Защо не искате да отслабнете звучи глупаво.

причини

„Искам да отслабна“ е победеният вик, който чувам повечето от клиентите си, когато за първи път дойдат да ме видят.

Безспорно това е вярно. Отслабването може да се сравни с моркова в края на пръчка.

Без съмнение наистина го искате, но колкото и да се опитвате, изглежда никога не стигате до там.

Понякога може да получите малко хапане, ако вятърът е в правилната посока. Разбира се, помага и ако пръчката се огъне малко. Въпреки това никога не можете наистина да вкарате зъбите си в него (извинете играта на думи)

Така че защо да не се чувстваме сякаш работи?

Е, първо, нека направим моркова поничка, или малко сирене, или нещо, което наистина искате?

В това се крие проблемът ...

Мислите, че искате да отслабнете, но всъщност искате да ядете храните, които наистина харесвате, да живеете начина, по който живеете и да нямате наднормено тегло!

Разбира се, не искате да бъдете наднормено тегло. Съсредоточаването върху отслабването обаче означава, че вероятно ще се провалите от самото начало.

Продължете да четете, за да разберете къде сте сгрешили! Ще обясня 6 причини, поради които не искате да отслабнете.

Историята на Мариан

Като илюстрация, мой клиент беше прекрасна дама, която имаше много голямо семейство. Шест деца и петнадесет внуци, на които тя се погрижи. Разбира се, Мариан беше с наднормено тегло откакто се помнеше. Всъщност наднорменото тегло не я притесняваше, когато беше много малка. Въпреки това, тя стана по-осъзната и самосъзнаваща формата на тялото си още в тийнейджърска възраст. По-специално, тя си спомни, че е посещавала клуб за отслабване на 11-годишна възраст. За да уточним, тя не беше доволна, като си спомни мизерното си и дългогодишно мислене за диети.

Тя сподели: „Първият ми съпруг беше ужасен, така че почувствах облекчение, когато се разведохме. Само да беше толкова лесно да се постигне по-добра връзка с храната. "

Някога имал е това усещане?

Години и години неуспешни „диети“ и оскъдни опити за упражнения водят до лоши резултати.

Обичах храната. Прекарах много часове в четене на книги за диети, съставяне на списъци с храни, създаване на планове за хранене. Помогна ли ми да постигна резултати? Не, не по корема ти ”

Обзалагам се, че можете да се свържете. Не сте доволни от начина, по който изглеждате и се чувствате за себе си? Без съмнение усещането, че сте закъсали на колелото на диетичен хамстер, деморализира.

# 1 - Вашият мозък не може да си представи, че НЯМА нещо

Не мислете за шоколад ... Не, казах не мислете за ШОКОЛАД!

Шоколад

Ами сега, помислихте ли?

Първо, вие не сте виновни, не можете да НЕ мислите за нещо. Мозъкът може да си представя само материални неща.

И така, добре - сега знаете, какво ще си представяте с намерение да отслабнете. Трудно е, но вероятно можете да измислите нещо.
Може би поглед към кантара. Hmmpf, не особено вълнуваща картина.

Но можете ли да си представите тънък, да носите хубави дрехи, да се чувствате добре? Как е това чувство сега? Става по-добре? Залагам сравнително по-мотивиращо.

Въпреки това, забелязали ли сте още?

Не мислите за отслабване ... мислите за положителното намерение. Това, което искате и не е отслабване. Това, което наистина искате, е да се чувстваме добре със себе си!

# 2 Фокусиране върху диетата

Безспорно идеята за диета е депресираща. Мислите за лишения. Първоначално неприятният характер на диетата се презаписва от вълнението „този път ще работи“. Очаквате с нетърпение резултатите като кученца, чакащи почерпка. Въпреки това, когато резултатите не са толкова бързи, колкото бихте искали, чувството за лишаване започва да удря у дома.

Тогава не искате да диете или да отслабвате. Това [въведете храна по избор] просто изглежда ТОЛКО вкусно.

Съсредоточете се върху получаването на нещо друго. Получаване на енергия, щастие, даване на пример на децата ви как да развиете здравословна връзка с храната.

# 3 Мислите, че обичате да ядете това, което обичате да ядете

Защо обичате да ядете храни, за които знаете, че са нездравословни? Несъмнено нездравословните преработени храни са създадени да имат приятен вкус. Производителите на храни не са глупави - прекарват часове, създавайки перфектната формулировка, която ще ви накара да ядете твърде много от тях.

Смятате, че по наша вина имаме пристрастяване към силно преработените храни. Че не можете да спрете, докато не завършите пакета.

Не е, начинът, по който тялото ни реагира на преработени храни, е много различен от естествените.

Той бърка в нашето тяло и мозъчни химикали, така че буквално, вие сте извън контрол и едва когато хормоните и химикалите се стабилизират, започнете да виждате нещата ясно.

Проблемът е, че толкова много „диетични“ храни са силно обработени. Следващият път, когато ядете нискомаслено кисело мляко, погледнете съставките. Преработените храни създават химичен и хормонален отговор, който е практически невъзможно да се управлява.

Сега вече знаете, че ще бъдете подготвени следващия път, когато имате „преяждане“ или излезете „извън релсите“. Изцяло е под ваш контрол да го ядете или не.

# 4 мислейки, че просто трябва да промените КАКВО ядете

Когато работя с клиенти, първият въпрос, който задавам, е „какво е любимата ви храна, която харесвате?“ „Какво получава за теб?“

По-често невярващият отговор е: „Вкусно е - нищо не ми донася, просто има приятен вкус“. Казано по друг начин, клиентите често яростно защитават връзката с любима храна. За да демонстрирам, клиент вчера ме отблъсна с насладите от сочни резервни ребра от китайската храна за вкъщи. Без съмнение той държеше на своята „любов към храната“ като символ на статуса.

Това ли е, което непрекъснато ви подтиква да намерите крайния „вкусен“. Или продължете да ядете всичко, дори ако не е съвсем вкусно, както си мислехте, че ще бъде?

По-точно какво ви дава „вкусното“?

Награда? Комфорт? Спокоен?

Като реагирате на емоцията, а не на механизма за справяне (яденето на нещо вкусно), можете да промените защо ядете, а не какво ядете.

Ядете по повече причини, отколкото за да задоволите глада. Хората с наднормено тегло употребяват храна толкова, колкото алкохоликът употребява напитка, или наркоманът на хазарта използва покер. Мислите, че ще ви хареса, и обикновено го правите до след събитието.

В интерес на истината, първата хапка може да е приятна, може да е наистина хубава. Но това е емоционалният отговор, който наистина търсите. Защото отслабването напълно избягва корена на проблема! Докато не разберете защо се храните като вас, въпросът трябва да бъде, какво мога да направя, за да променя това.

# 5 Не искате да отслабвате, защото сте се провалили в миналото.

Ние виждаме всички наши опити като неуспехи. С други думи, ние сме виновни.

Мразя чувството за провал или чувството за вина, нали?

Нека се срещнем на кафе и да пипнем, за да се развеселим.
Е, ако вече имах флапджак, може и да взема храна за вечеря тази вечер и да започна отново утре.
Или може би просто съм предопределен да имам наднормено тегло?
Знаеш ли някои хора ... Някои хора просто имат тип тяло или химия, което ги затруднява да отслабнат.
Писна ми да мисля за това сега.
Отказвам се от опитите да отслабна. Това е просто депресиращо. Просто искам да бъда щастлив такъв, какъвто съм ....

Някога казвал ли си нещо подобно? Знам, че имам.

Можете ли да видите какво правите? Да, има емоционални неща. Но има и куп ниски стойности, които си струва.

Успешните хора, независимо дали в бизнеса, живота, взаимоотношенията, реагират на всичко като учебен опит. Прегръдката прави грешки, защото им помага да се оправят.

В края на краищата можете да се поучите от всеки опит. Дали провали или успехи. Какво работи за нас, какво трябва да промените и какво трябва да промените напълно.

Показателно е, че този механизъм стартира като бебе. Не се научихте да ходите, като се издърпахме, паднахме няколко пъти и ни кажете, че „това е твърде трудно, аз просто ще се откажа и ще живея до края на живота си, седнал на задника си“ p.s. докато пиша това, съзнавам, че някои хора не могат да ходят по редица причини, но въпреки това те все още намират начин да бъдат мобилни по някакъв начин във форма или форма.

В обобщение, не искате да ‘не отслабвате’, просто наистина не харесвате чувството за провал.

Ако не го виждате като провал, а съществен елемент от нашия успех, тогава е много по-трудно да победим себе си.

# 6 Не искате да отслабвате, защото сте се опитвали в миналото и никога не работи.

И така, опитахте заместване на храна, онлайн неща, преброяване на калории, клубове за отслабване ...

Диетичната индустрия струва милиарди. Във Великобритания това струва над 2 милиарда лири, а в САЩ над 70 милиарда долара. Всъщност за тях им отива по-добре, ако не успеете.

„Диетичната индустрия насърчава хората да продължават да спазват диети, независимо колко неефективна е тя. В САЩ над 70 милиарда долара годишно се изразходват за продукти и услуги, свързани със загуба на тегло. Това може да включва членство в програми за отслабване, продукти за отслабване (нискокалорични храни, готварски книги, изкуствени подсладители и диетични газирани напитки), както и скъпи медицински процедури като липосукция и бариатрична хирургия. Въпреки че повечето от тези продукти и услуги в крайна сметка са безполезни, като се има предвид, че повечето хора връщат теглото си, клиентите продължават да бъдат привлечени от обещания за бързо отслабване и вярата, че по-слабите ще ги направят привлекателни и по-желани. Може би по-важно, когато опитът за отслабване е неуспешен, диетите обикновено се обвиняват, че им липсва „сила на волята“, вместо да поставят под въпрос продукта или услугата. “ https://www.psychologytoday.com/us/blog/media-spotlight/201811/is-permanent-weight-loss-myth

За да се подчертае точката, отслабването е трудно. Имайки предвид това, не забравяйте, че не сте успели, защото не сте разполагали с всички необходими инструменти. Както казах, разбирането на психологията, която стои зад това защо се храните по начина, по който се храните. Преди всичко промяната на връзката ви с храната и вас самите е единственият начин промяната да продължи.

В обобщение, ако това, което сте правили в миналото, за да отслабнете, не е работило за вас, СПРЕТЕ да го правите.

Прочетете още

Хареса ли ви тази публикация? Има много повече публикации, ресурси и лесни подсказки за съвети как да станете тънки, щастливи и здрави. Щракнете тук, за да прочетете повече

Останете свързани

Поддържайте връзка и научете повече, като оставите коментар, регистрирайте се в бюлетина и ме последвайте в социалните медии!