Пуста пуйка? Не на моя часовник.

наземни

Смлената пуйка често се смята за втора цигулка на своите пилешки и телешки колеги, но е време да изхвърлите тези заблуди в кошчето. Той не само е невероятно гъвкав, но е чудесен вариант за всеки, който се опитва да ограничи приема на червено месо.

От такос до чили до приятни за тълпи предястия, няма много смляна пуйка, която не може да направи. Разгледайте някои страхотни рецепти за пуеща пуйка, които ще искате да погълнете (извинете, трябваше) за обяд и вечеря, статистика.

Тази лесна делнична вечеря се промъква в тъмен шоколад и люти подправки за вкусен вкус.

Per сервиране: 361 калории, 19 g мазнини (5 g наситени), 61 g въглехидрати, 9 g захар, 477 mg натрий, 6 g фибри, 29 g протеин

Настъргването на тиквички и смесването им с пуйката е не само начин да спечелите порция зеленчуци, но и да запазите баничките си сочни и сочни.

На порция: 161 калории, 7 g мазнини (0 g наситени), 5 g въглехидрати, 1 g захар, 385 mg натрий, 1 g фибри, 18 g протеин

Независимо дали готвите за нощта на дивеча или се нуждаете от здравословно хапване преди хранене, тези пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати съдържат както протеини, така и вкус.

На порция: 187 калории, 11 g мазнини (5 g наситени), 7 g въглехидрати, 1 g захар, 418 mg натрий, 1 g фибри, 18 g протеин

Тази смес от богати на антиоксиданти подправки като куркума и кориандър оживява смляната пуйка.

На порция: 342 калории, 10 g мазнини (5 g наситени), 38 g въглехидрати, 3 g захар, 1081 mg натрий, 8 g фибри, 24 g протеин

Убийте две птици с един камък, като смесите основното и гарнитурата си. И хей, дори можете да изядете купата!

На порция: 282 калории, 7 g мазнини (0 g наситени), 40 g въглехидрати, 1 g захар, 370 mg натрий, 3 g фибри, 19 g протеин

Помислете за това като за пълнена пица, пуешко издание.

На порция: 309 калории, 12 g мазнини (4 g наситени), 21 g въглехидрати, 8 g захар, 766 mg натрий, 5 g фибри, 33 g протеин

Това по-леко възприемане на италианската сватбена супа е изключително успокояващо благодарение на богатия си вкус и факта, че е толкова лесно да се направи. Нейната не толкова секретна съставка? Кора от пармезан.

На порция: 318 калории, 9 g мазнини (3 g наситени), 37 g въглехидрати, 8 g захар, 1022 mg натрий, 3 g фибри, 22 g протеин

Никога повече не харчете твърде много за салата от кафене, когато можете да донесете от дома си по-хрупкава, по-цветна и по-вкусна от всякога.

На порция: 372 калории, 21 g мазнини (4 g наситени), 22 g въглехидрати, 12 g захар, 978 mg натрий, 5 g фибри, 28 g протеин

Завършете дългия ден с тези супер лесни тако с ниско съдържание на въглехидрати, които получават своя вкус от чесън, кимион, червен пипер и незадължително (но силно препоръчително!).

На порция: 255 калории, 11 g мазнини (0,5 g наситени), 6 g въглехидрати, 2 g захар, 849 mg натрий, 2 g фибри, 30 g протеин

Любимата рецепта на баба ви получава модерна актуализация с допълнително постна смляна пуйка и галета от пълнозърнест или без глутен. Съвет: Удвоете рецептата и замразете за дъждовен ден.

На порция: 259 калории, 5 g мазнини (1 g наситени), 14 g въглехидрати, 6 g захар, 390 mg натрий, 2 g фибри, 37 g протеин

Хвърлете тези опаковани с протеини съставки заедно и се върнете часове по-късно на декадентска, ароматна вечеря.

На порция: 221 калории, 7 g мазнини (4 g наситени), 21 g въглехидрати, 8 g захар, 211 mg натрий, 5 g фибри, 19 g протеин

Прясна постна пуйка между юфка юфка и сирене прави едно ястие в едно гърне, което ще зарадва и най-придирчивите ядещи.

На порция: 368 калории, 16 g мазнини (7 g наситени), 31 g въглехидрати, 7 g захар, 211 mg натрий, 5 g фибри, 29 g протеин

Един от най-добрите начини да поддържате жива и здрава фазата на медения месец от ориз на карфиол е като го задушите със смляна пуйка и го залеете с авокадо, маруля и салса.

На порция: 256 калории, 13 g мазнини (3 g наситени), 13 g въглехидрати, 5 g захар, 698 mg натрий, 6 g фибри, 26 g протеин

Ястията с един тиган означават по-малко ястия и много повече вкус благодарение на смес от салса, спанак и сирене.

На порция: 333 калории, 9 g мазнини (3 g наситени), 31 g въглехидрати, 6 g захар, 1,038 mg натрий, 4 g фибри, 34 g протеин

Независимо дали решите да намалите или увеличите топлината (в зависимост от това колко семена пипер използвате), тези бургери със сигурност ще бъдат хит при следващото ви барбекю.

На порция: 216 калории, 12 g мазнини (3 g наситени), 4 g въглехидрати, 1 g захар, 321 mg натрий, 1 g фибри, 24 g протеин

Това ястие е такова произведение на изкуството, може да се двоумите да се разровите. Тогава ще получите полъх на богатите средиземноморски вкусове и всички залози ще бъдат изключени.

На порция: 538 калории, 34 g мазнини (7 g наситени), 4 g въглехидрати, 6 g захар, 1633 mg натрий, 3 g фибри, 26 g протеин

Направен с постна смляна пуйка, пресни зеленчуци и остър сос с ниско съдържание на захар, този „небрежен“ сандвич получава актуална актуална информация.

На порция: 422 калории, 16 g мазнини (6 g наситени), 37 g въглехидрати, 10 g захар, 491 mg натрий, 4 g фибри, 32 g протеин

Месото и картофите са класика по някаква причина - засищат ви часове наред и вкусът е доста добър. В тази версия получавате тире зеленчуци, така че е още по-добре за вас.

На порция: 209 калории, 7 g мазнини (6 g наситени), 17 g въглехидрати, 2 g захар, 332 mg натрий, 4 g фибри, 21 g протеин

Тази вкусна смес от пуйка, свинско, лимонова кора и копър е доказателство, че гръцката кухня е добра идея през всеки ден от седмицата.

На порция: 105 калории, 5 g мазнини (2 g наситени), 0 g въглехидрати, 0 g захар, 94 mg натрий, 0 g фибри, 8 g протеин

Кога за последен път нарязахте на масивно кюфте, сякаш беше хляб? Сериозно, вашите гости (и вие) ще говорите за това в продължение на години.

На порция: 274 калории, 14 g мазнини (3 g наситени), 10 g въглехидрати, 2 g захар, 597 mg натрий, 1 g фибри, 27 g протеин

Има ли нещо по-добро от това да се пъхнете в голяма купа чили? Да - голяма купа чиле от пуйка, която намалява част от наситените мазнини и холестерола от традиционната версия на говеждото месо.

На порция: 204 калории, 8 g мазнини (1 g наситени), 15 g въглехидрати, 3 g захар, 508 mg натрий, 2 g фибри, 21 g протеин