Публикувано: 8 януари 2017 г. Последна актуализация: 30 март 2020 г.

Рецепти за обяд за максимално отслабване помагат.

бързо

Откажете се от изкушението да ударите линията за изнасяне или да хвърлите замразено ястие в микровълновата! Вашето тяло и вкусовите рецептори заслужават идеи за обяд, които да ви помогнат бързо да отслабнете. Потопете зъбите си в този списък на вкусни обяди за отслабване.

Вкусните рецепти по-долу включват хранителни съставки, които поддържат естественото отслабване. От нискокалорични зеленчуци като патладжан, до постни протеини като сьомга, тези идеи за обяд подхранват тялото ви, за да може да изгради изгаряща калории мускулна тъкан и да изхвърли това допълнително разклащане.

Но са необходими повече от здравословни рецепти, за да се постигне трайно отслабване. Контролът на порциите е необходима част от пътуването. Можете да ядете най-здравословните храни в света, но ако ядете двойни или тройни порции, тези килограми никога няма да отпаднат. Ето защо всяка от нашите рецепти изброява препоръчителен размер на порцията. Уверете се, че го измервате всеки път, когато приготвяте ново ястие, за да не преядете случайно.

1. Обвивки от пипер и лук

С нискокалорични, гъсти хранителни вещества патладжан, тези прости обвивки са засищащи и лесни за приготвяне.

2. Направи си сам кльощава салата в буркан

Създайте своя собствена рецепта за обяд, за да отслабнете бързо с този лесен за употреба начин за хранене, което е вкусно и здравословно.

3. Салата от сьомга и авокадо с лимонов дресинг

Силното дуо на сьомга и авокадо подхранва тялото ви с хранителни вещества, като същевременно задоволява апетита.

4. Пилешка салата No-Mayo

Независимо дали сервирате този обяд на пълнозърнест хляб или в големи чаши маруля, този здравословен суап е вкусен начин да помогнете за свалянето на килограми.

5. Лимонова чушка Сьомга Салата Цезар

Сьомгата е идеален източник на протеин, когато имате нужда от обяди, които да ви помогнат да отслабнете бързо.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!