ефективни

3 ефективни начина за използване на лук за отслабване

Лукът е богат на кверцетин, флавоноид, който предотвратява натрупването на мазнини и също така засилва метаболизма. Те са много ефективни за насърчаване на загуба на тегло. Така че, ако сериозно се занимавате с отслабване, включете лука в ежедневната си диета; Но трябва да знаете и как да го използвате за отслабване. В тази статия ще го направите научете 3 най-добри начина за използване на лук за отслабване; ползите от лука и как да се справим с последиците от яденето на лук. Нека да започнем.

3 най-добри начина за използване на лук за отслабване

1. Сок от лук

Пиенето на сок от лук е най-добрият начин за отслабване. Пърженето му може да унищожи хранителните вещества и следователно да извлече всички ползи за здравето от лука; пийте сок от лук. Ето най-добрия начин за приготвяне на сок от лук за отслабване.

Как да приготвим сок от лук за отслабване?

Време за подготовка - 5 минути; Време за готвене - 7 минути; Сервира - 2

Съставки
  • 1 крушка пресен бял лук
  • 3 чаши вода
Как да се подготвим
  1. Отстранете кожата на лука и го нарежете.
  2. Добавете чаша вода в тенджера и я кипнете.
  3. След 4 минути го извадете от пламъка и го прехвърлете в блендер.
  4. Смесете го добре и добавете още две чаши вода.
  5. Изсипете сока от лук в чаша и го изпийте.

2. Лучена супа

Супите са невероятни, когато става въпрос за подпомагане на загуба на тегло. Те ви пълнят и са заредени с хранене. Можете да го вземете за обяд или вечеря. Ето един чудесен начин да приготвите лучена супа, която има невероятен вкус и ще ви помогне бързо да отслабнете.

Как да приготвим лучена супа за отслабване?

Време за подготовка - 15 минути; Време за готвене - 15 минути; Сервира - 2

Съставки
  • 4-5 големи червени лука, обелени и нарязани
  • 1 чаша нарязан домат
  • 1 чаша настъргано зеле
  • 3 чаши зеленчуков или пилешки бульон
  • 3 скилидки смлян чесън
  • ½ инч настърган корен от джинджифил
  • ¼ чаена лъжичка черен пипер
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • Сол на вкус
  • Шепа кориандър за гарнитура
Как да се подготвим
  1. Добавете зехтин в тенджера за супа.
  2. След това добавете джинджифила и чесъна и сотирайте за 2 минути.
  3. Добавете лука и зеленчуците. Разбъркайте и гответе за 30 секунди.
  4. Сега добавете зеленчуковия или пилешкия бульон.
  5. Добавете черен пипер и сол. Разбъркайте и покрийте. Гответе 10-15 минути.
  6. Прехвърлете супата в купа и я гарнирайте с кориандър.

3. Суров лук

Не е изненада, че ако вареният лук може да бъде толкова здравословен, суровият лук е най-добрият. Фитонутриентите в лука не се подлагат на топлинно разграждане. Така че ще можете да получите най-доброто от хранителните вещества, присъстващи в лука, което ще ви помогне да отслабнете ефективно. Ето как ви препоръчваме да ядете суров лук за отслабване.

Как да ядем суров лук за отслабване?

Време за подготовка - 5 минути; Време за готвене - 5 минути; Сервира - 2

Съставки
  • 1 средно голям лук, нарязан
  • 1 варов клин
  • Щипка розова хималайска сол
Как да се подготвим
  1. Хвърлете нарязания суров лук в купа.
  2. Изстискайте сока от лайм върху резените лук.
  3. Поръсете малко розова хималайска сол.
  4. Яжте го като добавка за обяд или вечеря.

И така, това бяха 3-те най-добри начина за консумация на лук за загуба на мазнини. Ето още няколко рецепти за отслабване с лук, които ще ви накарат да се връщате за още! Погледни.

Рецепти за лук за отслабване

1. Нар Лук

Нарът лук е вкусен и може да се насладите с не-вегетарианска или вегетарианска храна. Включва съставки, които насърчават отслабването и тази рецепта е супер лесна за приготвяне. Ето рецептата.

Как да приготвим нар лук за отслабване?

Време за подготовка - 15 минути; Време за готвене - 10 минути; Сервира - 6

Съставки
  • 4 червени лука, обелени и на четвъртинки
  • 4 супени лъжици меласа от нар
  • 1 супена лъжица тахан
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 4 супени лъжици сок от нар
  • Щипка прясно смлян черен пипер
  • Сол на вкус
  • 1 супена лъжица нарязан магданоз
Как да се подготвим
  1. Хвърлете лука в зехтин и ги накарайте на шиш.
  2. Поставете ги върху решетка.
  3. В купа смесете нар меласа, сок от нар, черен пипер, щипка сол и тахан.
  4. Извадете лука от шишчето и поръсете сместа от меласа от нар.
  5. Гарнирайте с магданоз.

2. Печен лук, сладък картоф, колбас и чушки

Ако сте на мисия за отслабване, трябва да следите какво ядете. Консумирайте пълноценна храна и я пригответе по правилния начин, за да съберете цялата доброта на всеки зеленчук. Ето как да приготвите печен лук със зеленчуци за отслабване.

Как да приготвим печен лук, сладък картоф, колбас и чушки?

Време за подготовка - 20 минути; Време за готвене - 25 минути; Сервира - 2

Съставки
  • ½ чаша нарязан колбас
  • 1 чаша нарязани клинове лук
  • ½ клинове от сладък картоф
  • ½ чаши клин с пипер
  • 4 супени лъжици зехтин
  • 4 супени лъжици бяло вино
  • ¼ чаша пилешки бульон
  • ½ чаена лъжичка сушен розмарин
  • ½ чаена лъжичка черен пипер
  • Сол на вкус
Как да се подготвим
  1. Загрейте фурната до 400 градуса F.
  2. Загрейте 2 чаени лъжички зехтин в тиган и варете колбасите, докато станат кафяви.
  3. Сега добавете всички зеленчуци в съд за печене и залейте обилно количество зехтин.
  4. Добавете пилешкия бульон и го подправете със сол, черен пипер и изсушен розмарин.
  5. Добавете сварената наденица и я печете 25-30 минути.

3. Тиквички и лук в сос Терияки

Това вкусно ястие е пълно с вкус и е чудесно за отслабване. Той е зареден с антиоксиданти и диетични фибри, които ще помогнат за предотвратяване на усвояването на мазнини и ще подобрят движението на червата. Ето как да го приготвите.

Как да приготвим тиквички и лук в сос Терияки

Време за подготовка - 20 минути; Време за готвене - 25 минути; Сервира - 2

Съставки
  • 1 голяма глава лук, нарязан на тънки филийки
  • 1 ½ чаша ленти от тиквички
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 2 супени лъжици сос терияки
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 1 чаена лъжичка сусам
  • ¼ чаена лъжичка смлян черен пипер
  • Сол, ако е необходимо
Как да се подготвим
  1. Загрейте зехтина в тиган и сотирайте лука.
  2. Сега добавете тиквичките, солта, черния пипер, соса терияки и соевия сос. Гответе го, докато тиквичките станат меки и сготвени.
  3. Проверете дали се изисква сол и добавете малко, ако е необходимо.
  4. Прехвърлете го в чиния и украсете със сусам.

4. Карамелизиран лук и салата от червена манголд

Салатите са едно от най-добрите неща, които можете да имате, когато искате да отслабнете. Те не ви тежат, поддържат метаболизма ви активен, подпомагат храносмилането и ускоряват мобилизирането на мазнини. И така, ето една вкусна рецепта за салата от лук, която можете да опитате.

Как да приготвим салата с карамелизиран лук и червена манголд?

Време за подготовка - 5 минути; Време за готвене - 7 минути; Сервира - 2

Съставки
  • 1 голям бял лук, нарязан
  • 1 чаша червен манголд, нарязан
  • 2 супени лъжици зехтин
  • ¼ чаша сушени домати
  • 2 супени лъжици сок от лайм
  • 1 чаена лъжичка кафява захар
  • 7-8 филийки маринован лук
  • ½ чаена лъжичка люти люспи
  • Сол на вкус
Как да се подготвим
  1. Добавете зехтин, сок от лайм, кафява захар, люти люспи и щипка сол в купа и разбъркайте добре.
  2. Добавете лук, червена манголд, мариновани маслини и сушени домати в голяма купа.
  3. Залейте превръзката и я хвърлете бързо.

Тези 4 рецепти лук ще ви помогнат да запазите глада си и ще спомогнат за отслабване. Можете също така да опитате да създадете своя собствена рецепта, която да запълни корема ви и да засити вкусовите ви рецептори. Сега нека да разберем как лукът помага при отслабването.

Ползи от лука за отслабване - как помага?

Основните причини за допълнителното наддаване на тегло са заседналият начин на живот; нездравословни хранителни навици, липса на упражнения, хормонален дисбаланс, медицински проблеми, лекарства и др. Използването на лук е естествен начин за намаляване на теглото и излишните мазнини от тялото. Повишава метаболизма в организма. Скоростта на метаболизма е скоростта на усвояване на вашата храна и нейното усвояване в клетките. Ако този процент е засегнат поради някои проблеми, това може да доведе до различни други заболявания. Лукът има антиоксиданти, които помагат да се предотвратят окислителните увреждания и да се ускори метаболизмът. Той също така има противовъзпалителни свойства, които предотвратяват предизвиканото от възпаление наддаване на тегло. Лукът има ензими, които помагат да се мобилизират мазнините. И накрая, лукът също предотвратява инсулиновата резистентност и следователно предотвратява риска от диабет.

Освен за отслабване, лукът е полезен и за цялостното ви здраве. Ето и ползите за здравето, които лукът предлага.

Какви са ползите за лука за здравето?

  • Помага за понижаване на кръвната захар.
  • Подобрява здравето на сърцето.
  • Помага в борбата с рака.
  • Помага за укрепване на костите.
  • Подпомага храносмилателната система.
  • Укрепва имунната система.
  • Предотвратява възпаления, алергии и дихателни нарушения.
  • Подобрява здравето на очите.
  • Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
  • Помага за лечение на холера.
  • Подобрява паметта и мозъчната функция.
  • Предотвратява проблеми с кожата и косата.

Въпреки че има толкова много ползи за лука за здравето, има малко последствия от яденето на лук. Но те могат лесно да бъдат избегнати, като следвате съветите, споменати по-долу.

Как да избегнем минусите от яденето на лук?

Как да се отървем от дъха на лука?

След ядене на суров лук или ястие, което съдържа твърде много лук; може да имате остра миризма, която се задържа в устата ви. За да се отървете от това, дъвчете 2-3 ментови листа или дъвка от мента. Можете също така да си миете зъбите и да използвате вода за уста, за да се отървете от дъха на лука.

Защо да избягваме покълналия лук?

Покълналият лук не е толкова добър в хранително отношение като непокълналия лук. Така че, купувайте само непокълнал лук.

Как да спрем да плачем, докато нарязваме лук?

Запалете свещ, докато нарязвате лук. Можете също да носите очила за плуване, за да предотвратите изпаренията на лука да достигнат до очите ви.

Как да се отървем от миризмата на лук от ръцете?

Измийте добре ръцете си и след това разтрийте пръстите си с гърба на лъжица. Миризмата ще изчезне като магия!

Най-добрите начини за използване на лук за отслабване

  • Лукът е добър за отслабване, тъй като има антиоксиданти, витамини, минерали и противовъзпалителни свойства, които помагат да се мобилизират мазнините и да се ускорят метаболитните реакции в тялото.
  • За отслабване сокът от лук е много ефективен и ако не можете да ядете суров лук, можете да опитате да консумирате сок от лук за изгаряне на мазнини.
  • Лучената супа е полезна за отслабване. Рецептата с лучена супа включва и други зеленчуци, заедно с лука, което добавя към хранителната стойност на лука и следователно е добро за отслабване и за подобряване на здравето.
  • Семената лук или семената нигела съдържат антиоксидант, нигелон, който предотвратява натрупването на мазнини и помага за мобилизирането на мазнини. Добавянето на семена лук към храната може да задържи пристъпите на глад.
  • Готвенето уврежда фитонутриентите и следователно консумира суров лук, за да отслабнете бързо.
  • Пролетен лук или зелен лук стимулира ситостта в мозъка и е ефективно изгаряне на мазнини. Можете да използвате пролетен лук в лучена супа, за да увеличите свойствата на изгаряне на мазнини на лучената супа.
  • Червеният лук е полезен за отслабване. Бъдете внимателни, докато го режете, тъй като парите на червения лук са по-интензивни.
  • Да се ​​използват лукови семена за отслабване; изпечете сухите семена от лук и ги добавяйте към различни ястия, за да подобрите вкуса и да отслабнете

Най-добрите начини за използване на лук за отслабване

лукът ви е от голяма помощ. Започнете да ги консумирате и следвайте здравословен начин на живот, за да отслабнете трайно.

Препоръчва се:

Може да харесате и тези публикации:

10 съвета за укрепване на коленете

Как да предотвратим стареенето на първите признаци на мускулите на гърба

Отрицателна енергия Как да пречистите дома си от него

скорошни публикации

30 марки на достъпни цени за гледане

18 най-добри часовници за кварцови часовници за мъже

14 най-добри пилотни часовника за закупуване през 2020 г.

15 най-добри часовника за рокля за изтънчени мъже

Най-добрият восък и гел за коса за мъже през 2020 г.

Ако търсите съвети и съвети за красота, най-новите модни тенденции, съвети в стил жени и мъже; или просто да искате да знаете най-добрите продукти и как да изберете правилния; След това 2KnowAndVote най-добрия си източник за най-добрите съвети, ръководства за закупуване и най-добрите продукти на пазара.

Присъединете се към нас днес и споделете радостта!