На 3-ия месец бременност ще навлезете във втория триместър, което е чудесна новина в повече от един начин.

бременността

Чести симптоми на бременност на три месеца бременност

На 3-ия месец на бременността някои от симптомите на бременността, които може да забележите, са приятни и добре дошли, докато други са доста предизвикателни. Не забравяйте, че докато всички тези симптоми са нормални по време на бременност, може да не изпитате всички тях:

Увеличение на енергията

Увеличение на влагалищното течение

Промени в пигментацията на кожата.

Три месеца бременност: Промени отвътре и отвън

Развитие на плода: По време на 3-ия месец от бременността ви, гениталиите на вашето мъниче ще започнат да се формират и рефлексите за гълтане и смучене също продължават. Сензорното развитие също продължава: вашето мъниче ще започне да чува заглушени звуци от външния свят и очите също може да се движи.

Промени в тялото ви: Възможно е този месец да започнете да проектирате малка бебешка подутина, въпреки че жените започват да се показват по различно време. Гърдите ви също могат да се подуят. Един от симптомите на бременността, типичен за бременността в третия месец, е, че докато тези пристъпи на гадене отшумят, те се заменят с глад. Не забравяйте да се храните добре, като се фокусирате върху качеството, а не върху количеството. Някои жени изпитват промени в пигмента на кожата, като тъмна линия, появяваща се на корема, или тъмни петна по лицето. Някои бременни жени изпитват бременност, така че ако това сте вие ​​- насладете се.

Диета и упражнения през третия месец на бременността

Много жени започват да забелязват, че сутрешното им гадене отшумява и изпитват прилив на енергия. Възползвайте се от този енергиен тласък, като започнете или продължите здравословен план за упражнения за бременност. Ако сте начинаещ в упражненията, първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, но упражнения като пренатална йога и плуване могат да бъдат добри, безопасни варианти. Важно е както винаги да се съсредоточите върху питателна диета за бременност, включваща редовни, малки хранения с протеини, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Останете хидратирани с вода и се придържайте до максимум 200 милиграма кофеин на ден. Това е около две чаши кафе.

Вашият лекар може да ви даде персонализирани диетични съвети, но бременните жени трябва да избягват риба с високо съдържание на живак, както и алкохол, непастьоризирано сирене и мляко, преработени меса и сурови яйца. Не забравяйте добре да изплакнете плодовете и зеленчуците под питейна вода, преди да ги ядете или приготвяте. Също така опитайте да проучите нашия календар на бременността за съвети за бременност, след бременност и грижи за бебето

Трети месец на бременността Кратък списък

Споделете новините за бебето си: По време на 3-тия месец на бременността може да се почувствате готови да споделите новините със семейството и приятелите си. Помислете на кого искате да кажете и как. Ето някои от забавните идеи за обявяване на бременност, които да вдъхновят както вас, така и вашия партньор.

Съставете планове за отпуск по майчинство: Започнете да мислите как да обсъдите отпуска по майчинство на работното си място. Проучете възможностите си и помислете за предпочитанията си. Създайте си план, когато говорите за това с работодателя си.

Упражнение за бременност: С тласък на вашата енергия и преди коремът ви да стане много голям, второто тримесечие е чудесно време да се раздвижите. Говорете с Вашия лекар за подходящи за Вас безопасни и щадящи възможности за упражнения. Също така, не забравяйте да прочетете тези съвети за безопасност при упражнения по време на бременност, преди да започнете

Връзка с вашия бум: Вашето мъниче може да чуе приглушени звуци като звука на гласа ви и сърдечния ви ритъм, така че започнете да се свързвате с нея, като говорите и пеете на вашия „бум“ или слушате любимата си музика заедно.

Общувайте със съпруга си: Бременността е роля и опит, които могат да се споделят и от двамата родители. Говорете със съпруга си за начините, по които той може да помогне. Това ще помогне на бъдещия татко да се почувства по-ангажиран и ще отнеме част от товара от вас, бъдещата майка.