Работили сте усилено, за да поддържате пролетната си почивка, не го обръщайте за една нощ.

Карли Кемптген

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

лесни

Пролетната ваканция е точно зад ъгъла и вие знаете какво означава това: бикини, пясък и много витамин D. Много хора избират да отидат на круиз за почивка, където слънцето е ярко и храната изобилна. Сериозно, ако никога не сте били на круиз, безплатната храна е навсякъде. Но сте работили усилено, за да запазите пролетната си почивка, така че има смисъл, че не бихте искали да обърнете цялата работа, която сте свършили за една нощ. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се храните здравословно на круиз.

1. Пропуснете пържените храни.

Круизните кораби трябва да обслужват всички и всеки обича пържената храна. Но пържената храна определено не е най-здравословният избор. Повечето пилета или риба могат да се пекат на скара, вместо да се пържат. Освен това изберете странична салата или други зеленчуци като гарнитура вместо пържени картофи.

#SpoonTip: Тази статия за това как да се храните здравословно в ресторантите може да е полезна.

2. Закуска от пресни плодове и зеленчуци.

Особено, ако вашият круиз е до тропическо място, те най-вероятно ще имат тон пресни плодове и зеленчуци. Закусете ги вместо парче пица.

3. Уверете се, че вечерята ви е с високо съдържание на протеини.

Много круизни кораби имат високо протеинови възможности за вечеря. Помислете: пържола, пилешки гърди и риба. Протеинът ви държи сити за дълго време, така че няма да се връщате още няколко часа по-късно.

4. Гледайте размерите на порциите.

Десертът е добър. Твърде много десерт не е така. В интерес на истината твърде много храна не е добра. Чувствайте се свободни да се отнасяте към себе си, както желаете, но опитайте по-малки порции и ще получите достатъчно, без да се чувствате груби след това.

5. Проверете консумацията на алкохол.

Както всяка диета ще ви каже, алкохолът е вреден за плажното тяло. Но в същото време просто се опитвате да си прекарате добре, нали? И в зависимост от круизната линия, алкохолът е в изобилие. Алкохолът е добре в умерени количества, но се уверете, че използвате миксери с ниско съдържание на захар и че сте наясно колко пиете.

6. Обхванете всичките си възможности.

На круизните кораби храната често се сервира на шведска маса. Преди да посегнете към първото нещо, което видите, разгледайте всички опции. По този начин можете по-добре да планирате как искате да балансирате храненето си.

7. Отнасяйте се към себе си.

Както винаги се поглезете. Вие сте на почивка, така че си починете! Ако видите нещо, което искате да ядете, продължете. Просто се уверете, че не прекалявате.

8. Останете на път, след като се приберете у дома.

Може да е лесно да се върнете от ваканция и да загубите мотивация, за да поддържате здравословните си навици, но не забравяйте да останете на път. Работихте усилено, за да постигнете напредъка, който постигнахте, и се хранехте относително здравословно по време на круиза. Не се отказвайте.

Въпреки че има толкова много възможности за нездравословна храна на круизен кораб, все пак е възможно да се храните относително здравословно. Следвайте тези съвети при следващия си круиз и няма да загубите нито един напредък, който сте постигнали досега.