Растежните хормони в хипофизната жлеза са отговорни за растежа на нашите кости, състава на тялото и метаболизма. Ето няколко начина, които могат да предизвикат растеж на тези хормони, за да ви помогнат да увеличите ръста си дори след 18 години.

Акценти в историята

Колко често хората са грешали за височината ви и са ви давали ненужна информация за начините, по които можете да увеличите ръста си? По-късите хора се сблъскват с многобройни борби в ежедневния си живот и това често ги засяга и психически. И с нарастването на възрастта изглежда почти невъзможно да се намери начин за придобиване на височина. Въпреки че има многобройни напитки на пазара, които твърдят, че увеличават височината на човек, има незначителни резултати както статистически, така и видими. Има обаче някои начини, които могат да помогнат за увеличаване на височината ни дори след 18-годишна възраст. Да, все още има известна надежда за нас.

можете

Човешкият хормон на растежа (HGH) в хипофизната жлеза е този, отговорен за растежа на нашите кости, състава на тялото и метаболизма. Всички те растат, когато достигнем пубертета между 12 и 13 години и продължават да растат почти през следващите 6 години. Има хора, които растат дори след това, но това е рядко изключение.

За хората, които не са успели да пораснат до желаната височина на 18, ето няколко начина, които могат да ви помогнат да растете по-високи:

1. Правете редовни упражнения за обесване

Не много ли са наясно с факта, че височината ни се променя с инч през деня? Когато спим, гръбначният ни стълб се разтяга напълно. Докато, когато стоим, гръбначният стълб се компресира поради телесното ни тегло. По този начин височината ни намалява с изтичането на деня. Но няколко упражнения за окачване могат да помогнат за поддържането на пълната ни височина. Висящите упражнения са полезни за укрепване на долната част на гърба и също така добавят мускули. Подобрява стойката и увеличава мускулната маса между прешлените.

2. Хранете се правилно

Наличието на балансирана и здравословна диета, която включва добра комбинация от плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати, може да предизвика хормони на растежа. Здравословната диета действа като гориво, за да може тялото да расте правилно. Подобрява скоростта на метаболизма, увеличава кръвообращението и също така прави костите ни по-здрави. Храни като сухи плодове, постно месо, мляко и листни зелени зеленчуци трябва да бъдат във вашия списък на задължителните неща.

3. Правете упражнения за разтягане

Хората, които се радват да увеличат ръста си, трябва да правят упражнения за разтягане по 15 минути всеки ден. Упражненията, които включват разтягане на гръбначния стълб, са полезни за освобождаване на напрежението в долната част на гърба. Това е полезно за увеличаване на височината. Surya Namaskar е добро и ефективно упражнение за правилно разтягане на гръбначния стълб.

4. Спи адекватно

Тялото ни е на работа, дори когато спим. Точно както децата растат най-много по време на сън, възрастните също се нуждаят от достатъчно количество сън за по-добър и здравословен растеж. Това е така, защото хипофизната жлеза е най-активна, когато спим. Също така позицията, в която спим, играе важна роля за растежа ни. Най-добрата поза за сън е лежането по гръб без възглавница, докато леко повдигате коленете, като поставите възглавница под тях. Тази позиция укрепва гръбначния стълб, докато разтяга дисковете на гърба. Той не само е полезен за увеличаване на височината ви, но също така помага за намаляване на риска от наранявания на гърба и болки в гърба.

5. Упражнявайте се редовно

С напредването на възрастта е важно да се занимаваме с някакъв вид физическа активност. А упражнения като бягане, скачане и аеробика водят до по-дълги и здрави кости. Това е ефективно, тъй като упражненията активират нервните краища, които са пряко свързани с хипофизната жлеза. Той дава възможност на жлезата да произвежда повече хормони на растежа, които могат да помогнат за увеличаване на височината дори след типичната възраст, когато се казва, че растежът на височината спира.

6. Избягвайте алкохола и пушенето

Твърди се, че алкохолът и цигарите влияят на естественото функциониране и растеж на организма. Пушенето намалява притока на кръв и притока на хранителни вещества в тялото, като по този начин възпрепятства растежа.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.