Искате ли да опитате своя собствена програма за почистване? Използвайте код "austinclean" за $ 60 отстъпка до 15 юни.

програма почистване

Въведение в чистата програма:

Днес споделям своя опит с 21-дневната корекция на чистата програма. През последните 21 дни преживях редица емоционални, физически и психически промени. За да ви даде предистория, тази програма се състои от изрязване на всички преработени храни и захар, премахване на повечето зърнени храни, детоксикация от кофеин и прилагане на два смутита на ден. Придържате се към строг списък с храни, състоящи се предимно от зеленчуци, протеини и зеленчуци, като същевременно пиете смути сутрин и смути вечер, за да подпомогнете храносмилането. Освен това приемате множество витамини и пробиотици, за да насърчите процеса на прочистване и пиете много вода. Не е най-лесното почистване, дори за тези, които вече се хранят доста здравословно.

Защо да се чисти?

Позволете ми да започна с това, че вярвам, че храната има такава сила над хората, а също така вярвам, че е изиграла важна роля в моето щастие и тъгата ми през годините. Преди имах голяма мания за храна, защото се опитвах да контролирам всеки аспект от живота си, особено теглото си. През изминалата година използвах интуитивното хранене и слушането на тялото си като два начина да подобря цялостното си здравословно състояние (можете да научите повече за здравословното ми пътуване ТУК). Въпреки че се храня изключително здравословно и възможно най-чисто, все още имам много чувствителен стомах. Винаги съм имал стомашни спазми, подуване на корема и храносмилателни проблеми, които лекар не е успял да ми обясни. Изпробвах тестове за алергия, видях множество лекари по стомашно-чревния тракт и дори твърдя, че не съдържа глутен, защото мислех, че това ще помогне. НИЩО НЕ ПОМОГНА. Реших да изпробвам тази програма, защото какво трябваше да загубя? Това е програма, която насърчава пълноценните храни, чистото хранене и доброто отношение към тялото ви чрез храни и витамини. Изглеждаше просто и чувах невероятни отзиви от хора за подобрения в техните симптоми, след като използвах това почистване, за да посоча проблемните храни.

Моят опит:

Тази 21-дневна програма е със сигурност влакче в увеселителен парк. Никога не знаех колко съм привързан към храната и чувството, че готвенето и храненето ми донесоха, докато тялото ми започна да показва симптоми, които не бях изпитвал преди. През първите няколко дни имах изтегляне на захар, голямо енергийно потапяне и се борех с ревност, че не можех да дъвча храна през нощта, докато Джеймс вечеряше. Мисля, че всяка седмица от тази програма донесе различна гама от преживявания, така че мислех, че ще я разбия на всяка седмица и ще споделя моя опит.

Седмица 1: Първите няколко дни не бяха лоши. Тялото ми не беше разбрало напълно какво се случва, затова се чувстваше доста нормално. Около ден 4 забелязах, че енергията ми се забавя малко и забелязах, че смутитата ми вкусват скучно. Определено трябва да измисля някои креативни начини за създаване на по-плътни, по-пълни и богати на хранителни вещества смутита, които да ме заситят по-дълго. Сутрешните ми смутита се състоеха предимно от един плод, протеин, малко здравословни мазнини и фибри. Поради лудия ми сладък зъб, аз се придържах към сладки картофи или тиква през нощта с какао на прах и гарниран с ядки и черен шоколад, за да изглежда, че ям десерт. Първата седмица беше по-скоро крива на обучение. Чувствах, че трябва да добавя повече вещества към диетата си, но не можах да разбера как, без да хапвам нон-стоп. Не закусвах през цялата първа седмица, защото исках да следвам предложението на програмата да се опитам и да оставя дълъг период от време между всяко хранене, за да стимулирам по-доброто храносмилане. Едно обаче беше сигурно, че нямах НАДЪРЖАНЕ, НЯМА КРЕМПИНГ и се чувствах най-добре, което съм чувствал от известно време, доколкото стомаха ми отива.

Седмица 2: Според моя опит втора седмица беше ДАЛЕКО най-трудната. Трябваше да преодолея факта, че плановете ми за уикенда се въртяха около вечерното ми смути и че хората ще се питат защо не се храня навън с всички останали. Също така имах много ниска енергия през първия ден или два от втората седмица, защото все още тренирах няколко пъти седмично и не бях отстъпил от последователния си план за тренировка. Започнах да се уморявам да ям едни и същи смутита, така че започнах да опаковам смутитата си с нови плодове, нови зеленчуци и някои билки, които ми помогнаха да стана креативен. Не ми хареса и фактът, че единственото пълноценно хранене, което можете да имате, е през деня, което означаваше, че трябваше наистина да се подготвя за седмицата, защото имам работа на пълен работен ден и не можех да съм вкъщи, за да приготвя голямо, изискано ястие.

Седмица 3: ЦЯЛ НОВ ЧОВЕК. Уау, тази седмица ми беше любима, защото тялото ми започна наистина да завива. Вече не жадувах за кофеин, започнах да разпознавам храни, които причиняват подуване и имат цялата си енергия обратно. Смутито вече не беше толкова лошо и се чувствах като в добра рутина. Чудесното в тази програма е, че тъй като сте премахнали толкова много токсични храни, наистина можете да определите кога определена храна задейства храносмилателни проблеми. Това беше седмицата, в която наистина успях да свържа точките между три различни храни, които причиняваха някои големи болки в стомаха. Също така забелязах кожата ми да се изчисти напълно за първи път от години. каква красота! Трета седмица беше най-добрият ми със сигурност.

Заключителни мисли:

ЕХА. Първо, аз съм в шок, че оцелях 21 дни без кафе, защото нека бъдем истински ... възможно ли е това ?! ДА, ТАКА Е. Второ, направих го! Толкова се гордея със себе си, че се придържам към нещо, дори когато имах съмнения и втора предположих решението си. Трето, НАИСТИНА ПОМОГНА! Успях да се отърва от толкова много токсини и групи храни, които причиняваха голямо възпаление на стомаха, без дори да знам. Чувствам се сякаш съм завъртял ъгъла и не мога да си представя да се върна към начина, по който се хранех. Въпреки че вече ядох SUPER здравословно, нямах представа какви групи храни влияят на енергийните ни нива, подуване на стомаха и спазми. Тази програма ми отвори очите за храни, които бяха здравословни, но все още бяха трудни за храносмилане. Определено ще използвам тази програма всяка година, за да преоценя как тялото ми реагира на храни.

СЛЕДВАЩИ СТЪПКИ:

Отделям си времето, за да въведа храни отново в диетата си, за да използвам този инструмент като възможност да разбера наистина как стомахът ми реагира на това, което ям. Водя дневник за храни и ще продължавам, докато въвеждам храни обратно в диетата си. Храните, които най-много ми липсваха, бяха банани, кафе и яйца. това ще бъде първото, което въвеждам отново. Оттам нататък бих могъл да определям къде са проблемните ми зони и да използвам това за диетата си, докато се придвижвам напред, като съм по-наясно от кои храни трябва да се държа далеч или просто да се храня умерено.

Със сигурност планирам да придържам списъка на съставките за чиста програма колкото е възможно повече, защото никога досега не съм се чувствал толкова добре!