Заден план

Най-тежката си Ким Бенсън тежи 350 килограма и изпробва почти всяка налична диета, докато най-накрая успя да намери нещо, което й помага. В книгата си „Накрая тънка“ тя хроникира личната си трансформация за отслабване, тъй като е загубила 212 килограма и е намалила драстично нивата на холестерола.

Тази книга се предлага като придружаваща програма, която може да се използва с диетата по ваш избор. Той включва десетте стъпки, които Бенсън приравнява на нейния успех, като обяснява как точно най-накрая е постигнала целта си да отслабне.

Основи на диетата на Ким Бенсън

накрая
И накрая, Thin не се застъпва за един-единствен диетичен подход, а вместо това насърчава хората, които спазват диетата, да открият кое им е най-добре. Бенсън казва: „Написано е от човек, който винаги е имал йо-йо и никога не е мислил, че поддръжката - щастлива и приятна поддръжка - при здравословно тегло е възможна. Това е книга на надеждата ... и книга на всеки трик, съвет, мантра и рецепта, които използвах, за да стигна до там, където съм днес. "

Книгата включва „Тест за диети“, където читателите отговарят на практически въпроси, за да им помогнат да определят какви са техните нужди. Осигурен е и раздел, където Бенсън обобщава тридесет от най-популярните диети на пазара днес.

След това Бенсън очертава десетте си стъпки към успеха:

  1. Изберете подходящата за вас диета
  2. Поставете целите си
  3. План
  4. Направете над вашата среда
  5. Съберете вашата подкрепа
  6. Упражнявайте правото си на движение
  7. Научете се да ядете леко вкъщи и далеч
  8. Научете се да се справяте с изкушението
  9. Дръжте се мотивирани докрай
  10. Направете го за цял живот

Някои от факторите, подчертани като важни за отслабването и задържането му, включват писане на дневник за храна, хранене за здраве, а не просто загуба на тегло и планиране напред. Цяла глава е посветена на темата за поставяне на цели. Включени са и над седемдесет нискокалорични рецепти, както и списък с хранителни стоки без вина.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, лек хляб на Ким, пълнозърнести тестени изделия, обезмаслено мляко, кисело мляко без мазнини, яйца за разбиване, сирене без мазнини, пилешки гърди, пуйка, свинско филе, боб, канелини боб, салса, соев сос, без мазнини майонеза, дресинг за салати без мазнини, орехи, какао на прах, пудинг без захар, Splenda, спрей за готвене без мазнини.

Примерно окончателно план за тънко хранене

Препоръки за упражнения

Ким Бенсън препоръчва комбинация от аеробни упражнения и силови тренировки като част от здравословния начин на живот за отслабване. Тя казва, че въпреки че е възможно да отслабнете, без да спортувате, има много други предимства, които можете да спечелите, като поддържате форма.

Ако не харесвате упражненията, трябва да започнете с малко количество всеки ден, но е важно да превърнете физическата активност в част от ежедневието си.

Разходи и разходи

И накрая тънка !: Как загубих повече от 200 лири и ги държах настрана - и как можете, твърде се продава на цена от $ 14.

Щракнете тук, за да закупите книгата на намалена цена.

  • Може да се използва като спътник на всяка друга програма за отслабване.
  • Диетите имат свободата да избират диетичен план, който да им хареса.
  • Ким Бенсън успешно е отслабнала и е поддържала отслабването си.
  • Много читатели ще открият историите за успешни диети вдъхновяващи.
  • Накрая Thin включва над седемдесет рецепти.
  • Насърчава упражненията.
  • Не включва план за хранене.
  • Не е написано с мисъл за читатели от мъжки пол.
  • Подчертава диетата с ниско съдържание на мазнини, която може да не работи за всички.
  • Насърчава консумацията на изкуствени подсладители.
  • По-голямата част от рецептите съдържат пшеница и млечни продукти, така че не са подходящи за хора с непоносимост към тези храни.

Заключения

Накрая Thin е комбинация от мемоари за отслабване с програма от десет стъпки на Ким Бенсън и може да се използва заедно с всеки диетичен план. Тази книга може да бъде ценно въведение в основните принципи на отслабване за тези, които са нови в диетата и ще се хареса на тези, които предпочитат гъвкавостта да изберат план, който най-много ги харесва.