Търси се допълнителна помощ: Кога да се използват добавки за отслабване

Време за четене: 3 минути Повечето американци знаят, че ключът към здравословния начин на живот е яденето на хранителна диета, адекватните физически упражнения и достатъчно сън. И все пак американците се борят със затлъстяването. Почти 40% от американците са със затлъстяване и имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, инсулт и някои видове рак. За някои хора е необходима малко допълнителна помощ при отслабване. Ето 3 най-добри добавки, които могат да помогнат за засилване на метаболизма и насърчаване на здравословно отслабване.

които

Действат ли добавките за отслабване?

Добавките не могат да се разглеждат като лекарство за отслабване. Проучванията обаче показват, че в комбинация със здравословни промени в навика, някои хапчета за повишаване на метаболизма могат да увеличат успеха. Дори само 5% намаление на теглото може да направи значителна разлика в намаляването на риска от сърдечни заболявания, диабет и други предотвратими хронични заболявания.

1. Запознайте се с B семейството

Витамините от група В са набор от 8 основни елемента, които са важни за регулиране на метаболизма. Например B12 помага за метаболизма на мазнините, а B6 помага за метаболизма на протеините. Тиаминът или витамин В1 помага за метаболизма на всички 3 макронутриенти, включително въглехидрати, протеини и мазнини.

Витамините от група В могат да бъдат намерени в постно месо, морски дарове, млечни продукти, някои обогатени зърнени храни, ядки и семена и някои видове плодове и зеленчуци. За някои хора добавката може да е добра идея. Изберете добавка от B-комплекс, която насърчава бързото усвояване, за да подпомогне засилването на метаболизма и ефективното превръщане на храната в енергия.

2. Слънчевият витамин

Въпреки че все още се провеждат проучвания за ролята на витамин D в загубата на тегло, някои изследвания показват, че може да има връзка. Едно проучване установи, че хората, които са приемали добавки с калций и витамин D, са загубили значително повече мазнини в стомаха, отколкото тези, които не са. Друго проучване установи, че жените след менопаузата, които са имали диабет тип 2, са успели да намалят възпалението и да намалят размера на талията с добавянето на витамин D.

Витамин D може да се намери в яйчни жълтъци, мазни риби, черен дроб, обогатени млечни продукти и обогатени зърнени храни. Хората също могат да получат елемента чрез излагане на слънце, поради което витамин D е наречен слънчев витамин. Някои хора може да не получават достатъчно този витамин само чрез диета и може да искат да говорят с фармацевт за добавки.

3. Добавете следобедна чаша чай

Екстрактът от зелен чай е често срещан в добавките за отслабване от много години. Изследванията показват, че съставката спомага за увеличаване на норепинефрина, който засилва изгарянето на мазнини. В едно проучване мъжете, които са приемали екстракт от зелен чай преди тренировка, са изгаряли 17% повече мазнини по време на тренировка, отколкото тези, които не са приемали добавката. Екстрактът от зелен чай също може да се похвали с дългосрочни ползи, стимулиращи метаболизма, не само по време на тренировка.

Някои хора не искат да се занимават с приготвянето на чаша зелен чай всеки ден. В този случай добавките за отслабване, които включват екстракт от зелен чай, могат да бъдат от полза. Въпреки това, пациентите трябва да говорят с доставчик на здравни грижи или фармацевт, преди да започнат каквато и да е нова добавка.

Намерете подходящ за вас план за отслабване

Загубата на тегло само чрез диета и упражнения може да бъде предизвикателство за някои хора. Помощта на някои добавки за повишаване на метаболизма може да има значение за много американци. Говорете с доставчик на здравни услуги или фармацевт за това кои добавки за отслабване могат да бъдат най-полезни.