С настъпването на всяка година идва неизбежният порив да се намери най-бързият начин да се изхвърлят тези празнични килограми.

Отговорът ли се крие в богатата на протеини палео диета, непълно работно гладуване, препоръчвано от 5: 2, или сок за почистване? Трябва ли да изпробваме новия режим, който всички „се кълнат“, да дойде първата седмица на януари, или има ли начин да намалите размера на роклята, без да се налага да се отказвате от успокояващия комфорт на зимните въглехидрати?

Тази година изглежда Ема Томпсън е намерила отговора, който всички търсим. Съобщава се, че 57-годишната актриса, носителка на Оскар, е загубила повече от камък за шест седмици, като се е подчинила на това, което някога е описала като нейното „голямо голямо дъно на зониране“.

Преди това е размер 14 в Обединеното кралство, тя се е спуснала до рокля 10.

Нейната тайна не включва никакви следи от кейл, зелени смутита или безглутеновото и „чисто хранене“ без млечни продукти, което е завладяло света на храните. Вместо това тя следва "антидиетичната диета" на диетолог Луиз Паркър, като яде три пълноценни хранения на ден, плюс две закуски и от време на време чаша Picpoul de Pinet.

Не става въпрос само за планове за хранене: Паркър използва цялостен подход към загубата на тегло, който се концентрира около управлението на стреса, яденето на висококачествени съставки и правенето на малко упражнения всеки ден - дори ако това е само 15 минути. Нейният метод е приписван на това, че помага на херцогинята на Кеймбридж да възстанови фигурата си след раждането.

Нейната шестседмична тренировъчна програма (естествено, тя отказва да я нарече диета) насърчава баланса и „постното хранене“ - залага на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на GI като ядки и сладки картофи. „Само защото храната е цяла, сурова или органична, не означава, че е безплатна за всички“, предупреждава тя. „Бих пропуснал лентата за дати без глутен и бих спестил калории за лепкав пудинг от тофи в неделя.“

На 4500 британски лири (8000 долара) програмата й е скъпа инвестиция, но тъй като повечето от клиентите й намаляват поне един и половина рокли, не е чудно, че тя има списък на чакащите.

Тя приема само трима клиенти наведнъж лично, но все пак нейният глобален екип от диетолози има над 11 000 поклонници в 48 държави, а известни личности като Санди Токсвиг - и сега Томпсън - се кълнат в нейния метод.

„Луиза е единствената, на която имам доверие - тя не е по-свещена от теб, но все пак по някакъв чудо вкарва неохотното ми ... в скорост и понякога дори го държи там“, пише Томпсън в предговора към книгата на Паркър „Lean for Life“.

"Обичам, че нейният метод НЕ е диета - и е истински устойчив - така че мога да си пия чашата вино и да успея да избегна да прекарвам остатъка от седмицата в ядене на сирене Wotsits. Тя просто го получава."

луиз

Най-продаваният том на Паркър е наполовина готварска книга, наполовина книга за самопомощ. „Моят метод е нещо повече от просто отслабване“, пише тя. "Става въпрос за начин на живот, който ви поддържа в оптимално здраве, върхова производителност и яснота на ума, така че вие ​​сте абсолютно пълни с жизненост. Страничният ефект от този начин на живот е, че тялото ви ще се превърне в такъв, който е изключително слаб, изваян, силен и грациозен. "

Ето петте тайни на нейната "антидиетична диета"

1. Яжте красиво

Паркър смята, че е важно ястията да се превърнат в „церемонии“, с акцент върху непреработената храна и качествените съставки.

"Яжте прясна храна, която е балансирана, с много протеини, стимулиращи метаболизма, въглехидрати с нисък ГИ и малко мазнини на всяко хранене", казва тя, като подчертава значението на пиенето на много вода, а не на сладки напитки.

2. Живейте добре

„Управлението на стреса и спането се отразяват добре на хормоните, които подпомагат загубата на тегло, така че е от съществено значение да ги контролирате“, казва Паркър. „Ще замените бъркотията, хаоса и дезорганизацията с начин на живот, който е подготвен, подреден и спокоен.“

Тя съветва дигитален детокс всяка вечер от 21:00 и заспиване поне седем часа. "Наистина всичко е скучно просто, но много изпълнимо."

3. Тренирайте интелигентно

Паркър обяснява, че най-добрият начин да отслабнете е да продължите да се движите всеки ден - независимо дали това е дълга разходка или просто тонизиране пред телевизора.

"Вплетете активността си във всекидневието с абсолютен минимум 10 000 стъпки на ден", призовава тя. „Насочете се възможно най-високо.“

4. Мислете успешно

Голяма част от философията на Паркър е около позитивното състояние на духа и тя препоръчва да се запази "ясна визия за това, което искате да постигнете". Тя насърчава клиентите да възприемат отслабването и поддържането на теглото като танц, където, ако излязат навън за крачка или две, те все пак могат да скочат обратно.

5. Продължавайте

Методът на Паркър е свързан с промяна на навиците в начина на живот в дългосрочен план. „Ако мислите да продължите да приемате някакъв план за хранене, запитайте се две неща: мога ли да видя как правя 80% от това след пет години и бих ли искал дъщеря ти тийнейджър да го следва? Ако дълбоко в себе си отговорът на нито едно, нито друго, дори не ходете там. "

Тя също подчертава, че възрастта не трябва да бъде бариера за упражненията: „Не приемам идеята, че трябва да бъдете по-дебели на 60, отколкото сте на 20. Да, отслабването е частично по-трудно с напредването на възрастта, но ще се откъсне. "

The Telegraph, Лондон

най - известен

  • Короната: Използване на грим, за да улови погледа на принцеса Даяна
  • Директорът, който се обърна към гимназията Hutt Valley, ще бъде силно пропуснат
  • Градът унищожава скутери Lime с три пъти по-висок процент от всеки друг пазар в Нова Зеландия
  • Обобщение: Уест Индия от по-нисък ред, лоша светлина осуетява натиска на Black Caps за победа
  • Тест: Предизвикателство за следобедни любопитни факти: 13 декември 2020 г.
  • Относно креда, оставена пред джамията в Крайстчърч
  • Нравите се разпалват, докато привържениците на Тръмп се събират във Вашингтон
  • Коронавирус: Управляван изолационен персонал, похвален след наводнения с топла вода, карантинен хотел в Окланд
  • Летище Капити се затвори след заплаха в социалните медии
  • Най-недооценените малки градове на Нова Зеландия

Извънредни новини?

Нейната шестседмична тренировъчна програма (естествено, тя отказва да я нарече диета) насърчава баланса и \\\ "постно хранене \\\" - залага на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на GI като ядки и сладки картофи. Въпреки това, \\\ "само защото храната е цяла, сурова или органична, не означава, че е безплатна за всички, \\\" предупреждава тя. \\\ "Бих пропуснал лентата за дата без глутен и бих спестил калории за лепкав пудинг от тофи в неделя. \\\"

На 4500 британски лири (8000 долара) програмата й е скъпа инвестиция, но тъй като повечето от клиентите й намаляват поне един и половина рокли, не е чудно, че има списък на чакащите.

Тя приема само трима клиенти наведнъж, но все пак нейният глобален екип от диетолози има над 11 000 поклонници в 48 държави, а известни личности като Санди Токсвиг - и сега Томпсън - се кълнат в нейния метод.

\\\ "Луиза е единствената, на която имам доверие - тя не е по-свещена от теб, но все пак по някакъв чудо вкарва неохотното ми ... в скорост и понякога дори го държи там, \\\" Томпсън пише в предговора към Книгата на Паркър, Lean for Life.

\\\ "Обичам, че нейният метод НЕ е диета - и е наистина устойчив - така че мога да си пия чашата вино и да успея да избегна да прекарвам останалата част от седмицата, ядейки сирене Wotsits. Тя просто го получава. \\\"

Най-продаваният том на Паркър е наполовина готварска книга, наполовина книга за самопомощ. \\\ "Моят метод е нещо повече от просто отслабване, \\\", пише тя. \\\ "Става въпрос за водене на начин на живот, който ви поддържа в оптимално здраве, върхова производителност и яснота на ума, така че вие ​​сте абсолютно пълни с жизненост. Страничният ефект от този начин на живот е, че тялото ви ще се трансформира в такъв, който е изключително слаб, изваян, силен и грациозен. \\\ "

Ето петте тайни на нейната "антидиетична диета"

1. Яжте красиво

Паркър смята, че е важно храненията да се превърнат в \\\ "церемонии \\\", с акцент върху непреработената храна и качествените съставки.

\\\ "Яжте прясна храна, която е балансирана, с много протеини, стимулиращи метаболизма, въглехидрати с нисък ГИ и малко мазнини на всяко хранене, \\\" казва тя, както и подчертавайки важността на пиенето на много вода, а отколкото сладки напитки.

2. Живейте добре

\\\ "Управлението на стреса и доброто сън оказват влияние върху хормоните, които подпомагат загубата на тегло, така че е изключително важно те да бъдат поставени под контрол, \\\" казва Паркър. \\\ "Ще замените бъркотията, хаоса и дезорганизацията с подготвен, подреден и спокоен начин на живот. \\\"

Тя съветва дигитален детокс всяка вечер от 21:00 и заспиване поне седем часа. \\\ "Всичко е скучно просто, но много изпълнимо. \\\"

3. Тренирайте интелигентно

Паркър обяснява, че най-добрият начин да отслабнете е да продължите да се движите всеки ден - независимо дали това е дълга разходка или просто тонизиране пред телевизора.

\\\ "Вплетете активността си във всеки ден с абсолютен минимум 10 000 стъпки на ден, \\\" настоява тя. \\\ "Целете се възможно най-високо. \\\"

4. Мислете успешно

Голяма част от философията на Паркър е около позитивното състояние на духа и тя препоръчва да се запази \\\ "ясна визия за това, което искате да постигнете \\\". Тя насърчава клиентите да възприемат отслабването и поддържането на теглото като танц, където, ако излязат навън за крачка или две, те все пак могат да скочат обратно.

5. Продължавайте

Методът на Паркър е свързан с промяна на навиците в начина на живот в дългосрочен план. \\\ "Ако мислите да продължите какъвто и да е план за хранене, запитайте се две неща: мога ли да се видя да правя 80% от това след пет години и бих ли искал дъщеря ти тийнейджър да го следва? Ако дълбоко в себе си отговорът е нито един, дори не ходете там. \\\ "

Тя също подчертава, че възрастта не трябва да бъде бариера за упражненията: \\\ "Не приемам идеята, че трябва да бъдете по-дебели на 60, отколкото сте на 20. Да, отслабването е частично по-трудно с напредването на възрастта, но ще изчезне. \\\ "