Автор: Дейвид Кирш
Издател: McGraw-Hill; 1 издание (1 октомври 2006 г.)

подкрепа

Фитнес треньорът на знаменитости Дейвид Кирш ни представя „The Ultimate Нюйоркска диета,”, За което се твърди, че само за две седмици можете да свалите 14 килограма, на 5 инча от кръста и висок процент телесни мазнини. Този диетичен подход с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини стана доста популярен и Кирш първоначално посочва, че това не е просто диета за бързо определяне, а промяна в живота.

Какъв е диетичният план?

Разделена на 3 фази, тази диета първоначално изрязва много храни, включително хляб, нишестени въглехидрати, млечни продукти, сладкиши, плодове, алкохол, кафе и мазнини за две седмици във Фаза 1. По това време калориите са ограничени от 800 до 1000. В Фаза 2, също с продължителност две седмици, се въвежда отново по един допълнителен въглехидрат на порция. До фаза 3 много от първоначално забранените храни се въвеждат отново умерено.

Съдържаща много рецепти и много изчерпателна секция за упражнения, тази книга предлага пълен план за дългосрочно отслабване и управление. Процедурите за упражнения са добре описани с много снимки и диаграми и повечето използват само телесно тегло, голяма топка за упражнения и медицинска топка. Книгата включва и хубав раздел, предлагащ информация за това как да се храните в популярни ресторанти, без да се отклонявате от диетата си.

Присъдата за диетата в Ню Йорк

Диетата се състои от използване на заместващи шейкове като голяма част от плана за хранене, нещо, което е чудесно, когато не можете да си осигурите прилично хранене, но не и нещо, което трябва да се използва като основно. Препоръките за калории са много ниски за тази диета, което може да затрудни спазването. Ако обаче се интересувате от изпробване на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, това е добра, която смесва силна програма за упражнения с диета за най-добри резултати.