250 lbs и отчаян да отслабнете

Понеделник, 05 февруари 2018 г.

програма отслабване

Скъпи Донован,

Отчаяно се нуждая от вашата помощ. Висок съм 5 фута 4 инча и тежа колосалните 250 килограма. Според мен скоростта на метаболизма ми е на 0 процента, защото няколко пъти опитах да спазвам диети и теглото никъде не отиде. Нямам възможност или време да спортувам, защото работя в офис и живея далеч от работа. През почивните дни върша редовно домакинска работа - готвя, чистя, пера и гладя. Трябва да сваля поне 70 килограма, но възможно ли е това без чести упражнения? Има ли нещо, което да засили метаболизма ми? Готов съм да пожертвам. Моля, дайте ми спешния си съвет.

Въз основа на вашия ръст, 250 паунда определено са твърде много. Наднорменото тегло е потенциално сериозен проблем. Допълнителните мазнини, особено в областта на стомаха, ви излагат на голям риск от много заболявания в начина на живот; например диабет, хипертония, инсулти и др. Трябва да се положат драстични усилия за сваляне на 70 или 80 килограма за разумно време.

Виждам, че сте много загрижени за метаболизма си. Наистина бих искал да видя как реагирате на добра програма за отслабване в начина на живот, включваща упражнения и правилна диета. От моя собствен опит открих, че скоростта на метаболизма на повечето хора не е толкова бавна, колкото си мислят. Почти съм сигурен, че ако направите правилните промени в диетата си и се упражните още, ще се справите добре.

Имам чувството, че работата ви играе голяма роля в наддаването на тегло и ви пречи да я свалите. Определено се нуждаете от работата си, така че ще трябва да направите някои корекции. Възможно ли е да приготвите обяд, може би дори вечеря, от една нощ и да го вземете на работа на следващия ден? Често наличната храна на работното място може да не е добра за програма за отслабване.

Освен това, ако не цялото хранене, можете да вземете зеленчукова салата и да вземете месото на работа. Освен това, тъй като живеете далеч от работа, яденето на вечеря, преди да напуснете работата, може да ви попречи да се храните твърде късно през нощта. Като цяло обаче искам да ядете повече плодове, зеленчуци, зеленчукови сокове, супи, салати и др. Трябва да се правят опити за намаляване на приема на въглехидрати. Освен това трябва да избягвате преработени закуски, пържени храни, сладки напитки и газирани напитки.

Може да се нуждаете и от екип за поддръжка, който ще ви фокусира върху програмата. Ще трябва да повишите нивото на активност. Ако имате стълби на работа, вземете ги, вместо да се качвате с асансьора. Ако вземете автобуса, вървете до най-отдалечената спирка, ако е възможно. Общата цел е да получите повече активност.

За да отслабнете, ще трябва да намалите приема на калории и да увеличите активността си. Напълно възможно е да отслабнете, като намалите приема на калории, но също така е важно да се храните здравословно. Имайте предвид също, че програмата Ви за отслабване трябва да се коригира от време на време. Това е една от важните причини, поради които някои хора избират да работят с диетолог, докато правят програма за отслабване.

Ние ще отговорим на вашите въпроси, свързани с теглото