Не съм тук, за да ви кажа, че стъпването в кутия ще накара тежестта магически да се плъзне.

Факт: CrossFit, сам по себе си, НЯМА да ви накара да отслабнете. Никое упражнение не е толкова мощно.

Независимо от това, ако желаната от вас цел е да отслабнете, ето 3 нови начина, по които CrossFit може да ви даде асистенциите, от които се нуждаете.

crossfit

1. Положително партньорско налягане

Чували сте го от вашите родители, които са израснали. Компанията, която поддържате, казва много за това кой сте.

Ако сте като мен, родителите ви обезкуражени да се мотаят с „грешната тълпа“.

В това има логика.

Компанията, която поддържате, ви влияе чрез натиск от страна на партньори. Дори възрастните са разклатени от мислите, вярванията и насърчението на другите - за добро или за лошо.

CrossFit е отличен начин да се подготвите и да добавите повече годни, позитивни, мотивиращи хора към вас набор от данни за натиск от страна на връстници.

Във всяко дадено поле ще намерите:

    Подкрепящи специализирани треньори. Ентусиазирани начинаещи CrossFit. Хора с наднормено тегло или затлъстяване, които искат да отслабнат - винаги се появяват! Всеки ден Джейнс и Джо, които са там, за да се поддържат или поддържат във форма. Хора на същото ниво на фитнес като вас или по-ниско от вас или по-високо от вас. Супер годни спортисти, може би дори състезатели.

Тези хора имат общи усилия и мотивация и искат да бъдат по-добрата версия на себе си.

Това, което повечето от тези хора също споделят, е дух на общност, „Група за подкрепа“, която ще насърчи вас и всеки член да направите всичко възможно.

Ще се сприятелите с някои от тези хора и те ще бъдат източник на насърчение и отчетност за вас - независимо дали целта ви е да отслабнете, да останете във форма или да станете по-мускулести.

Там ще има хора, от които можете да се учите и да получавате мотивация, и в крайна сметка хората могат да се учат от вас и да намерят насърчение от вашата история.

Искате ли да видите как работи това?

310 lb 42-годишен CrossFitter открива истината и насърчението от положителния натиск от страна на връстниците

Една затлъстела жена разказа историята си за това как колега от фитнес залата й помогна да стимулира загубата на тегло след две години правене на CrossFit.

Тази затлъстела жена се бори с теглото си, но видя толкова много положителни промени през тези две години, че остана с CrossFit, въпреки че не загуби цялото тегло, което искаше.

Тя регистрира храната си и осъзна, че трябва да настрои приема на калории по-ниско от желаното, за да отслабне, а приемането на калории трябва да бъде постоянна промяна, а не просто промяна, направена по време на „диета“.

Тя сподели борбата си с колега от CrossFit член, на когото се възхищаваше.

Тази дама беше супер годна - състезателка и беше на приблизително същата възраст като затлъстелата жена. Затлъстелата жена попитала дамата какво яде и колко. Затлъстелата жена беше тъжна, когато дамата й даде цифра за прием на калории, която е близка до това, което трябва да яде.

В този момент тя знаеше, че никога няма да може да „яде каквото и да е” и да остане стройна и подла.

Никой не може. Но това осъзнаване й помогна да отслабне с 80 кг и да приеме, че диетата трябва да бъде начин на живот и може би не е стигнала до това приемане сама.

2. Самоувереност - Самолюбие

CrossFit потенциално може да даде на човек нещо повече от загуба на тегло.

Хората идват в CrossFit Gym, неспособни да направят много неща на WOD (Workout of the Day). Но с практика и насърчение те в крайна сметка успяват.

Някои хора не могат да скочат на 2-инчова кутия.

Други не могат да направят “Double Unders” - преминавайки въже за скачане под краката ви два пъти на скок.

Мнозина не могат да правят издърпвания или мускули.

Но почти всеки, който остане на курса, вижда подобрения в производителността и физиката.

Подобрението Изгражда самочувствие и любов към себе си.

Точно както каза известният мотивационен говорител:

Какво означава това за отслабване?

Когато видите победите си, които не са мащабни, ще искате да се храните по-добре, защото този напредък се чувства толкова добре, че искате ОЩЕ.

Отслабването естествено подобрява вашата физическа форма, особено при всяка тренировка с барове или скачане, а подобрената производителност ви насърчава да останете на пистата.

Това е положителен цикъл.

Всяка седмица ще се оправяте, ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще видите напредъка, който подсилва усилията ви.

Ползите от упражненията надхвърлят загубата на тегло

Упражнението е от полза както за ума, така и за тялото. Той облекчава стреса. Това е форма на грижа за себе си и любов.

Това е час от време, който отделяте за себе си, без деца, съпруг и други отговорности, часът принадлежи на вас.

Тези предимства помагат за ограничаване на лошите хранителни навици, произтичащи от липсата на самообслужване и стреса.

3. Runner’s High и CrossFit Goals

Повечето хора не очакват да се чувстват чудесно след тренировка.

За да бъда честен, първите няколко пъти може да не се чувствате фантастично, но в крайна сметка - ВИЕ ЩЕ.

Runner’s High е истински феномен. Можете да получите същото усещане от почти всяка интензивна тренировка, произвеждаща ендорфин, включително CrossFit

За мен лично съм мрънкане, ако пропусна тренировката си.

Ако целта ви е да отслабнете, чувството за чудесно помага много, когато трябва да призовете силата на волята да се противопоставите на задействащите ви храни.

CrossFit Goals могат да ви мотивират да отслабнете

Когато влезете в CrossFit, откривате, че искате да започнете да си поставяте цели.

Може би искате да направите първото си издърпване, но знаете, че теглото ви държи надолу.

Вашата цел, издърпване, може да ви насърчи да отслабнете и да се храните правилно.

Забележка: Правилото 80/20 - не можете да избягате (или избягате) от вилицата

Истината е, че 80 процента от успеха при отслабване се случва въз основа на това, което ядете. Само около 20 процента от загубата на тегло се дължи на упражненията.

Тъй като загубата на тегло е предимно хранене, много CrossFit Gyms спонсорират загуба на тегло или предизвикателства с храненето или дават хранителни съвети на тези, които го искат. Те знаят, че много хора са се присъединили към CrossFit и искат да свалят няколко килограма.

Всъщност моята кутия CrossFit е мястото, където научих за диетата CICO от няколко други членове.

Какво представлява диетата на CICO?

CICO Diet означава Calories In, Calories Out е основна диета, която включва записване на храна и гарантиране, че изгаряте повече калории, отколкото ядете на ден.

Диетата CICO не е единственият хранителен план, който помага. Виждал съм хора да следват програма Палео, план Кето, да се присъединят към наблюдатели на тегло, да станат вегани с високо съдържание на въглехидрати и всички да отслабнат.

Моят смисъл е, че вашата CrossFit Gym може да бъде чудесно място за научаване и намиране на подкрепа за който и стил на хранене да изберете.

Не забравяйте да се регистрирате за бюлетина. Абонаментът ви включва ексклузивно съдържание и ние ще ви уведомим, когато ново съдържание се появи в пресата.

ДА, БЕЗПЛАТНИ ПЪЛНИ.

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп през целия живот до всички ръководства за изтегляне и практически статии, които над 7000 членове вече са използвали и обичали.

Няма спам. Няма глупости * t. Присъединете се към движението!