Плъзнете ли? Аз също.
Безумно е изкушаващо да посегнете към четвъртата си чаша кафе. енергийна напитка. или буквално всякаква форма на кофеин, когато се возите с влака за изтощение.
Но най-доброто гориво, когато трябва да оживите, всъщност е, изчакайте го. въглехидрати. (Хвала!) „Въглехидратите се разграждат до глюкоза, основният източник на енергия в организма“, казва Жермен Гай, R.D. "Изберете богати на фибри, минимално обработени въглехидрати и ги съчетайте със здравословни мазнини или протеини, за да забавите храносмилането и да удължите енергийните нива", казва Гай.
Пропуснете каквото и да е с излишна добавена захар, за да избегнете скок на глюкоза в кръвта и спад (известен още като наистина епичен срив на захарта) и изберете цели храни над опаковани (или поне проверете етикетите на хранителните стойности), препоръчва Михо Хатанака, R.D.
Вземете мегазаряд с тези 27 храни, които ви дават енергия на 100 процента по естествен начин.
- 10 храни, които ви дават повече енергия от кафето
- 8 храни, които ви дават енергия Мъжко здраве
- 10 здравословни храни, които ви дават енергия
- 10 най-добри източника на фибри - Добри храни с високо съдържание на фибри
- 8 храни с високо съдържание на протеини, които ви дават целодневна енергия - Motion Nutrition