дъвки

Извинете, че спукахте балона си, но въпреки че не го поглъщате, в дъвката има някои страшно звучащи съставки - заедно с ненужните захари - които все още могат да повлияят на здравето ви. Ако обаче търсите нещо, което да гризете, има някои съставки, за които трябва да внимавате, които са основните червени знамена. Въпреки че не всяка пръчка дъвка е вредна, има шанс несъзнателно да изберете грешните венци, за да дъвчете безразсъдно.

Консултирахме се с Michelle Hyman, MS, RD, CDN, регистриран диетолог в Simple Solutions Отслабване, която отбеляза три ключови компонента, за които трябва да внимавате, когато се озовете в пътеката за бонбони и търсите дъвка за закупуване:

  1. Бутилиран хидрокситолуен или BHT, хранителна добавка, която е забранена в някои други страни.
  2. Титановият диоксид, който по-често се разглежда като активна съставка в слънцезащитните продукти, е потенциално канцерогенен (причиняващ рак), според Hyman.
  3. Изкуствени оцветители, които могат да предизвикат хранителни алергии и също са евентуално канцерогенни въз основа на проучвания върху животни.

Постоянното дъвчене на венците също означава, че вероятно ще погълнете много излишен въздух - фактор, който може да допринесе за усещането за подуване. Също така е най-добре да избягвате венците, ако страдате от нарушения на TMJ, здравословно състояние, свързано с челюстта. Но все пак, ако дъвчете разумно (хм, изберете), дъвката има някои ползи за здравето.

"Доказано е, че дъвката без захар увеличава потока на слюнката, което помага за почистване на зъбите и намалява натрупването на плаки между храненията. Това ще намали киселината и следователно ще намали разпадането", казва Дебора Ярмуш, DDS, зъболекар във Уолпъл, Масачузетс.

Също така може да ви помогне да се избягвате от безсмислените хапки, добавя Бони Тауб-Дикс, RD, създател на BetterThanDieting.com и автор на „Прочетете го преди да го изядете: Пренасянето ви от етикета на масата“.

"Дъвка може да бъде като бърз удар до ненужна закуска. Ако се чувствате някак неравномерно, но знаете, че няма начин да сте истински гладни, тогава парче дъвка може да ви попречи да ядете повече, отколкото наистина ви е нужно." тя казва.

Знаем, всичко това е малко лепкаво, опитвайки се да навигирате, затова разгледахме по-отблизо всички опции за вас. Продължавайте да четете за здравна класация на различни видове дъвки, от най-лошото до най-доброто.

Забележка: По подразбиране за сравнение избрахме опцията мента за имена на марки с няколко вкуса.

Най-лошите дъвки

Както Yarmuch препоръчва, "избягвайте дъвка със захар в нея" и различни стилове захар, от бяла до сиропи, тъй като те са попаднали в повечето от тези марки дъвки в нашия забранен списък.

Bubble Yum Bubble Gum

Според захарите, царевичния сироп и високофруктозния царевичен сироп по-голямата част от тази дъвка, според нашите експерти, е по-близка до Bubble Yuck. BHT, изкуствени оцветители и аромати допълват списъка на съставките. „Вероятно захарта в дъвките е най-лошата съставка“, казва Тауб-Дикс. "Той не само е без никаква стойност, но също така редовно се свързва със зъбите ви и може да доведе до кариеси в допълнение към празни калории."

Лента за мехурчета Hubba Bubba Страхотна оригинална дъвка за балончета

Това дете харесва ли ви по-сладкия вкус от другите венци? Трябва: захар, царевичен сироп, ацесулфам К (изкуствен подсладител) и аспартам (известен още като Equal), придават на тази лента вкуса, подобен на бонбони. И както вече знаем, докато аспартамът е подсладител, който често се добавя като начин за намаляване на броя на калориите и захарта, той може да има отрицателни странични ефекти като чувство на безпокойство и нервност и проучване установи, че може да допринесе за затлъстяването, диабета и сърдечни заболявания също.

Дъвка за балончета Dubble Bubble

Царевично нишесте и BHT закръглят списък с съставки, който започва със (познахте!) Захар, царевичен сироп и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза в тази любима детска дъвка.

Дъвка за балончета Bazooka

Два нюанса на изкуствено червен цвят са добавени, за да придадат оттенък на сьомга на тази подсладена захар и сироп. Титаниевият диоксид и BHT също са в оригиналната рецепта за вкус, които са напълно забранени.

Дъвка за сочни плодове

Добавени цветове, BHT и оод различни подсладители са скрити в тази дъвка, която е скрито кръстена на продукта. Тук няма признаци на действителни плодове!

СВЪРЗАНИ: Лесното ръководство за намаляване на захарта най-накрая е тук.

Дъвка за мента на Wrigley's Spearmint

Наред със захарта, аспартамът и ацесулфам К подслаждат този на Wrigley. "Бих искал моите клиенти, които дъвчат много дъвки, да са наясно колко захар или захарни алкохоли консумират. Не препоръчвам дъвка на гладно, тъй като това е рецепта за болки в стомаха." Казва Хайман.

5 Gum Peppermint Cobalt дъвка

Пет не е само името на тази дъвка. Това е броят на изкуствените подсладители в рецептата: сорбитол, хидрогенирани нишестени хидролизати, манитол, аспартам и ацесулфам К. Безопасно е да се каже, че е просто пет твърде много.

Ледоразбивачи Ледени кубчета Дъвка за мента

Списъкът на съставките за дъвка Ice Breakers е почти толкова голям, колкото панелът с хранителни факти. Всички тези ароматични и цветни добавки са знак, че може да не искате да разбиете леда (или печата на опаковката).

Дъвчеща дъвка Dentyne Ice Arctic Chill

На партито на Dentyne са поканени малко синтетични толове: сорбитол, малтитол и манитол.

Голямата червена дъвка на Wrigley

Въпреки че има сравнително кратък списък на съставките, истинските захари и изкуствени оцветители попадат в Big Red близо до средата на списъка.

Дъвчеща дъвка Mentos Pure Fresh Mint

Удвоете ментата; удвоете подсладителите (изкуствени и истински). Захарта и декстрозата добавят към калориите и въглехидратите, докато аспартамът и ацесулфам К усилват захарните алкохоли.

Winterfresh дъвка

Neotame е името, което може да не разпознаете в списъка на съставките на Project 7. Той е изкуствен, произведен от Nutrasweet и е около 13 000 пъти по-сладък от аспартама. Yikes.

Оригинална дъвка Trident

Докато Tic Tac Gum е на основата на ксилитол (повече за това по-късно!), Hyman му дава средни оценки за BHT, соята, изкуствените аромати и изкуствения подсладител.

Най-добрите дъвки

Ползите от дъвченето надвишават рисковете, ако пазарувате умно, казва Дейвид Магид, DMD, зъболекар в Уест Колдуел, Ню Джърси, който сам дъвче дъвка без мента без захар.

"Гумата не само може да премахне оставената храна върху зъбите от предишно хранене или закуска, но също така стимулира производството на слюнка. Тази слюнка покрива зъбите ви с калций и фосфат, които неутрализират киселините, произвеждани от бактериите на плаката. Дъвченето на правилната дъвка може да помогне тялото ви поддържа зъбите ви по-силни с течение на времето ", казва Магид.

Нашите професионалисти дадоха палци на избраните по-долу поради техния списък с естествени съставки и ксилитол. Повечето също включват база, центрирана около естествения чикъл, устойчив, биоразградим сок от дървото саподила.

Дъвчеща дъвка Xylichew

Първата съставка на тази дъвка получава златни марки от Magid. „Ксилитолът е растителна захар, която е полезна за здравето на устната кухина“, казва той. "Бактериите в устата не могат да усвоят ксилитола, така че броят им намалява. Той също така забранява на бактериите да залепват по зъбите, след като бактериите поемат ксилитол."

Дъвка за мента Peelu Co.

В допълнение към ксилитола, Peelu се произвежда с натурално ментово масло и стевия, които са в горната част на нашия списък с най-добри подсладители.

Pur Coolmint дъвка

Най-страшното име в списъка на съставките също е в най-малко количество: „токофероли“. Никога не се страхувайте: Това е форма на витамин Е, която всъщност може да намали риска от някои видове рак. Тази дъвка може да ви помогне много в дългосрочен план!

Дъвка за мента Chicza

Създадена в Мексико, тази търсеща дъвка дъвка включва само органични съставки. Изпареният тръстиков сок и сиропът от агаве са истинските подсладители, които правят Chicza малко по-калорична от най-добрата си конкуренция. Просто упражнявайте контрол на порциите, предлага Taub-Dix. "Не мисля, че хората осъзнават, че захарните венци наистина имат калории. Ако редовно се блъскате, тези калории могат да се натрупват през деня."

Дъвка за мента Glee Peppermint

Основата на венците при тази подсладена ксилитолова хапка включва дехидратирани цитрусови кори! Това не означава, че можете да го считате за порция плодове, но това е хубав изцяло натурален компонент.

Просто дъвка дъвка

Обикновено наистина е най-добре. Ароматизиран естествено и подсладен със сурова тръстикова захар, списъкът на съставките на тази дъвка е одобрен от зъболекар. "Малкото количество органична сурова тръстикова захар за сладост може да бъде по-лесно за смилане от венците, направени с ксилитол," казва Хайман.

Сега сте въоръжени с цялата информация, от която се нуждаете, за да се справите уверено с пътеката за бонбони следващия път, когато сте на пазара за нова дъвка, която няма да навреди на талията ви.