Петък, 6 март 2015 г.

Carnitine Shoot Out L Carnitine ацетилкарнитин пропионил карнитин, който има най-висока бионаличност плюс 2 g LCAR Съдържа повече карнитин от 2 g ALCAR или PLCAR

propionyl
Ами ако не знаем коя е най-бионаличната? Има ли наистина значение?
След години на етикетиране като на допълнителен не-стартер # 1, карнитинът се връща на радара на средния и изключителен гимрат. Причините са очевидни - поне ако прочетете следното SuppVersity статии: "Карнитинът отделя мазнините чрез увеличаване на окисляването на мастни киселини и общите енергийни разходи" | още, "Карнитинът като агент за разделяне?" | още, "L-карнитинът увеличава експресията на гени, замесени в окисляването на мастните киселини, метаболизма на глюкозата и липидите" | Повече ▼. Напоследък има доста впечатляващи проучвания за ползите от карнитина и тяхното публикуване привлече значително внимание в общността за културизъм, здраве и фитнес.

Въпросът, който остава обаче, е: Коя от различните форми на карнитин действа най-добре? По принцип това е и това, което група учени от Университет (болница) Берн са имали предвид, че когато са поставили сонда, поставят мишките си на „режим на добавки“, съдържащ 2 mmol/kg/ден карнитин от обикновен l-карнитин (LCAR), ацетил-l-карнитин (ALCAR) или пропионил-l-карнитин ( PLCAR) за 4 седмици.

Rel. Съдържание на карнитин в l-карнитин, ацетил-l-карнитин (ALCAR), пропионил-l-карнитин (PLCAR) и l-карнитин-l-тартарат (LCLT)
Милимол срещу грамове - за карнитините това е огромна разлика! Знам, че повечето от вас ще се дразнят, когато получат режим на дозиране в милимоли вместо в грамове, милиграми микрограми. Това е разбираемо, причинява неудобството му да проверява моларната маса на даденото съединение, да вземе следващия най-добър калкулатор и да напише 2 × 10-3mol * 161.199g/mol, за да разбере, че дневната доза, за която говорим тук, е 322.398 mg/kg за мишките и по този начин около. 26 mg/kg или 2 g за човешко същество с телесно тегло 80 kg (научете как да изчислявате HEDs).

Неудобните бенки все още имат едно основно предимство: Не си правим проблеми, когато сравняваме „молекули на съединенията“ като ацетил-карнитина. В края на краищата ALCAR се произвежда чрез комбиниране на L-карнитин и ацетил-CoA и следователно има около. 21% по-голяма молекулна маса от "оригиналната" молекула. Практически казано 500 mg капсули ALCAR по този начин съдържат 21% по-малко действителен карнитин, отколкото основните l-карнитин капачки на вашия съсед. Освен че увеличава молекулното тегло, прикаченият компонент ацетил-КоА все пак променя и своята биологична функция - с други думи: Може да получите най-много карнитин за парите си, ако купувате l-карнитинови капачки, но дали това е равно на най-много вашите пари ", е съвсем различен (нематематически) въпрос.

Това, което направете виж в Фигура 1, от друга страна, може да бъде подвеждащо, тъй като съществуващите разлики в общия карнитин след 4 седмици за различните форми на карнитин са били без значение увеличена в сравнение с контролната група, така че бионаличността, изчислена от изследователите въз основа на натрупването на тъкани и отделянето на различни форми на карнитин в урината, е идентична, т.е. l-карнитин - 19,8%, ацетил-1-карнитин - 18,6%, пропионил- л-карнитин - 19,1% (вж Фигура 3).

Не е малко вероятно липсата на значителни разлики в бионаличността да е пряк резултат от факта, че ацилкарнитини и пропионил-1-карнитин са били напълно и частично хидролизирани, преди да достигнат съответно до системната циркулация. Дали наистина има разлика за хората, както твърдят учените, изглежда съмнително, тъй като разликата между плъховете на Morand et al.s и прасетата Eders, от една страна, и 11-те пациенти с Алцхаймер в Parnetti et al. (1992) биха могли да бъдат причинени от възрастта/здравето, а не от специфичните видове разлики.

Представяне, не се броят концентрациите на карнитин в тъканите, нали?

В крайна сметка това може да не е толкова важно предвид факта, че добавянето с трите форми на карнитин, свързано с по-ниска плазмена концентрация на лактат и по-добро поддържане на запасите от гликоген в белите скелетни мускули след изчерпателни упражнения (Фигура 2).

Както изследователите посочват, напоследък също се съобщава за понижени концентрации на лактат в кръвта след тренировка при хора, лекувани с 4,5 g глицин пропионилкарнитин преди тренировка (Jacobs. 2009).

"Тези открития показват, че животните, добавени с карнитин или ацилкарнитини, понасят изчерпателно упражнение метаболитно, като цяло по-добре от контролните животни. Това може поне частично да обясни полезните ефекти на добавянето на карнитин върху физическото възстановяване след интензивни упражнения." (Морант. 2013 г.)

Долен ред: Въпреки жалките увеличения на мускулния карнитин, несъществуващите ефекти върху телесното тегло, кланичния труп и мускулния състав и значителната загуба на перорално прилагания карнитин, изследването в момента предоставя доказателства за ергогенните ефекти на карнитина. Поддържането на запасите от гликоген на белите скелетни мускули, което всъщност предполага увеличаване на окисляването на мастните киселини, въпреки че съответните митохондриални ензими не са били повишени, подобрените концентрации на лактат и минималните, статистически не-значими, но измерими увеличения във времето до изтощение са след всички ергогенни ефекти, които бих могъл осигуряват метаболитно предимство на всеки обучаван.

Фигура 3: Сравнение на кинетиката на l-карнитин при гризачи и хора в отговор на хронична и остра орална добавка, съответно (Coa. 2009; Morant. 2013)
Дали това метаболитно предимство е от значение за средностатистическия трениращ е все още толкова съмнителен, колкото и въпросът: "Обикновен карнитин, ALCAR или PLCAR, каква е най-добрата форма на карнитин да се приема?" Въз основа на резултатите от разглежданото проучване изглежда, че това всъщност няма значение.

Ако все пак погледнем назад Таблица 2 в Аминокиселини за супер хора " статия за карнитин или в долната част на Фигура 3 в тази статия все още ще изглежда така, сякаш резултатите Morant et al. присъстват в последната им статия в Европейски вестник за храненето само подкрепят схващането, че ALCAR и PLCAR, и двата от които се продават под формата на „подобрен“ карнитин от индустрията на добавките, са не преминаването към форми на карнитин за средния физически културолог. За него или за нея, ако изобщо не е, най-добрият вариант би бил закупуването на обикновен l-карнитин при доставчик на големи количества от неговото/нейното доверие.