За съжаление, не говорим за пица рула.
Ерин Нюзюм
С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier
Докато се прибера вкъщи от часовете си или работя за деня, вече ме мързи да приготвя вечеря. Само аз ли съм? Съмнявам се. Винаги просто искам да хвърля няколко рула с пица във фурната и да го наричам на ден, но знам, че трябва да избера по-здравословния маршрут. Въпреки че замразените ястия не са най-доброто за вас, има някои, които няма да разбият усилията ви за получаване на готов за бикини бод.
Искате ли да знаете как да се храните със здравословни замразени ястия? Ключът е да се опитате да избягвате консумацията на замразени ястия, които съдържат над 400 калории или 25 грама мазнини, и колкото по-нисък е натрият, толкова по-добре. Използвайки тези съвети, открихме 20 здравословни замразени ястия, които ще ви дадат всички предимства от мързела, но не и калориите и натрия, които правят някои замразени ястия толкова лоши за вас.
20. Пиле Luvo Чили Верде
Снимката е предоставена от trailrunningfaith.blogspot.com
Това замразено ястие е с високо съдържание на протеини и сравнително ниско съдържание на натрий, което го прави идеалният здравословен мексикански обяд или вечеря. Подправете го с малко салса, ако се чувствате пикантни.
Хранителни факти:
- 6g фибри
- 25g протеин
- 490mg натрий
- 300 калории
19. Суха пържена пържена пържена кухня с пиле
Снимката е предоставена от popsugar.com
Пиле от бяло месо с едамаме, броколи и пълнозърнеста фиде в сусамов сос. Ниското количество калории и голямото количество протеини го правят добър избор.
Хранителни факти:
- 6g фибри
- 21g протеин
- 650mg натрий
- 280 калории
18. Занаятчийско бистро Дива сьомга с песто
Снимката е предоставена от centralmnmom.com
Някога чувствали ли сте, че готвенето на риба е болка? Това замразено ястие ви е гръб. Това песто от дива сьомга е супер ароматно и с ниско съдържание на натрий.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 16g протеин
- 370mg натрий
- 310 калории
17. Michelina’s Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine
Снимката е предоставена от badsequels.com
Това хранене е страхотно, защото можете да се насладите на пастата, за която винаги жадувате, но тя е само 260 калории. Ако искате още зеленчуци отстрани, опитайте тази рецепта.
Хранителни факти:
- 1g фибри
- 13g протеин
- 730mg натрий
- 260 калории
16. .Amy’s Light & Lean Macaroni & Cheese
Снимката е предоставена от macandmolly.com
ДОБРЕ. ТОВА Е ПРОМЯНА НА ИГРАТА. Най-вкусният дегустационен Mac и сирене, който съдържа 16g протеин и по-малко от 300 калории. Не съм съвсем сигурен как това е възможно, но е и е определено задължително да се опита замразено ястие.
Хранителни факти:
- 2g фибри
- 16g протеин
- 560mg натрий
- 290 калории
15. Каши средиземноморска пица с тънка кора
Снимката е предоставена от nutritionanalyzer.com
Тази пица има щедра заливка с чушки, лук и спанак. Това е най-доброто от двата свята, защото можете да си вземете зеленчуци и протеини за деня и пак да се чувствате така, сякаш ядете любимата вечеря. Искате ли да направите своя собствена? Вижте тази рецепта.
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 15g протеин
- 640mg натрий
- 290 калории
14. Evol Sweet Potato, Black Bean и Goats Cheese Street Tacos
Снимката е предоставена от youtube.com
Това е за всички вие, които сте обсебени от такос и/или без глутен. Тези такос задоволяват жаждата на Chipotle без огромната порция и ненужни въглехидрати (без обида, Chipotle). Ако искате да направите сладки картофи за лека закуска, тези чипсове са за вас.
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 9g протеин
- 160mg натрий
- 240 калории
13. Търговец Джо Пиле от гъби Шиитаке
Снимката е предоставена от mantoujoe.blogspot.com
Ако вече не обичате достатъчно на Trader Joe, това замразено ястие определено ще ви накара да паднете. то е „Пикантно ястие от мариновано пиле, гъби шийтаке, едамаме и зелен фасул в соев сос от джинджифил.“ YUM.
Хранителни факти:
- 2g фибри
- 20g протеин
- 480mg натрий
- 180 калории
12. Здравословен избор Кафе парна пара Cajun Style Пиле и скариди
Снимката е предоставена от weheartit.com
Всеки има нужда от южна подправка в живота си и това замразено ястие прави точно това. Къде другаде можете да вземете пиле, скариди и ориз на ниска цена и да ги впишете в здравословния си начин на живот? Това е вярно. Никъде.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 15g протеин
- 600mg натрий
- 220 калории
11. Тандур готвач Пиле Тандури със спанак
Снимката е предоставена от slowcookeradventures.com
Жаден за индийска храна? Това ястие удря на място без целия натрий. Получавате щедри порции с идеалното количество подправка и всичко, което трябва да направите, е да го извадите от фризера си. Музика за нашите мързеливи уши.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 15g протеин
- 590mg натрий
- 200 калории
10. Annie Chun’s Organic Shiitake & Vegetable Potstickers
Снимката е предоставена от theanimal-freechef.com
Използвайте тези стикери за предястие, закуска или хранене. Те се състоят от „органичен кафяв ориз, тофу, гъби шийтаке, зеле, лук и моркови в лека вкусна обвивка“. Опитайте се да направите свои собствени стикери с тази рецепта.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 8g протеин
- 640mg натрий
- 240 калории
9. Пиле на скара Фиеста с постна кухня
Снимката е предоставена от tastylies.com
Постната кухня го убива още веднъж. Това пиле на скара фиеста ще ви попречи да пожелаете да вземете това среднощно бягане до Taco Bell и има 19g протеин на порция.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 19g протеин
- 590mg натрий
- 250 калории
8. Smart Ones Pasta Primavera
Снимката е предоставена от justaonegirlrevolution.com
Паста и зеленчуци всичко в едно. Получавате въглехидрати и хранене. Cue Hannah Montana. Направете йо собствен по този начин.
Хранителни факти:
- 6g фибри
- 8g протеин
- 520mg натрий
- 200 калории
7. Джими Дийн зарадва английската кифла
Снимката е предоставена от thefoodhussy.com
Джими печели наградата за най-добър замразен готвач. Никой не може да откаже сандвич за закуска, особено този със 17g протеин и 250 калории. „Блясък“, Джими Дийн. Блясък откачен.
Хранителни факти:
- 2g фибри
- 17g протеин
- 650mg натрий
- 250 калории
6. Кедърлан патладжан пармезан
Снимката е предоставена от fabgrandma.com
Без глутен и вегетариански надниквания, „този патладжан пармезан се прави с печен (не пържен) патладжан, заедно с печени зеленчуци и три сирена в традиционен италиански сос.“ * поставете емотикони от патладжан *
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 13g протеин
- 590mg натрий
- 280 калории
5. Stouffer’s Fit Kitchen Steak Fajita
Снимката е предоставена с любезното съдействие на neprijatelji.com
Пържола в пушен червен чиле сос със смес от червени и зелени чушки и подправен кафяв ориз. Току-що си спестихте тонове скара или по някакъв начин случайно се озовахте на шосето в Del Taco.
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 26g протеин
- 940mg натрий
- 370 калории
4. Птичи очи Азиатски протеинови смеси
Снимката е предоставена от flickr.com
Какво е ориз в азиатски стил, който може да попитате? Това е „вкусна смес от пълнозърнести храни, черупки от едамаме, моркови, червени чушки и сос.“ Той се готви в торбата и е с ниско съдържание на натрий. # здравословно
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 7g протеин
- 510mg натрий
- 270 калории
3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle
Снимката е предоставена от fda.gov
Киноа. Киноа. Киноа. Това е здравословно хранене и затова тази замразена храна е бомбардировката на бомбите. Кейл и киноа в едно ястие и ВСЕ ОЩЕ има добър вкус. Да, така е. Опитай го.
Хранителни факти:
- 6g фибри
- 10g протеин
- 650mg натрий
- 200 калории
2. Smart Ones Овесена каша от ябълка и канела
Снимката е предоставена от mommysbusy.com
Ако сте като мен, наистина се борите да направите здравословна закуска. Ако прилепналите дънки не бяха нещо, най-добре вярвайте, че щях да натъпча лицето си с Lucky Charms. Тази овесена каша обаче е супер бърза и вкусна алтернатива и започва деня ви по здравословна пътека без гном.
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 5g протеин
- 170mg натрий
- 180 калории
1. Red’s Steak and Cheese Burrito
Снимката е предоставена от buttermilkpress.com
Това бурито се състои от добре… пържола и сирене. Вкусно е и се прави много бързо. Не усещате бурито от пържола? Вижте тези сурито бурито.
Хранителни факти:
- 2g фибри
- 15g протеин
- 650mg натрий
- 310 калории
- 10 евтини, здравословни ястия, направени от кламери, ядат това не това
- 10 лесни азиатски рецепти на пара за безпроблемно здравословно хранене - The Singapore Women; s Седмично
- Попитайте Крис Какво е кефир Здравословни замразени зеленчуци и др
- 10 здравословни ястия напред - красива чиния
- Рецепта за салата от домати от авокадо ТАКА ЛЕСНИ здравословни фитнес ястия