Започването на почивния ден със закуска е жизненоважно за успеха на новогодишните ви решения и поддържането на здравословно тегло. Опитайте този 260 калориен пуешки сандвич с яйца и чедър за закуска, за супер засищащо и здравословно начало на вашия ден.

Брой ястия: 1 тостер, 1 тиган

чедър

Ние ги наричаме „хокей“ в нашата къща и ние с Бен ги ядем почти всеки ден. Това не е шега. Минаха шест години.

След колежа, когато живеех в къщата на родителя си, бях на приготвяне на смути, но с двама братя, които обикновено излизаха на дивана, правенето на смути в 4:30 сутринта не беше добре дошло, така че друга алтернатива беше да се търси. Те бяха преносими, така че можех да удвоя едновременно хокейна шайба и халба кафе, и те отблъскваха нарастващия задник на секретарката, за който се страхувах, че ще се появи с бюро.

И оттогава това е сутрешен ритуал.

Бен е обсесивно компулсивен относно проследяването на приема на фибри, начина, по който повечето момчета проследяват приема на протеини. 31 продължава 80! Но той ме разби през последните шест години от моите начини за бял хляб и ми внуши някои по-здравословни навици с пълнозърнест хляб. Oroweat има двойна влакнеста линия хляб и английски кифли, така че когато се продават, ние ги запасяваме и замразяваме за по-късно. При 120 калории на парче не можете да го победите.

Когато казвам, че можете да направите това за пет минути, не е глупаво. Във времето, когато препечете кифлата си, яйцето ви ще бъде готово, сиренето ще се разтопи и ще се види съвършенство.

Първо напръскайте незалепващ тиган и поставете на котлона на средна температура. Разделете и препечете английската си кифла до желаната готовност. Напукайте яйцето си в тигана и с помощта на шпатула разбийте жълтъка и леко разбъркайте яйцето. Докато яйцето залепва, съберете яйцето във форма на диск, за да се побере върху кифлата. След като яйцето стегне, внимателно го обърнете от другата страна.

След като се обърне, залейте с малко сирене чедър - не много, ако искате да сте здрави! Използвам само срамежлива половин унция чедър (да, претеглям.) И 1 унция намалено месо от натриева пуйка. Добавете пуйката в тигана, за да се загрее и тя. След като сиренето се разтопи, залейте с пуйка и го поставете върху препечената английска кифла и незабавно поглъщайте с двойния си юмрук от сутрешното Джо.

Нова година е и макар да не съм голям фен на резолюциите сами по себе си, винаги да си здрав винаги е на мода. Това е един от ключовете ми за компенсиране на тортите, бисквитките и вината за празничния сезон и моите диетични несправедливости през останалата част от годината. Надявам се и на вас да ви е приятно!

Миналата година започнах своята Годен петък сериали и след това започнах да се тревожа за границите, които биха ме поставили, ако не дай боже, исках да публикувам торта в петък (The Horror!), така че пуснах това, сякаш беше горещо. Но аз го опитвам отново. Трябва да започнете някога и първият петък от годината е идеалният момент да се придържате към нови неща.