•  

Кето диетата е съсредоточена върху яденето на храни с високо съдържание на мазнини, умерени протеини и супер ниско съдържание на въглехидрати, така че тялото ви да започне да изгаря през вашите мастни запаси, а не глюкоза за енергия. По същество ядете много мазнини от кето диетични храни като сирене, бекон и кокосово масло - и получавате постно! Най-големият проблем, с който хората се сблъскват с кето диетата, обаче е възможността да поддържат кетоза извън дома ви. Когато сте навън в дивата природа, не е толкова лесно да ядете пиле, бекон, авокадо, масло и яйца ... или е така? Докато се запасите с най-добрите кето закуски, е напълно възможно да запазите кето диетата си дългосрочно.

Какви закуски са сертифицирани кето закуски?

Обикновено хората ще трябва да ядат около 50 грама нетни въглехидрати на ден, за да поддържат кетогенезата. Имайки това предвид, имате известна гъвкавост с това колко въглехидрати консумирате в лека закуска, стига да включите тези въглехидрати в дневния си план за кето хранене.

Въпреки че можете бързо да изчислите сами въглехидратите, като извадите фибри, еритрит и алулоза от общите въглехидрати, има и пряк път за намиране на най-добрите кето-леки закуски, благодарение на Фондацията Paleo. Тази организация за сертифициране разработи сертифициран кето стандарт и печат, който можете да търсите в любимите си кето хранителни стоки, от кето десерти до кето напитки.

За да се покаже сертифициран кето печат, продуктите трябва да отговарят на следните квалификации:

  • Закуските не трябва да съдържат повече от 6 грама нетни въглехидрати на порция.
  • Закуските, които са до голяма степен направени от цели непреработени съставки или съставки с намалена смилаемост, няма да надвишават повече от 8 грама нетни въглехидрати на порция
  • Резервни барове за хранене няма да съдържа повече от 10 грама нетни въглехидрати на порция.
  • Заместващи ястия продукти, които съдържат предимно цели непреработени съставки или съставки с намалена смилаемост, не могат да надвишават 12 грама нетни въглехидрати на порция.

Защо трябва да се запасите с кето закуски.

Колкото и лесно да звучи да ядете много мазнини, ключът към поддържането на тялото ви в кетоза е постоянно да опаковате храната си с мазни кето храни и да стоите възможно най-далеч от въглехидратите, което може да стане доста взискателно - особено ако не си подготвен.

За да ви помогнем да поддържате това ефирно състояние на изгаряне на мазнини, събрахме 22-те най-добри кето закуски за изгаряне на мазнини в движение. Тези ястия ще ви заситят със здравословни мазнини и ще се похвалят с не повече от 9 грама нетни въглехидрати.

Brami Lupini Bean Keto Hummus, чесън и розмарин

закуски

Нетни въглехидрати: 0 грама

Ако търсите нулева нетна въглехидратна кето закуска, Brami ви е покрил с хумуса си на базата на лупини. Известно е, че зърната лупини практически не съдържат нишесте, тъй като по-голямата част от въглехидратите на зърната лупини са фибри. Ето как хумусът на Брами има 50% от въглехидратите на традиционния хумус на базата на боб от гарбанзо.

Обичаме, че тези чаши за кето хумус за еднократна употреба са стабилни в рафта, така че можете да ги съхранявате в килера си или да ги приемате в движение, когато имате нужда от кето закуска, която да ви отведе до следващото хранене. Освен аромата на чесън розмарин, хумусът на Брами се предлага и в калабрийски пипер, средиземноморска маслина и оригинални.