какво

Съставихме малка секция с въпроси и отговори, за да отговорим на някои от най-популярните въпроси, които сме получавали относно 21-дневното почистване на Clean Program. Тялото на всеки е различно и следователно вашите 21 дни най-вероятно ще бъдат различни от моето. Така че, моля, имайте това предвид, докато четете по-долу.

Освен това, както вече споменахме, ако се интересувате от участие в Clean Cleanse, наистина трябва да прочетете книгата Clean! Знанието е сила, приятели мои. 😉

Първите няколко дни ще бъдат най-трудните, но висете там! В зависимост от това колко кафе обикновено пиете или колко захар обикновено консумирате, може да получите главоболие или симптоми като настинка. Можете също така да почувствате, че храносмилането ви е отхвърлено в началото. Тези симптоми ще изчезнат, след като тялото ви се регулира. Нашето предложение е да изпиете s% * $ тон вода! Това ще ви поддържа хидратирани и ще ви помогне да изчистите системата си.

Ще прескачате улиците, без шега. Ще имате повече енергия, ще се чувствате по-леки и ще подобрите храносмилането. Вътрешните ви органи ще ви благодарят. Още по-добре, трябва да се чувствате така, сякаш най-накрая сте намерили своето „оптимално здраве“. Например, „Уау ... така че е това, което е да се чувстваш наистина наистина добре.“ Вълнувайте се.

Това ще бъде различно за всички. Склонен съм да губя по-голямата част от теглото си през първите 10 дни. Тогава аз плато, и след това отслабнете малко повече тегло в края. Alyssa, от друга страна, обикновено не губи нищо до последната седмица или така, но тогава теглото просто пада. Не забравяйте, че фокусът на това прочистване е наистина върху здравето, а не върху загубата на тегло. Затова не се хващайте на цифрите и се опитайте да се съсредоточите върху себе си и как се чувствате.

Не трябва да гладувате от това прочистване. Уверете се, че консумирате поне 1200 калории на ден. Предлагаме в началото да напълните вашите смутита и обеди, докато свикнете със системата. Уверете се, че сте включили достатъчно протеин през целия си ден! Добавете протеини на основата на кафяв ориз или зеленчуци към вашите смутита, месо или риба към обедите и бобовите растения в супите. За нас най-трудният навик да се ритаме беше да не ядем цял проклет ден. Започвате да осъзнавате, че всъщност не сте гладни, най-вероятно просто ви е скучно. Ако всъщност сте гладни, вземете чиста закуска. Резенчета ябълки и бадемово масло или крекери с ориз и хумус са едни от любимите ми. Но вижте дали можете първо да се разсеете (направете си ноктите или отидете на разходка). По-често това е само в главата ви 🙂

21 дни са. Не е толкова зле! Една от причините с Алиса да започнем този блог беше да създадем източник за по-изчистени рецепти. Честно казано, има толкова много добри неща за правене, така че не се забивайте да ядете едни и същи неща всеки ден! Имаме страхотни рецепти в нашия раздел Clean Cleanse с рецепти като Butternut Squash Mac & Cheese и Chicken Quesadillas. Да не говорим за един тон различни супи и смутита. Затова вкарайте дупето си в кухнята и започнете да експериментирате. Ще започнете да жадувате за пресни храни, ароматизирани от подправки и билки, а не от масло и консерванти. Не забравяйте, че това не е диета, а промяна в начина на живот. Здравословните навици са нещо добро 🙂

Да! Няма да изграждате мускули, седнали на дивана, но можете да намалите малко упражненията си. Тъй като тялото ви работи толкова много върху вътрешността ви, не искате да добавяте твърде много нужда от възстановяване след интензивна тренировка. Затова отидете на по-леки упражнения. Ходене, йога, джогинг или по-леко вдигане на тежести. Първият път, когато направих прочистването, почти спрях да тренирам и получих „слаби мазнини“. Никой не иска това. Така че не се страхувайте да вдигате тежестите или да продължите да правите коремни преси, просто отидете лесно 🙂

Разбира се можете да. Най-трудното (поне за мен) е да не пиеш, но ще живееш. Ако отивате на събитие за вечеря, вземете супа или смути за обяд, за да можете да хапнете твърдо ястие за вечеря. Можете почти да поръчате пилешка салата на скара навсякъде. Или отидете на риба, пиле или патица и страна на скара или печени зеленчуци.