Проливането на килограми, ако имате наднормено тегло, може да има положителни ефекти върху цялото тяло

Знаете, че отслабването е добро за вас - но осъзнахте ли колко добре?

От паметта до дишането, проливането на килограми, ако сте с наднормено тегло, може да има положителни ефекти върху цялото тяло.

Бели дробове

Доказано е, че загубата на 5-10% от теглото ви намалява задуха и подобрява белодробната функция.

„Това може да има голямо значение за всекидневния ви живот“, казва диетологът на Slimming World Carolyn Pallister.

„Да можеш да ходиш горе, без да си останеш без дъх, звучи просто, но може да промени живота.“

Черен дроб

Проливането на килограми помага да се предотврати натрупването на мазнини в черния дроб.

„Ако не се преодолее, мастният черен дроб може да причини белези и при някои обстоятелства да доведе до рак на черния дроб или чернодробна недостатъчност“, казва Ванеса Хебдич от British Liver Trust. Добрата новина? „Отслабвайки, много хора успяват да обърнат увреждането и да възстановят черния си дроб в нормалното му състояние.“

обратно

тялото

Докато наднорменото тегло може да ви направи по-податливи на болки в гърба, отслабването и движението повече могат да помогнат за предотвратяването му на първо място. И това може да ускори възстановяването ви.

„Отслабването премахва излишните килограми, които са трудна работа за мускулите и гръбначния ни стълб“, казва Тим Алардайс, клиничен директор на Surrey Physio.

Прочетете още
Свързани статии

Черва

Според британската благотворителна организация Beating Bowel Cancer, има по-силни доказателства от всякога, че наднорменото тегло увеличава риска от развитие на болестта.

Като здравословно тегло може да ви помогне да се предпазите от рак на червата, а яденето на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни също може да намали риска.

Мозък

Поддържането на здравословно тегло не само може да помогне на мозъка да работи добре с напредването на възрастта, но и може да го подобри. Изследванията показват, че паметта и изпълнителната функция (умствените процеси, които ни помагат да свършим нещата) могат да се подобрят след загуба на тегло.

Гърди

„Ако сте с наднормено тегло, ако загубите 5% от телесното си тегло или повече - и го държите настрана - намалява риска от рак на гърдата с 25-40%“, казва д-р Мишел Харви, диетолог от Prevent Cancer Breast.

Колене

„Ако вашият ИТМ е 30 или повече, по-вероятно е да развиете остеоартрит на коляното“, казва ревматологът професор Филип Конаган от Университета в Лийдс.

„Но всеки 1lb, който загубите, води до четирикратно намаляване на натоварването, което поставяте върху коляното.“

Така че загубата на дори малко количество тегло може да доведе до голяма разлика в натоварването на носещите стави.

Крака

„Носенето на наднормено тегло може да повлияе на начина ви на ходене - с по-широко раздалечени крака и пръсти, насочени навън“, казва Фран Кембъл от Лондонския подиатричен център.

„Това понижава свода на стъпалото, правейки краката по-малко стабилни и може да доведе до проблеми като болки в стъпалото, коляното, бедрата и кръста. Отслабването обаче може да подобри симптомите само за 12 седмици. "

Сърце

Отслабнете и ползата за сърцето ви всъщност е видима, казват лекарите от Медицинското училище във Вашингтон в САЩ.

Тяхното проучване установи, че загубата на 5-10% от телесното тегло е свързана с намаляване на размера на сърцето и дебелината на артериите - и двете са добри новини за риска от сърдечен удар.

Прочетете още
Свързани статии

Общи ползи

Не само конкретни части на тялото ви получават тласък, когато отслабнете.

„Отслабването ни помага да се предпазим от редица здравословни проблеми - а загубата на само 5-10% от телесното тегло (и задържането му) може да започне да носи ползи“, казва Каролин Палистър от Slimming World.

Ето само няколко:

Диабет тип 2

Загубата на наднормено тегло помага да се подобри как тялото ви реагира на инсулин и, според американско проучване, за всеки
килограма, който губите, рискът от развитие на диабет тип 2 намалява с 16%. Точно така, за всеки един килограм - което е малко над 2 фунта.

Плодовитост

„Здравото тегло подобрява шансовете ви да забременеете, както по естествен път, така и чрез ин витро оплождане“, казва Нарендра Писал, консултант гинеколог в Лондонска гинекология. Излишното тегло може да наруши баланса на хормоните, които влияят върху плодовитостта, като естроген и инсулин.

Високо кръвно налягане

Ако сте с наднормено тегло, отслабването намалява риска от развитие на високо кръвно налягане - и ако то вече е високо, помага да го свалите. Това означава по-нисък риск от сърдечни проблеми или инсулт, както и добри новини за бъбреците, зрението и сексуалната функция.

Либидо

„Една полза, която хората не очакват, докато отслабват, е въздействието, което ще окаже върху техния сексуален живот“, казва Каролин.

„В проучване на членовете на Slimming World броят на жените, които правят секс поне веднъж седмично, се е увеличил от 44% на 57%, след като са започнали да отслабват. И мъжете съобщават, че се чувстват по-уверени в секса. "

Тази информация има за цел да предостави общи познания и не трябва да се използва за заместване на съветите, дадени от вашия медицински екип.

  • Тази функция първоначално се появи в списание Slimming World. Изданието от юли 2018 г. се продава сега.