия е, че химикалите в консервантите могат да забавят метаболизма ви.

Палео диета

Палео диетата забранява всичко обработено. Това изрязва рафинираната захар, зърнените храни, млечните продукти и бобовите култури, но насърчава яденето на месо, птици, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Матю Макконъхи приписва физиката си на яденето на палео „90% от времето“. Диетата не е устойчива в дългосрочен план, защото е толкова рестриктивна.

Заместване на храна на Кейти Прайс

Заместващите ястия шейкове не са нещо ново в света на диетите и Кейти Прайс не са по-различни. Katie Price Nutrition може да се похвали с отслабване с по-ниски калории, ниско съдържание на мазнини и нисък гликемичен индекс, като същевременно осигурява на тялото си добри хранителни вещества. Но хората, чувствителни към глутен, не би било разумно да консумират заместителите й. Също така, проучванията показват, че калциевият казеинат (казеин) може да доведе до растеж на рак.

Диета 5: 2

Диетата 5: 2 е план за периодично гладуване. Твърди се, че Бенедикт Къмбърбач и Хю Джакман са спазвали диетата 5: 2. Насоките за диета 5: 2 се хранят нормално в продължение на пет дни и по-малко от 500 калории в продължение на два дни (наречени „дни на гладно“). Тъй като ядете по-малко калории, загубата на тегло е възможна. Въпреки това може да се обърне, ако прекалите и преядете в „гладуващите дни“.

Диета с протеинов шейк

Протеиновите шейкове заместват храненията през целия ден. Адриана Лима допълни шейковете си с яйца на прах, за да се подготви за ревютата на Victoria’s Secret. Рискът от изцяло течна диета е да вкарате тялото си в режим на хибернация и евентуално да затрудни отслабването.

7-дневна цветна диета

Кристина Агилера спазваше 7-дневната цветна диета, за да варира храненията си. Всеки ден има различен цветен фокус. Например, през зелените дни можете да ядете всичко от зеления спектър. Това е добър начин да проявите креативност, но може да бъде предизвикателство да готвите, когато възможностите за съставки са минимални. Повечето плодове и зеленчуци попадат в една от цветовите категории, но това ограничава количеството протеин, необходимо за балансирана диета. Също така, решението какво да ядете, докато вечеряте навън, би било неудобно.

Диета със зелева супа

Диетата със зелева супа буквално яде само зелева супа за една седмица. Сара Мишел Гелар е опитала тази нискокалорична диета. Ключът да не се уморите да ядете зелева супа в продължение на една седмица е да варирате съставките и да ограничите приема на въглехидрати и протеини. За съжаление диетата не е дългосрочно решение за избягване на килограмите.

Чаената диета Detox

Известно е, че кланът Кардашиян подкрепя детоксикиращите чайове. Чайовете твърдят, че увеличават метаболизма, подобряват енергийните нива и служат като подтискащ апетита. Те обаче притежават слабителни свойства, които водят до нередовно движение на червата. Лесно е теглото да се натрупва, след като твърдите вещества се добавят обратно към вашата диета.